為什么寫這本書

離開(kāi)，是為了重新開(kāi)始

我沒(méi)想過(guò)要寫這本書，但*終還是寫出來(lái)了，因?yàn)槲蚁肱c親愛(ài)的讀者分享自己在愛(ài)情與婚姻中的經(jīng)歷與收獲。

我的生活總是與人際關(guān)系研究有關(guān)。我有過(guò)不少目標(biāo)、計(jì)劃和愿望，結(jié)果常常不了了之。我的經(jīng)歷已使我習(xí)慣于接受這樣的現(xiàn)實(shí)，我無(wú)法讓生活按照自己的構(gòu)想進(jìn)行下去。生活自有其發(fā)展的軌跡，而我只不過(guò)是順應(yīng)形勢(shì)，接受這種過(guò)程。即便我不愿接受，生活仍會(huì)教我去理解和接受。事物總是在運(yùn)動(dòng)中螺旋式地發(fā)展變化，而循環(huán)往復(fù)的變化正是生活的意義所在。一切事物都將在循環(huán)變化的周期中慢慢變得完滿，然后趨向死亡。而我則將通過(guò)這樣的循環(huán)往復(fù)，被引領(lǐng)進(jìn)入新的秩序、新的價(jià)值和新的發(fā)展之中，我的生命也將因此煥發(fā)出新的生機(jī)與活力。

過(guò)去的每一次循環(huán)，開(kāi)始時(shí)都令我憂慮、不安和震驚。隨后我便確信，新事物必將隨之到來(lái)。我學(xué)會(huì)了清醒地保持對(duì)生活走向的敏銳判斷，學(xué)會(huì)了防止陳規(guī)陋習(xí)阻止我去選擇，還學(xué)會(huì)了相信眼前和下一個(gè)岔路口，并重新把握生命中真正重要的東西。一個(gè)循環(huán)的結(jié)束，永遠(yuǎn)不會(huì)是終結(jié)，總會(huì)有新東西從我內(nèi)心深處破繭而出，那些表面上的缺陷和障礙都會(huì)成為指引方向的路標(biāo)。一次又一次，我不得不忍痛割舍一些固有習(xí)慣，騰出空間接受新事物。這些表面上看起來(lái)新的事物，在更深的層面上是相通的。*后我的生活總是會(huì)與探究人際關(guān)系以及接納自己相關(guān)。

5歲時(shí)，我總覺(jué)得非常孤獨(dú)。有時(shí)，對(duì)孤獨(dú)的恐懼幾乎將我淹沒(méi)，使我害怕到無(wú)法對(duì)任何人袒露心聲。我總覺(jué)得自己的生活不再真實(shí)。我不停地觀察著身邊的人，然后問(wèn)自己：難道他們都確切地知道一切，只有我什么都不明白嗎？我滿懷恐懼地想象著，這些圍繞在我身邊的人，也許只是一些演員，他們正在演出一部預(yù)先排好的戲。我也許是唯一一個(gè)把這一切都當(dāng)成了真正的生活，并真正體會(huì)其中酸甜苦辣的人。有時(shí)我又會(huì)問(wèn)自己，會(huì)不會(huì)恰恰一切是反過(guò)來(lái)的，也許只有我自己覺(jué)得生活中的一切都是假的，所以我才經(jīng)常會(huì)在別人都很快樂(lè)和滿足時(shí)，覺(jué)得自己如此孤獨(dú)、如此格格不入。

上小學(xué)時(shí)，當(dāng)我與大家在一起時(shí)常常會(huì)偏頭痛，以至于我必須待在黑暗的房間才能得到緩解。青少年時(shí)期，我時(shí)常會(huì)在人群聚集的地方，因?yàn)楹粑�過(guò)于急促而突然失去知覺(jué)。還未成年我就匆忙離開(kāi)了所在的小城市，并退出了教會(huì)，希望能在其他地方找到信仰和歸屬感。20歲出頭時(shí)，作為記者，我極為幸運(yùn)地得到了去埃及工作的機(jī)會(huì)。文化和信仰的差異以及時(shí)間和空間的變換，喚醒了我所有的好奇心。我沉迷于日常生活中隨處可見(jiàn)的宗教。在這里，生活中的一切似乎都與信仰有密切聯(lián)系。然而人們?yōu)榇烁冻龅拇鷥r(jià)也是巨大的：當(dāng)祈禱的聲音響徹開(kāi)羅的大街小巷時(shí)，街頭充滿了目光貪婪而危險(xiǎn)的男人和完全放棄自我的女人。

