《坐月子喝對(duì)湯》一份貼心、有計(jì)劃、有針對(duì)性的湯養(yǎng)月子計(jì)劃，根據(jù)新媽媽身體恢復(fù)情況，選擇恰當(dāng)?shù)臏�。把湯喝得恰到好處，讓身體既吸收到了營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)發(fā)胖。同時(shí)，對(duì)月子里經(jīng)常發(fā)生的月子病也給出了針對(duì)性調(diào)理方案，讓特殊媽媽照樣能安心接受美味湯品的滋養(yǎng)，遠(yuǎn)離月子病。
明星月子中心打造的湯養(yǎng)計(jì)劃，分階段、個(gè)性化貼心護(hù)理。
免費(fèi)享受孕育講座課程，坐月子優(yōu)惠券1000元和禮品。
四色印刷，圖文結(jié)合，高品質(zhì)，自用送人兩相宜。
1.深受千萬媽媽喜愛的母嬰護(hù)理專家潘昕院長(zhǎng)的*力作
潘昕女士從事母嬰護(hù)理工作20余年，幫助眾多新媽媽解決了開奶難、奶水少、月子病、產(chǎn)后身材走樣等問題，深受寶媽們喜愛。
2.每一階段都有所側(cè)重，讓新媽媽喝得明白、安心
從營(yíng)養(yǎng)搭配入手，6周湯養(yǎng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)，依據(jù)新媽媽身體恢復(fù)情況來選擇湯品，更有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
3.針對(duì)新媽媽*關(guān)心、*容易出現(xiàn)的身體問題給出經(jīng)典的湯養(yǎng)方案
月子里，新媽媽*關(guān)心的腸胃虛弱、惡露多久能排凈、奶水少、乳房腫脹、腰痛等，每個(gè)問題若得不到很好的解決都會(huì)成為心病。
潘昕
中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)產(chǎn)后母嬰康復(fù)機(jī)構(gòu)管理委員會(huì)副理事長(zhǎng)、專業(yè)專家委員會(huì)專家
新媽媽（北京）母嬰護(hù)理院院長(zhǎng)，中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)全國(guó)巡講特邀專家。榮獲2017中國(guó)創(chuàng)新論壇中國(guó)經(jīng)濟(jì)十大創(chuàng)新女性獎(jiǎng)，2017 博鰲企業(yè)論壇中國(guó)（行業(yè)）領(lǐng)軍人物獎(jiǎng)。擅長(zhǎng)母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)，產(chǎn)后心理咨詢，產(chǎn)后母嬰護(hù)理及指導(dǎo)。
Part1補(bǔ)足這些營(yíng)養(yǎng)素，媽媽恢復(fù)快、寶寶糧倉足
蛋白質(zhì) 人體結(jié)構(gòu)的主角
奶油鱈魚羹 催乳、補(bǔ)鈣
