那《你可以不生氣》這本書，如果大家在大陸要找的話，就可以找到海南出版社的版本。在這個(gè)怒火充斥的時(shí)代，也許我們都該學(xué)學(xué)書中一些實(shí)用的方法。
梁文道，鳳凰衛(wèi)視主持人
《你可以不生氣》以人生中的各種遭遇為主題的故事，是讓希冀從競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)中暫時(shí)回顧自己，暫時(shí)放下對(duì)成功的欲望，去追求充實(shí)人生之路的現(xiàn)代人熱衷的角落。
Kang Margsil，四季出版社社長(zhǎng)
熄滅內(nèi)心憤怒的火焰，走向快樂和幸福
《你可以不生氣》是一行禪師寫給我們每一個(gè)人的智慧書。本書在 9·11事件發(fā)生后一周上市，旋即傳遍整個(gè)世界，至今改變了數(shù)千萬(wàn)人的憤怒情緒。
一行禪師以優(yōu)美的文筆和感人的事例，告訴我們?yōu)槭裁磿?huì)生氣，我們?nèi)绾螌⑸鷼獾呐疝D(zhuǎn)化成慈悲的甘泉，如何以更有智慧的方式來(lái)對(duì)待他人，來(lái)面對(duì)人生的挫折和痛苦。
一行禪師（Thich Nhat Hanh），世界上*影響力的禪宗大德、心靈暢銷作家。
1926年出生于越南中部，臨濟(jì)宗第42代傳人；1967年獲諾貝爾和平獎(jiǎng)提名；1982年在法國(guó)創(chuàng)立梅村道場(chǎng)，推動(dòng)正念修持；2001年，獲美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院身心研究所頒贈(zèng)首個(gè)身心靈研究貢獻(xiàn)獎(jiǎng)；著作超過一百本，代表作有《你可以不生氣》《佛陀之心》等。
〔出版前言〕心的轉(zhuǎn)化與療愈1
生氣的破壞力 / 2
化解怒火的方法 / 3
轉(zhuǎn)化的藝術(shù) / 4
相即相依 / 4
生命的綻放 / 5〔譯者序〕我們?yōu)槭裁磿?huì)生氣7
引言快樂的修煉1
快樂，就是減少痛苦 / 1
為了更好，改變吧！ / 2
慈悲地傾聽，能化解別人的痛苦 / 3
即將引爆的炸彈 / 4
拆除炸彈 / 5
正確的方法，正確的修行 / 8
快樂是可能的 / 9
第一章憤怒的產(chǎn)生11
憤怒、挫折與絕望的情緒與我們的身體、食物息息相關(guān)。我們不僅以食物滋養(yǎng)憤怒，也透過眼睛、耳朵與意識(shí)所接收的信息滋養(yǎng)它。文化產(chǎn)品的消費(fèi)也與憤怒息息相關(guān)。
憤怒不只是心理現(xiàn)象 / 13
所吃的食物是什么，我們就是什么 / 14
以其他的感官吃進(jìn)憤怒 / 16
吃得好，吃得少 / 17
正念第五學(xué)處 / 19
第二章熄滅怒火23
以柔軟的心擁抱憤怒，因?yàn)閼嵟皇悄愕臄橙耍悄愕暮⒆�。就如同你的胃與肺，每當(dāng)它們出了問題，你不會(huì)想丟掉它們。
搶救你的房子 / 25
熄火的工具 / 26
我們生氣時(shí)，看起來(lái)像什么？ / 27
用正念的陽(yáng)光擁抱憤怒 / 28
烹煮你的憤怒 / 30
將垃圾轉(zhuǎn)化成花朵 / 31
照顧你的孩子憤怒 / 32
抱著你的孩子 / 33
發(fā)現(xiàn)憤怒的本質(zhì) / 34
幫助他，不要懲罰他 / 35
停止憤怒的惡性循環(huán) / 36
做個(gè)好園丁 / 38
好好照顧自己與身邊的人 / 38
治療心里受傷的孩子 / 39
做個(gè)自由自在的人 / 41
親愛的！我知道你在這里，
我很高興你在這里。 / 42
第三章真愛之語(yǔ)47
你有責(zé)任告訴對(duì)方你在生氣。當(dāng)快樂時(shí)，你與他分享喜悅；當(dāng)痛苦時(shí)，也要將痛苦告訴對(duì)方。即使你認(rèn)為痛苦是因他而起，也必須信守承諾，冷靜地告訴他。使用真愛之語(yǔ)是你唯一的條件。
一場(chǎng)和好的對(duì)談 / 49
重新開啟溝通之門 / 50
平和之道，從自己開始 / 51
訂立和解條約 / 53
擁抱憤怒 / 54
快樂絕不是個(gè)人的事 / 55
一起轉(zhuǎn)化憤怒 / 59
相敬如賓 / 61
口袋里的小石頭 / 62
第四章轉(zhuǎn)化憤怒67
我們大部分的憤怒都是由錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)所產(chǎn)生。所以，觀照痛苦的成因時(shí)，只要一發(fā)現(xiàn)生氣是由于自己的誤會(huì)引起的，就得立刻告訴對(duì)方。
我們內(nèi)心的能量區(qū) / 69
自然的感覺 / 70
對(duì)相互依存的洞察 / 71
智慧地表達(dá)憤怒 / 72
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第十一章重建凈土189
正念的修行是覺察、擁抱憤怒的修行，幫助你打開心中那扇地獄的門，并轉(zhuǎn)化它，以拯救自己與其他陷在其中的人，讓你們重回凈土、天堂。
快樂第一 / 191
用心寫出你自己 / 193
慈悲的甘露 / 194
離開妄念的囚牢 / 195
用愛與善意去寫信 / 196
重建凈土 / 198
花一整天來(lái)寫 / 199
完美地活在每個(gè)當(dāng)下 / 200
轉(zhuǎn)化的禮物 / 202
〔附錄一〕和好約定205
〔附錄二〕正念五學(xué)處209
正念第一學(xué)處：尊重生命 / 209
正念第二學(xué)處：慷慨布施 / 209
正念第三學(xué)處：負(fù)責(zé)任的性行為 / 210
正念第四學(xué)處：諦聽與說愛語(yǔ) / 210
正念第五學(xué)處：正念地消費(fèi)與飲食 / 211
〔附錄三〕深入觀照與釋放憤怒213
〔附錄四〕深度放松219
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