將近30歲時(shí)，內(nèi)心的追求驅(qū)使我來(lái)到南非好望角。但在這片黑人和白人共同居住的土地上，我依然一無(wú)所獲。我就像一個(gè)徒步旅行者，徘徊于不同的世界之間，不斷接觸到內(nèi)心深處彼此仇恨的人們。盡管如此，我還是能感覺(jué)到，不論他們來(lái)自哪個(gè)國(guó)度，膚色如何，他們內(nèi)心深處都懷有深切的渴望。不知從何時(shí)起，作為一名新聞?dòng)浾撸�我思考的�?wèn)題的政治色彩越來(lái)越淡，反而變成了一種習(xí)慣性的心理活動(dòng)。我與失明的人談?wù)撃戏�，他們甚至能聞出或�?tīng)出人的膚色。這一切讓我覺(jué)得有些不可思議。我只剩下一個(gè)愿望讓不同膚色的人重新開(kāi)始溝通。為了能忠實(shí)地表達(dá)我的感受和體驗(yàn)，我結(jié)束了駐南非記者的生涯，寫了一本書，充分描述了我在好望角的生活經(jīng)歷，以及當(dāng)?shù)睾�、白人種混居所帶來(lái)的交往碰撞與交融。

回到德國(guó)后，等待我的是下一輪對(duì)人性的研究與學(xué)習(xí)。那時(shí)柏林墻剛剛倒塌，我成了柏林一家原屬東德的大型公司公關(guān)部負(fù)責(zé)人，隨后又兼任人事部主管。整整3年，我從事著重建東德的開(kāi)創(chuàng)性工作。突然有一天早上，這一切都隨著我的崩潰而宣告結(jié)束。那天我原本應(yīng)該首次對(duì)外介紹我為企業(yè)制訂的公關(guān)戰(zhàn)略，然而我卻在自己的辦公室里徹底精神崩潰。崩潰，其實(shí)只是一個(gè)緩慢發(fā)展的過(guò)程達(dá)到頂峰時(shí)的爆發(fā)而已。

此前一整天，我都在極力抑制內(nèi)心深處的壓抑情緒，努力投入工作。我費(fèi)了很多心思用圖表、數(shù)據(jù)、幻燈片和管理語(yǔ)言去準(zhǔn)備這次報(bào)告，但這一切早已失去任何價(jià)值和意義。人，再一次成為我關(guān)注的中心。在公司我也負(fù)責(zé)內(nèi)部的溝通和交流工作，因此在公務(wù)之余我便成了東德人與西德人、白領(lǐng)與藍(lán)領(lǐng)之間的對(duì)話紐帶。我擔(dān)負(fù)起訓(xùn)練教程，舉辦人格發(fā)展講座，被董事會(huì)任命為各類談判的調(diào)解人。我又一次被探索的熱情所征服，期待著自己能拉近有不同文化信仰背景的人之間的距離。

這一次，我試圖長(zhǎng)期地按照規(guī)則去完成這項(xiàng)任務(wù)，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)我自己越來(lái)越被外力所控制，我的內(nèi)心深處則被越來(lái)越多無(wú)法解釋的心悸和莫名的恐懼所困擾，就好像我正在扮演一個(gè)角色，卻無(wú)法從中找到自我。精神崩潰促使我下定決心擺脫這種困境，重新找回勇氣，并回歸真我。于是我遞交了辭呈，放棄了那份收入頗豐的工作，也告別了我的跑車和豪華公寓，以及在五星級(jí)酒店里度過(guò)的那些旅行之夜。我把老房子收拾了一下，過(guò)著隱居般的生活，靠自由撰稿之類的小活計(jì)為生，完全不清楚未來(lái)的方向。

我的婚姻，我的噩夢(mèng)

我像一個(gè)跋涉者，走遍了地球的每一個(gè)角落，徒勞地探究著人的天性并尋找著答案。我覺(jué)得自己筋疲力盡，如同燃燒后的灰燼。而我剛剛32歲，在職業(yè)生涯中走了許多彎路，以精神崩潰告終，*后只能選擇隱居生活。我把自己的生活簡(jiǎn)化為一個(gè)主題：如何充實(shí)自己，怎樣去做一些確實(shí)有意義的事？我該如何在人與人之間建立溝通和聯(lián)系？

但我驚訝地發(fā)現(xiàn)：我懷孕了！讓我深陷其中的螺旋形軌跡被打亂了，上帝送給我一個(gè)孩子，同時(shí)又將一個(gè)不安分的年輕男人，作為孩子的父親帶進(jìn)了我的生活。他的生活經(jīng)驗(yàn)和對(duì)未來(lái)的態(tài)度，與我大相徑庭：他比我小6歲，運(yùn)氣一直不錯(cuò)，輕輕松松就能實(shí)現(xiàn)自己的愿望。他年輕、活躍，總是心情愉快，熱愛(ài)尋找生活中的樂(lè)趣。他創(chuàng)辦的公司的利潤(rùn)和影響力都在穩(wěn)步上升。那時(shí)他對(duì)生活的期待僅僅在于：什么時(shí)候能超越他的哥哥們。

