掌控習(xí)慣（樊登讀書創(chuàng)始人樊登博士傾力推薦）
定 價：56 元
- 作者：【美】詹姆斯·克利爾（James Clear）著 邇東晨 譯
- 出版時間：2019/7/1
- ISBN：9787559632265
- 出 版 社：北京聯(lián)合出版公司
- 中圖法分類：B842.6
- 頁碼：
- 紙張：膠版紙
- 版次：
- 開本：32開
《紐約時報》暢銷書&《華爾街日報》暢銷書
《今日美國》暢銷書&《出版商周刊》暢銷書
《快公司》暢銷書&《商業(yè)內(nèi)幕》暢銷書
為什么習(xí)慣改變命運(yùn)？因為個人40%~50%的行為取決于無意識的習(xí)慣。
習(xí)慣形成需要4步：提示渴求反應(yīng)獎賞。提示觸發(fā)渴求，渴求激發(fā)反應(yīng)，而反應(yīng)則提供滿足渴求的獎賞，并*終與提示相關(guān)聯(lián)。這4個步驟一起形成了一個神經(jīng)反饋回路提示、渴求、反應(yīng)、獎賞；提示、渴求、反應(yīng)、獎賞并*終讓你養(yǎng)成自然而然的習(xí)慣，由此構(gòu)成完整的習(xí)慣循環(huán)。
美國著名習(xí)慣研究專家、習(xí)慣學(xué)院創(chuàng)始人詹姆斯·克萊爾根據(jù)習(xí)慣形成的4個步驟，總結(jié)了相對應(yīng)的培養(yǎng)習(xí)慣的4大定律：讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。本書通過這4大定律、56個具體案例，幫助你快速養(yǎng)成良好的習(xí)慣，同時利用這4大定律的反面，可以幫助你戒除不良的習(xí)慣。
1.橫掃美國各大主流媒體的現(xiàn)象級暢銷書。榮獲《紐約時報》暢銷書、《華爾街日報》暢銷書、《今日美國》暢銷書、《出版商周刊》暢銷書、《快公司》暢銷書、《商業(yè)內(nèi)幕》暢銷書。美亞評論高達(dá)928條，綜合評分4.9星（滿分5星），出版至今已經(jīng)雄踞美亞暢銷書總榜32周。（數(shù)據(jù)截止到2019年6月初）
2.樊登讀書創(chuàng)始人樊登博士傾力推薦。樊登博士在樊登讀書app等系列媒體中錄制視頻、音頻等傾力推薦，形成習(xí)慣需要四步：提示渴求反應(yīng)獎賞。美國著名習(xí)慣研究專家詹姆斯·克利爾在本書中揭示的定律能夠幫助讀者建立一套持久有效的行為系統(tǒng)，進(jìn)而養(yǎng)成好習(xí)慣、戒除壞習(xí)慣。
3.英文原版豆瓣評分高達(dá)8.3分。中文版還未上市，英文原版已經(jīng)在豆瓣上大火，近400人想讀、104人讀過英文原版且綜合評分高達(dá)8.3分。
4.吳曉波頻道、書單、有書等超級大號鼎力推薦。
5.個人實踐版《習(xí)慣的力量》。
【美】詹姆斯·克利爾（James Clear）
美國著名習(xí)慣研究專家，習(xí)慣學(xué)院創(chuàng)辦人，《紐約時報》暢銷書作家。詹姆斯·克利爾創(chuàng)辦了著名的習(xí)慣學(xué)院，該學(xué)院后來成為許多渴望培養(yǎng)良好生活和工作習(xí)慣的組織和個人的首選培訓(xùn)平臺。眾多財富500強(qiáng)公司和成長中的初創(chuàng)企業(yè)選派其領(lǐng)導(dǎo)人和普通員工來這里參加培訓(xùn)，總共有10，000多名領(lǐng)導(dǎo)人、經(jīng)理、教練和老師從習(xí)慣學(xué)院畢業(yè)。其個人網(wǎng)站jamesclear.com有近50萬訂閱用戶，每月訪問量達(dá)到了數(shù)百萬。
前言 我的故事
基本原理 點滴變化何以意義重大
第1章 微習(xí)慣的驚人力量
第2章 你的習(xí)慣如何塑造你的身份（反之亦然）
第3章 培養(yǎng)良好習(xí)慣的四步法
第一定律 讓它顯而易見
第4章 看著不對勁兒的那個人
第5章 培養(yǎng)新習(xí)慣的最佳方式
第6章 原動力被高估，環(huán)境往往更重要
第7章 自我控制的秘密
第二定律 讓它有吸引力
第8章 怎樣使習(xí)慣不可抗拒
第9章 在習(xí)慣形成中親友所起的作用
第10章 如何找到并消除你壞習(xí)慣的根源
第三定律 讓它簡便易行
第11章 慢步前行，但決不后退
第12章 最省力法則
第13章 怎樣利用兩分鐘規(guī)則停止拖延
第14章 怎樣讓好習(xí)慣不可避免，壞習(xí)慣難以養(yǎng)成
第四定律 讓它令人愉悅
第15章 行為轉(zhuǎn)變的基本準(zhǔn)則
第16章 怎樣天天保持好習(xí)慣
第17章 問責(zé)伙伴何以能改變一切
高級戰(zhàn)術(shù) 怎樣從單純的好轉(zhuǎn)向真正的偉大
第18章 揭秘天才（當(dāng)基因重要和無關(guān)緊要時）
第19章 金發(fā)女孩準(zhǔn)則：如何在生活和工作中保持充沛動力
第20章 培養(yǎng)好習(xí)慣的負(fù)面影響
結(jié)論 獲得持久成果的秘訣
附 錄
接下來你該讀什么
從四大定律中吸取的教訓(xùn)
怎樣將這些想法應(yīng)用于商業(yè)
怎樣將這些想法應(yīng)用于養(yǎng)育子女
鳴 謝
注 釋
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