蓮藕玉米排骨湯 補(bǔ)虛、養(yǎng)血
膳食纖維 腸胃的清道夫
菠菜蘑菇湯 潤(rùn)腸通便
山藥玉米濃湯 幫助消化
多不飽和脂肪酸 增加乳汁分泌
鯽魚豆腐湯 催乳下奶
鱸魚湯 緩解產(chǎn)后缺乳
維生素A 視力和皮膚的保護(hù)神
羊肝菠菜雞蛋湯 滋陰補(bǔ)虛
杏仁胡蘿卜雪梨湯 滋陰潤(rùn)肺
維生素C 輔助補(bǔ)血、對(duì)抗出血
番茄土豆湯 抗衰潤(rùn)膚
牛奶蔬菜羹 補(bǔ)鈣、淡斑
維生素E 防衰老、抗氧化
芙蓉玉米羹 延緩衰老
黑豆黑米豆?jié){ 預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)
鈣 保護(hù)骨骼和牙齒
小白菜豆腐湯 強(qiáng)健骨骼
牡蠣香菇冬筍湯 促進(jìn)鈣吸收
鐵 補(bǔ)血益氣的重要元素
牛肉罩餅湯 補(bǔ)鐵、健骨
菠菜鴨血湯 補(bǔ)血益氣
特別關(guān)注
月子餐食材選擇要謹(jǐn)慎
Part2關(guān)鍵的產(chǎn)后第1 周，喝對(duì)湯給身體打下好底子
順產(chǎn)后第1 天 恢復(fù)體力
藕粉羹 補(bǔ)充熱量
蛋花湯 補(bǔ)水補(bǔ)氣
多彩蔬菜羹 增強(qiáng)體質(zhì)
順產(chǎn)后第2 天 喚醒腸胃
牛奶玉米湯 健脾開胃
疙瘩湯 補(bǔ)充體力
三色玉米甜羹 開胃通便
順產(chǎn)后第3 天 利水消腫
紫菜雞蛋湯 消腫補(bǔ)虛
三角面片湯 增強(qiáng)體力
栗子白菜湯 健脾補(bǔ)腎
剖宮產(chǎn)后第1 天 促進(jìn)排氣
小米湯 恢復(fù)體力
大米湯 促進(jìn)身體恢復(fù)
掛面湯 平衡營(yíng)養(yǎng)
剖宮產(chǎn)后第2 天 緩解疲勞
蘿卜湯 促進(jìn)排氣
海帶雞蛋湯 補(bǔ)鈣、排毒
雞蛋面片湯 養(yǎng)胃、易消化
剖宮產(chǎn)后第3 天 提升食欲
菠菜銀耳湯 滋陰潤(rùn)燥
鯽魚絲瓜湯 通乳、利水
雞蓉玉米羹 增進(jìn)食欲
產(chǎn)后第4~7 天
促進(jìn)惡露排出
核桃蓮藕湯 益腎、排惡露
苦瓜排骨湯 活血、排膿
莧菜黃魚羹 補(bǔ)虛、補(bǔ)血
紅豆百合蓮子湯 消腫、安神
紅棗黨參牛肉湯 加速傷口愈合
特別關(guān)注
產(chǎn)后開奶按摩
Part3幸福完美坐月子，周周好湯不重樣
月子第2 周 強(qiáng)腰固腎、催乳
參竹銀耳湯 滋陰補(bǔ)腎
木耳腰片湯 補(bǔ)腎強(qiáng)腰
山藥百合鱸魚湯 補(bǔ)虛、催乳
桂圓紅棗烏雞湯 補(bǔ)虛養(yǎng)血
豬蹄花生湯 催乳、通便
杜仲核桃豬腰湯 補(bǔ)腎壯骨
月子第3 周 促進(jìn)代謝
芡實(shí)薏米老鴨湯 健脾益胃
芝麻枸杞煲牛肉 調(diào)養(yǎng)氣血
黃芪烏雞湯 補(bǔ)血、止血
蛤蜊排骨湯 補(bǔ)鋅、補(bǔ)鈣
木耳豆腐湯 清胃滌腸
蝦仁魚片燉豆腐 補(bǔ)鈣、促代謝
月子第4 周 調(diào)養(yǎng)氣血
月子第5 周 增強(qiáng)體質(zhì)
月子第6 周 關(guān)注瘦身
......
