《番茄工作法從入門到精通》介紹了如何運用番茄工作法來管理時間，以及如何使番茄工作法在實際工作中發(fā)揮更大的作用，幫助職場人士養(yǎng)成好習慣，使其能夠高效工作、高效生活。本書分為三個部分：一部分為入門篇，介紹為什么要學習時間管理和番茄工作法；第二部分是實戰(zhàn)篇，介紹番茄工作法的具體使用方法，并引導讀者使用；第三部分是精進篇，旨在幫助讀者培養(yǎng)好的習慣，以便使番茄工作法發(fā)揮**的益處。
如果你也想成就高效人生，不妨跟著我們一起進入番茄時鐘的魔法空間，創(chuàng)造高效人生！
（1）簡單�；顒忧鍐� 今日計劃 記錄表，三個表格輕松搞定番茄工作法。
（2）實戰(zhàn)。簡單易行的的時間管理法，本書用真實案例踐行番茄工作法，真正將番茄工作法運用到工作和生活中。
（3）高效。隨書配有《番茄工作法實操手賬》，圖書 手賬，邊學邊練，極速體驗如何用一個番茄時鐘來改變自己，獲得高效的人生。
Martin，資深時間管理效率專家、專欄作者，擁有管理學博士學位。有多年管理培訓經驗，曾在國內外數(shù)十個城市舉辦培訓會和分享會，學員有企業(yè)家、老師學者、學生，也有自由職業(yè)者、家庭主婦等。對時間管理和效率管理有自己獨到的見解，善于整理自己的管理實踐，分享自己的管理方法，深受讀者喜愛。提倡通過管理自己的時間來管理一生。
**篇 入門篇
**章 時間都去哪兒了............................................002
**節(jié) 你是否需要時間管理.................................... 004
一、 3 分鐘自測：你真的會管理自己的時間嗎.............004
二、哪些人不會管理時間，你是否是其中的一員.........006
三、學習時間管理很累，但不管理時間更累................008
第二節(jié) 問問自己，每天加班真的有意義嗎...................011
一、為什么加班的人總是你.........................................011
二、抓住那個偷走你時間的賊................................013
三、奪回時間，就不用加班.........................................016
第二章 有時候碎片化時間欺騙了你 ..................018
**節(jié) 碎片化時代的到來....................................... 020
一、碎片化時間對我們很重要 .....................................020
二、黏合時間碎片的小技巧.........................................023
第二節(jié). 小心被碎片化時間欺騙............................. 025
一、不要讓碎片化時間成為虛假勤奮者的狂歡.....026
二、利用好碎片化時間的正確方式 ..............................027
回顧 測試 時間管理的奧秘 /028
第二篇 實戰(zhàn)篇
第三章 學習時間管理，一個 番茄就夠了 ..........032
**節(jié) 初識番茄工作法.......................................... 034
一、時間管理的方法，在精不在多 ..............................034
二、番茄工作法的前世今生你知道嗎...........................036
第二節(jié). 五分鐘玩轉番茄工作法........................... 037
一、設定一個番茄時鐘 ................................................037
二、注意：一次只做一件事.........................................040
三、抵抗時間黑洞的秘密番茄時鐘的一天 ............041
第三節(jié). 活動清單與今日計劃...........................048
一、什么樣的目標更適合你學會制作屬于自己的
活動清單...........................................................048
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目 錄
二、今日計劃表應該如何操作................................051
三、用兩張清單進行直接反饋 .....................................053
第四章 中斷：遇到瓶頸怎么辦.................................054
**節(jié). 注意力缺失癥候群....................................... 056
一、內部中斷與外部中斷.............................................057
二、如何保護番茄時鐘 ................................................059
第二節(jié). 別讓拖延癥毀了你........................................061
一、拖延癥到底有多可怕.............................................061
二、你也是拖延癥重度患者嗎 .....................................063
三、管理自己，對拖延癥說： NO ................................065
第三節(jié). 番茄工作法需要執(zhí)行力................................. 067
一、沒有行動，你仍然會一事無成 ..............................067
二、學會堅持，完成番茄時鐘 .....................................067
三、給自己一些小甜頭，使你走得更遠..................070
四、讓他人來激勵自己 ................................................072
回顧 測試 番茄工作法，你真的懂了嗎 /072
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從入門到精通
番茄
工作法
第三篇 精進篇
第五章 如何確立自己的目標 ....................................076
**節(jié). 好的目標，讓你不再茫盲忙....................... 078
一、你的目標是否真的合理.........................................078
二、好的目標在番茄工作法中的重要性.......................081
三、把握方向，用夢想清單武裝自己...........................083
第二節(jié). 如何制訂適合番茄工作法的目標..................... 087
一、想要完成？給你的目標減減肥 ..............................087
二、適合你的，才是*好的.........................................089
三、用做減法的方式完成目標 .....................................092
第六章 為什么高效人士都是清單控..........................094
**節(jié) 清單，會讓你變得高效................................. 096
一、利用清單，幫你重塑高效人生 ..............................096
二、采取清單式的思維方法.........................................099
三、清單控們喜歡使用的工具有哪些...........................101
第二節(jié). 工作清單：讓你成為職場精英.........................105
一、制作清單，從一早開始.........................................105
二、用清單進行開會的規(guī)劃.........................................108
三、怎樣使清單更完美 ................................................109
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