目 錄

常識篇 深度剖析頸椎病

認(rèn)識頸椎病………………………………………………………………2

追根溯源…………………………………………………………………2

1.頸椎的解剖和功能…………………………………………………………2

2.頸椎結(jié)構(gòu)……………………………………………………………………4

3.頸椎病從何而來？…………………………………………………………8

4.頸椎病的發(fā)病誘因…………………………………………………………10

百變頸椎病……………………………………………………………11

1.頸型頸椎病…………………………………………………………………11

2.神經(jīng)根型頸椎病……………………………………………………………12

3.脊髓型頸椎病………………………………………………………………13

4.椎動脈型頸椎病……………………………………………………………14

5.交感神經(jīng)型頸椎病…………………………………………………………15

6.食管壓迫型頸椎病…………………………………………………………16

7.混合型頸椎病………………………………………………………………16

都是頸椎病惹的禍……………………………………………………16

1.落枕…………………………………………………………………………17

2.頭痛、頭暈 ………………………………………………………………17

3.嗆咳、吞咽障礙……………………………………………………………17

4.視力下降……………………………………………………………………18

5.頸心綜合征…………………………………………………………………18

6.胸部疼痛……………………………………………………………………19

7.高血壓………………………………………………………………………19

8.胃部不適……………………………………………………………………19

9.手麻 ………………………………………………………………………20


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醫(yī)生也在讀

頸椎病 真相

IV

10.肢體癱瘓、大小便障礙…………………………………………………20

11.猝倒………………………………………………………………………20

12.頸椎病會影響性福生活嗎？………………………………………21

頸椎病喜歡誰？………………………………………………………21

1.頭頸部處于單一姿勢位置者………………………………………………21

2.中老年人是頸椎病的好發(fā)人群……………………………………………22

3.長期不良姿勢者……………………………………………………………22

4.有頭頸部外傷史者…………………………………………………………22

5.頸椎結(jié)構(gòu)發(fā)育不良者………………………………………………………22

我有頸椎病嗎？………………………………………………………22

1.怎樣早期簡單地自我判斷頸椎��？………………………………………22

2. X線片檢查………………………………………………………………23

3.肌電圖檢查…………………………………………………………………24

4.磁共振成像檢查……………………………………………………………24

生活行為篇 不打針，不吃藥，防治頸椎病

防患于未然……………………………………………………………26

1.人人都要重視預(yù)防頸椎病…………………………………………………26

2.有利于頸椎的小習(xí)慣………………………………………………………26

3.頸椎病患者工作時需要注意什么？………………………………………29

4.頸椎病患者的日常生活自我健康管理……………………………………29

5.頸椎病你戒掉了嗎？…………………………………………………30

6.冬季頸椎病患者要做好頸部保護措施……………………………………31

7.防止頸椎病復(fù)發(fā)的幾種方法………………………………………………31

頸椎病的日常保健……………………………………………………32

1.按摩頸椎要慎重……………………………………………………………32

2.摩頭搓臉法…………………………………………………………………33

3.頸椎病患者熱敷有好處嗎？………………………………………………34


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V

4. 5種簡單梳頭法緩解頸椎病………………………………………………35

5.自制小枕頭…………………………………………………………………36

6.自制牽引帶…………………………………………………………………36

7.頸椎病的家庭康復(fù)…………………………………………………………36

動動更健康……………………………………………………………37

1.運動為什么可以調(diào)理頸椎��？……………………………………………37

2.頸椎鍛煉四字要訣慢、松、靜、恒…………………………………37

3.頸椎病自我治療體操訓(xùn)練6大要點………………………………………38

4.合適的才是最好的…………………………………………………………39

頸椎錯位 旋轉(zhuǎn)復(fù)位…………………………………………………49

1.頸椎拔伸旋轉(zhuǎn)復(fù)位法………………………………………………………49

2.頸椎定位旋轉(zhuǎn)復(fù)位法………………………………………………………49

3.頸椎快速旋轉(zhuǎn)復(fù)位法………………………………………………………50

臥床休息很重要………………………………………………………50

1.棕繃床………………………………………………………………………50

2.火炕…………………………………………………………………………50

3.木板床………………………………………………………………………51

4.氣墊床………………………………………………………………………51

脊髓型頸椎病患者的術(shù)后鍛煉方法…………………………………51

1.脊髓型頸椎病患者術(shù)后早期鍛煉方法……………………………………51

2.脊髓型頸椎病患者術(shù)后中期鍛煉方法……………………………………52

3.脊髓型頸椎病患者術(shù)后后期鍛煉方法……………………………………52

飲食調(diào)理篇 吃好頸椎病

幾種適合頸椎病患者的家常菜………………………………………56

出水芙蓉……………………………………………………………………56

西芹枸杞子炒百合…………………………………………………………57


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奶香白菜湯…………………………………………………………………58

墨魚仔炒韭菜………………………………………………………………59

番茄山藥……………………………………………………………………59

蒜薹炒蘑菇…………………………………………………………………60

南瓜蛋羹……………………………………………………………………61

咸蛋黃蒸絲瓜………………………………………………………………61

薺菜豆腐肉絲湯……………………………………………………………62

黃花菜炒木耳………………………………………………………………62

紅燒冬瓜……………………………………………………………………63

鯽魚燉萵苣…………………………………………………………………63

奶香紅豆粥…………………………………………………………………64

薏米紅棗菊花粥……………………………………………………………64

牡蠣粥………………………………………………………………………65

黃芪泥鰍湯…………………………………………………………………66