Part4贊不絕口催奶湯，奶水多、不發(fā)胖
黃豆 補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，催乳又強(qiáng)體
黃豆豬蹄湯 補(bǔ)虛通乳
黃豆排骨湯 增強(qiáng)體質(zhì)
黃豆白菜湯 開胃、助消化
紅豆 補(bǔ)血增乳，改善產(chǎn)后水腫
花生牛奶紅豆豆?jié){ 通乳、美容
紅豆鯽魚湯 補(bǔ)血、利水
紅豆紅薯湯 補(bǔ)血養(yǎng)顏
豌豆 通乳、提高母乳質(zhì)量
豬肝番茄豌豆湯 補(bǔ)血補(bǔ)虛
豌豆排骨湯 補(bǔ)鈣、生肌
雞絲豌豆湯 強(qiáng)體、通乳
花生 養(yǎng)血通乳，增強(qiáng)記憶力
花生紅棗豬蹄湯 催乳、美容
花生紅棗雞爪湯 補(bǔ)血養(yǎng)顏
花生排骨湯 補(bǔ)腎健脾
黑芝麻 補(bǔ)肝腎, 益精血, 潤(rùn)腸燥
黑芝麻茯苓瘦肉湯 補(bǔ)腎利尿
黑芝麻南瓜汁 通便、補(bǔ)血
蜜奶芝麻羹 潤(rùn)腸、補(bǔ)鈣
木瓜 增乳，健胃
銀耳木瓜排骨湯 開胃、增乳
木瓜鯽魚湯 補(bǔ)虛、催乳
青木瓜蘿卜燉魚頭 促進(jìn)消化
絲瓜 養(yǎng)血通乳，潤(rùn)膚養(yǎng)顏
木耳絲瓜湯 活血、通便
絲瓜魚片湯 補(bǔ)鈣、通乳
絲瓜豬肝瘦肉湯 補(bǔ)虛補(bǔ)血
黃花菜 提高抵抗力，通乳
黃花菜瘦肉煲 補(bǔ)虛、通乳
黃花菜排骨湯 提高抵抗力
黃花菜南瓜羹 預(yù)防便秘
鯽魚 促進(jìn)機(jī)體修復(fù)，通乳
蘋果荸薺鯽魚湯 催乳、通便
青蛤鯽魚奶湯 開胃、補(bǔ)虛
豆?jié){鯽魚湯 催乳、養(yǎng)顏
蝦 改善產(chǎn)后虛弱，促進(jìn)乳汁分泌
......
Part5首屈一指瘦身湯，身材棒、氣色好
白蘿卜 通氣助康復(fù)
牡蠣蘿卜絲湯 補(bǔ)鋅、通便
白蘿卜銀耳湯 滋陰養(yǎng)胃
豬肺杏仁蘿卜煲 潤(rùn)肺止咳
冬瓜 利水消腫
清蒸冬瓜排骨湯 健骨、減肥
冬瓜薏米老鴨湯 養(yǎng)胃、利水
冬瓜蝦仁湯 開胃、瘦身
芹菜 通便利尿
香芹豆腐羹 補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵
洋蔥芹菜菠蘿汁 通便、降壓
奶酪蔬菜蛋羹 開胃、補(bǔ)鈣
魔芋 促進(jìn)消化，瘦身美容
油菜香菇魔芋湯 通便、減肥
魔芋鯽魚湯 清熱潤(rùn)燥
紫菜魔芋湯 消脂減肥
竹蓀 降脂，提高抵抗力
牛蒡竹蓀雞翅湯 降脂、減肥
竹蓀金針排骨湯 通便、瘦身
竹蓀木耳蛋湯 減肥清脂
紅棗 補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神解郁
銀耳紅棗牛肉湯 活血化瘀
蜜棗白菜湯 解郁、通便
燕麥木瓜紅棗羹 通乳、養(yǎng)顏
山楂 增進(jìn)食欲，止血
山楂荔枝湯 開胃、活血
雙豆山楂湯 排毒減肥
松仁豬蹄山楂湯 潤(rùn)膚、通乳
紅糖 益氣補(bǔ)血，活血化瘀
紅棗姜糖水 提升元?dú)?/p>
紅糖荷包蛋湯 補(bǔ)血、暖宮
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Part6素食媽媽喝素湯，喂奶減脂兩不誤
