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古今中外各種民間醫(yī)療保健法，如針灸、推拿、按摩、氣功、武術(shù)、體育運(yùn)動、中藥、食療、舞蹈、歌唱及生活中的良好習(xí)慣等，之所以具有醫(yī)療保健效果，根本原因是這些方法*終引起了經(jīng)絡(luò)的活躍，氣血暢通、陰陽平衡，從而促進(jìn)和恢復(fù)了健康。因而可以說經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)就是身體健康的總控制系統(tǒng)。
　把中華民族經(jīng)絡(luò)學(xué)說的偉大理論和實(shí)踐的方法，向全中國和全世界人民宣傳、普及、推廣。將經(jīng)絡(luò)學(xué)說大眾化、普及化、簡單化、實(shí)用化。一聽就懂、一學(xué)就會、一看就明、一用就靈，來自民間，回報(bào)民間，造福于民。使越來越多的人逐漸擺脫疾病的折磨，喚醒人們對經(jīng)絡(luò)健康的意識，這是蔡洪光二十多年來一直對經(jīng)絡(luò)的追求和貢獻(xiàn)。

　　蔡洪光的這本書，把生活中許多傳統(tǒng)的、實(shí)用的、簡單的、收效快的各種經(jīng)絡(luò)鍛煉方法與三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法則相結(jié)合，成為一種日常衣、食、住、行的健康習(xí)慣，不失為一種比較實(shí)用的經(jīng)絡(luò)鍛煉方法，希望人們能從中找到自己能堅(jiān)持經(jīng)絡(luò)鍛煉，健康一輩子的方法。

　　經(jīng)絡(luò)小動作，解決大問題，
經(jīng)絡(luò)是一種信念、緣分、付出、實(shí)跋、豎持。
　　經(jīng)絡(luò)是人體交通圖；像城市的交通圖一樣。
　　通則不痛，痛則不通；通則不塞，塞則不通。
　　指趾頭多揉揉，大病小病不用愁。
　　背部經(jīng)常刮，活到八十八。
　　一天抖三抖，活到九十九。
　　感冒三穴：風(fēng)府、大椎、人中。
　　防感冒噴嚏三動作。
　　好睡眠八招式。
　　心臟急救三穴：中沖、權(quán)采、至陽。
　　特效減肥三招：一飲二拍三快走。
　　豎持三一三，健康一輩于。