你正在考慮換工作或著想著要創(chuàng)業(yè)，但有些猶豫？
你在工作中受阻，不知道如何繼續(xù)前進？
你失業(yè)了，正在尋找更好的前途？
……
● 無論身處什么樣的處境，目標是什么，我們都希望能擴展自己的極限，開啟各種可能性。《腦力升級手冊》一書作者認為，與傳統(tǒng)的觀念相反，成功與IQ、環(huán)境、經(jīng)濟狀況、人脈網(wǎng)絡等因素沒什么關系，甚至跟運氣也幾乎無關。成功的關鍵在于大腦。你的大腦怎么運作決定了你的思維、感受和行動。
●《腦力升級手冊》作者結合*前沿的心理學和腦科學研究，走訪幾十位不同領域的成功者，發(fā)現(xiàn)成功者達成目標的方式可能非常不同，但他們的大腦具有相同的特質：發(fā)現(xiàn)極佳前景、調整風險閾限、始終瞄準目標、保持自我驅動、校準自己的能力……
● 作者在《腦力升級手冊》中，會帶你活用8大成功要素重塑你的大腦，讓它充分施展自己的潛能。只要你愿意做*好的自己，請一定讀讀這本書。
● 本書將用科學視角帶你重新認識成功，了解成功者是如何突破自我局限，達成目標的；同時，還給予了具體的行動指南，讓你不再受困于低效的忙碌之中。
● 即學即用。書中對腦力升級的8大要素一一做了詳細解說，并配有科學研究的小竅門，可以用來提升你的腦力。
● 科學嚴謹，擁有強大的腦神經(jīng)科學和心理學背景，作者中有一位是哈佛醫(yī)學院的心理學家，還有一位是腦科學家，他們講解每一個成功要素時都輔以證據(jù)確鑿的*相關科學研究。
● 《新聞日報》、《中西部書評》、《波特蘭書評》、企業(yè)家故事網(wǎng)聯(lián)袂推薦。
● 湛廬文化出品。
[成功者測試]
閱讀以下觀點，根據(jù)你的認同程度打分。
完全不贊同得1 分，有些贊同得2 分，完全贊同得3 分。
1. 目標激光器
● 任何事情都無法讓我從目標上分心。
● 我會為目標付出努力，直到實現(xiàn)它們，無論它們是什么目標。
● 我總是會把一個項目堅持做完。
2. 最佳風險測量儀
● 對于不在自己舒適區(qū)內的狀態(tài)，我比較能夠承受。
● 我從來不會后悔自己的決定。
● 對我來說，太好的事情通常都是不真實的。
3. 能力計量器
● 即使不擅長某事，我也能找到方法來改進它。
● 我能發(fā)現(xiàn)自己和他人的潛能。
● 對我來說，意識到自己不知道哪些事并不困難。
4. 機會雷達
● 我很擅長找出解決方案，即使在看似無解的時候。
● 當正在做的事情出問題時，我盡量不把它看成失敗，而是把它看成倒退中的
機會。
● 當我嘗試某事，而它沒有以我希望的方式完成時，我會從頭再來，找到應對問
題的新方法。
5. 努力加速器
● 自我激勵對我來說很容易。
● 我從來不拖延。
● 即使我是最后一名，也會堅持完成比賽。
你的總分是
杰夫布朗
● 哈佛大學心理學家，任職于哈佛醫(yī)學院心理系和哈佛醫(yī)學院附屬麥克萊恩醫(yī)院。
● 獲得美國職業(yè)心理學委員會（American Board
of Professional Psychology）頒發(fā)的認知行為心理學和臨床心理學雙項認證；獲得應用運動心理學學會（Association for Applied Sport Psychology）頒發(fā)的職業(yè)運動心理咨詢師認證。
● 在過去的十幾年里一直擔任波士頓馬拉松賽心理醫(yī)生，也是《跑者世界》雜志科學咨詢委員會成員。
● 著有多本暢銷書，心理學見解被多家媒體報道。
馬克芬斯克
● 曾在哈佛大學醫(yī)學院任職，現(xiàn)在加拿大圭爾夫大學任心理學副教授。
● 擅長于結合腦神經(jīng)影像和認知行為研究，探知大腦的注意力和情緒系統(tǒng)如何影響人的行為。
莉斯內伯倫特
● 著有多種健康題材的暢銷書，曾與許多知名出版商合作。
成功者測試
PART
1 揭秘成功者的大腦
01 成功者不僅需要智力，還需要腦力
成功者的大腦運行方式不同
大腦的變化取決于你如何使用它
塑造成功者的大腦
02 大腦如何幫助我們成功
哪些腦區(qū)關系到成功
大腦是如何運作的
用新技術一窺成功者大腦
03 成功者如何使用大腦
發(fā)現(xiàn)極佳前景
調整風險閾值
始終瞄準目標
保持自我驅動
校準自己的能力
利用8 大成功要素
PART
2 打造成功者大腦的8大要素
04 自我認知，理解自己的才能和局限
良好的自我認知可以讓你更高效
劃定邊界，恰當?shù)胤窒碜晕?/p>
身體語言透露最真實的信息
面對逆境保持穩(wěn)定的自我感
專注于你的自我
05 動機，培養(yǎng)成功的內驅力
動機的3個階段
動機是創(chuàng)造力的關鍵
內在動機與外在動機
動機的對面是拖延
06 專注，鎖定真正重要的事情
專注包含注意和專心
注意力，高科技時代的受害者
成功者大腦保持專注的策略
大量練習有助于控制專注
成功者大腦能在合適時間轉換專注
放松注意，獲得心流
07 情緒平衡，讓情緒發(fā)揮有利作用
情緒平衡，被誤解最深的成功者大腦特性
成功者大腦，引導情緒的專家
調節(jié)情緒的3個基本方法
選擇好情緒，收獲好結果
影響情緒反應的5個機會
08 記憶，用過去的經(jīng)驗改善未來的表現(xiàn)
成功者的大腦重視記憶質量
預測能力是記憶對成功的最大貢獻
成功者大腦強化記憶的3種方法
主動遺忘同樣重要
09 復原力，改善經(jīng)受逆境和失敗的能力
具有復原力的大腦能反敗為勝
學會玩概率游戲能增強復原力
內控的人有更強的復原力
找到錯誤的根源能幫你復原
有樣學樣，找到你的復原力楷模
跌倒7次，要爬起來8次
發(fā)現(xiàn)困境的價值，及時復原
暫時轉換注意力也能提升復原力
10 可塑性，調整大腦結構以適應需求
成功者掌握著大腦的可塑性
可塑性的構成要素
正念練習有助于增強可塑性
認知行為療法能有效增強可塑性
11 腦健康，關愛自己的大腦
運動改造大腦
給大腦提供豐富而有意義的體驗
吃有利于大腦健康的食物
獲得大量良好的睡眠
冥想有助于提升大腦功能
做做頭腦體操
后記
成功來自運用腦力應對各種挑戰(zhàn)
譯者后記
書單推薦