豆類素湯
紅豆西米露 消腫、補(bǔ)鈣
牛奶花生核桃豆?jié){ 美容、養(yǎng)胃
蓮藕黑豆湯 補(bǔ)益氣血
綠豆海帶甜湯 清熱消腫
谷物堅(jiān)果素湯
南瓜薏米奶湯 補(bǔ)鈣、潤(rùn)膚
杏仁露 止咳、通便
花生燕麥湯 催乳、降脂
桂圓紅棗花生湯 補(bǔ)益氣血
菌藻素湯
香蕉百合銀耳湯 解壓、通便
白蘿卜紫菜湯 祛痰潤(rùn)肺
胡蘿卜香菇湯 增強(qiáng)免疫力
香菇筍片湯 降脂、通便
蔬果素湯
番茄雪梨湯 消食、潤(rùn)肺
荸薺湯 清熱、利尿
三絲豆腐湯 補(bǔ)鈣、利尿
萵筍葉蘋果汁 通乳、瘦身
冰糖燉杏仁木瓜 健脾消食
黃瓜葡萄柚汁 美容養(yǎng)顏
特別關(guān)注
新媽媽怎樣選擇藥膳
Part7特殊癥狀特別呵護(hù)，好湯自有奇效
產(chǎn)后惡露不盡
生化湯 散瘀止血
山楂紅糖水 散寒活血
木瓜鳳爪湯 促進(jìn)宮縮
產(chǎn)后腹痛
蜜棗白菜羊肉湯 緩解腹痛
薏米雞湯 滋補(bǔ)元?dú)?/p>
紅豆腐竹鯉魚湯 通乳、消腫
產(chǎn)后便秘
蓮藕青豆湯 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
紅薯米湯 預(yù)防便秘
香果燕麥牛奶飲 防治便秘
產(chǎn)后乳房脹痛
金針菠菜豆腐煲 緩解乳房脹痛
玉米絲瓜絡(luò)湯 消腫、解毒
海帶生菜湯 軟堅(jiān)散結(jié)
產(chǎn)后貧血
鴨血木耳湯 補(bǔ)血、止血
百合白果牛肉湯 補(bǔ)血、滋陰
紅棗枸杞煲豬肝 改善貧血
產(chǎn)后風(fēng)
蘋果銀耳瘦肉湯 溫補(bǔ)祛寒
八寶滋補(bǔ)雞湯 益氣補(bǔ)虛
黃芪紅棗烏雞湯 滋陰、益腎
產(chǎn)后缺鈣
魚頭豆腐湯 促進(jìn)鈣吸收
木耳海參蝦仁湯 補(bǔ)鈣、益腎
南瓜柚子牛奶 補(bǔ)鈣、強(qiáng)體
產(chǎn)后失眠
茯苓煲豬骨湯 改善失眠
香蕉木瓜酸奶汁 緩解焦慮
銀耳蓮子湯 安神、促眠
Part8不同體質(zhì)新媽媽，喝對(duì)湯強(qiáng)體質(zhì)
平和體質(zhì)
干貝竹筍瘦肉羹 滋陰補(bǔ)腎
枸杞菠蘿銀耳湯 健胃、減脂
氣虛體質(zhì)
棗仁泥鰍湯 養(yǎng)肝益腎
黃芪鱔魚羹 補(bǔ)氣、健體
濕熱體質(zhì)
蘑菇冬瓜湯 利濕去火
奶湯茭白 清熱、通乳
陰虛體質(zhì)
絲瓜鯽魚湯 利水、潤(rùn)燥
百合雙豆甜湯 清熱潤(rùn)喉
氣郁體質(zhì)
海帶燉鴨 理氣潤(rùn)腸
蘿卜蛤蜊湯 消食、行氣
陽虛體質(zhì)
當(dāng)歸羊肉湯 溫中散寒
山藥黃芪牛肉湯 養(yǎng)血益腎
痰濕體質(zhì)
海米冬瓜湯 化痰、祛濕
蒜香鯉魚湯 開胃、祛痰
血瘀體質(zhì)
米酒蛋花湯 益氣活血
玉米須綠茶飲 活血降脂
特稟體質(zhì)
黃瓜雞蛋湯 增強(qiáng)體質(zhì)
番茄口蘑湯 調(diào)節(jié)免疫力
特別關(guān)注
四季坐月子有差別
附錄 產(chǎn)后滋補(bǔ)粥
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