在認(rèn)識(shí)我之前，他熱愛(ài)夜生活，興致盎然地制造一些淺薄的桃色事件。在他的生活圈里，我就像一個(gè)莫名闖入的陌生人。雖然我選擇了與他結(jié)婚，但實(shí)際上他并不符合我心目中的理想形象。他不是富有創(chuàng)造力的藝術(shù)家、極有天賦的建筑師或文字造詣高深的作家，他也沒(méi)有寬闊的肩膀可以讓我依靠，而且根本無(wú)意尋找生活的意義和生命中的靈魂伴侶。而我一直都在尋找能夠廝守一生的男人。然而一切都是徒勞的。不出所料，我有了婚外情。盡管我是如此希望能在他身邊停下尋找的腳步，能毫無(wú)保留地為他奉獻(xiàn)，但我卻不斷被拋向遠(yuǎn)處，害怕自己被拋棄，無(wú)法忍受沉悶的婚姻生活。所有認(rèn)識(shí)我的人都一致認(rèn)為：我已無(wú)可救藥！

我們的關(guān)系平淡無(wú)奇，我甚至對(duì)比自己小6歲的丈夫一無(wú)所知�？晌覀兗磳�為人父母，我非常想要這個(gè)孩子，他也對(duì)未來(lái)的生活頗有信心：車到山前必有路！于是，我們放下一切，搬到一個(gè)新的城市開(kāi)始新生活。

兩年過(guò)去了，我們的女兒已蹣跚學(xué)步，我們的婚姻也陷入了低谷。幾乎與所有家庭一樣，媽媽做飯，爸爸上班。我們之間幾乎沒(méi)有任何溝通和交流。我丈夫回家越來(lái)越晚，而且次數(shù)越來(lái)越少。我自己則整天往返于家和兒童樂(lè)園的沙堆，并應(yīng)付滿地亂爬的小家伙，這讓我郁悶無(wú)比。我們的爭(zhēng)吵越來(lái)越多，生活似乎無(wú)法繼續(xù)下去。

一切變得越來(lái)越空虛，我們依然在調(diào)整自己，沒(méi)有選擇分手。我們?cè)跍喨徊挥X(jué)中一天天度日，溝通日漸減少，明槍暗箭的爭(zhēng)執(zhí)卻越來(lái)越多，*終我們都在痛苦地折磨著彼此：家庭的日常生活與隱秘的婚外情彼此糾纏，職業(yè)變換不定，不停搬家，看不到希望并不斷重新開(kāi)始。

盡管如此，我們?nèi)匀粵](méi)有分手。

每當(dāng)我們?yōu)l臨絕境，準(zhǔn)備分開(kāi)時(shí)，我們都會(huì)被深深的悲哀所觸動(dòng)，失去的溫暖又會(huì)從心底涌起。不是激情，也不是渴望，僅僅是一種輕柔的悲傷，一種對(duì)愛(ài)的回憶，令人驚訝地不期而至，又在無(wú)意之中倏忽而去。

還有轉(zhuǎn)機(jī)，別輕易放棄

這種感覺(jué)雖不是我內(nèi)心渴求的回應(yīng)，卻魔幻般地給了我支持。它就像一個(gè)密碼，等著我去破譯。我們嘗試著去激活這種感覺(jué)并有意識(shí)地尋找它、了解它。我總覺(jué)得，在伴侶關(guān)系中，還有比找到一個(gè)正確對(duì)象更重要的事。在我靈魂深處總有一個(gè)聲音不停地說(shuō)：還不到放棄的時(shí)候！我不斷發(fā)現(xiàn)那些能讓我與他徹底分開(kāi)的問(wèn)題，正是因?yàn)檫@些問(wèn)題，讓我與之前的男友們分道揚(yáng)鑣。確實(shí)如此，如果我真正感到絕望并敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)的話，我就應(yīng)該能看到，這一切我都曾經(jīng)歷過(guò)！他和我之前的其他男友一樣！我在自己的婚姻中所處的位置，竟如我在南非的小鎮(zhèn)上，或者，恰好置身于隔斷東、西的柏林墻邊所碰到的問(wèn)題一樣，歸根到底都是溝通的問(wèn)題。面對(duì)那似乎無(wú)法逾越的障礙，我一直在努力，試圖引導(dǎo)那些還沒(méi)有意識(shí)到彼此分隔的人再走到一起。

認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)后，我們努力去避免彼此傷害，在危險(xiǎn)的邊緣及時(shí)停下腳步。我們?cè)囍�敞開(kāi)心扉與對(duì)方交談，慢慢地用探究的而不是恐懼防御的眼光去觀察對(duì)方的世界。我去尋訪婚姻問(wèn)題咨詢專家，閱讀相關(guān)書籍，參加學(xué)習(xí)班，進(jìn)行帶有自我治療性質(zhì)的培訓(xùn)。我們?cè)絹?lái)越有勇氣與別人共同探討我們的真實(shí)狀況。在談話過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)，不管彼此的距離有多遠(yuǎn)，我們?nèi)杂锌赡茏兊糜H密無(wú)間。隨著對(duì)對(duì)方的逐步了解，我們開(kāi)始帶著快樂(lè)的心情談?wù)撐覀兓橐錾�活中珍貴的美好時(shí)刻。我們甚至看到，其他人的婚姻也并不見(jiàn)得比我們好多少。這令我們?cè)谝欢ǔ潭壬细械捷p松，使我們更加接近彼此。

丈夫回家的次數(shù)越來(lái)越多，我也重新開(kāi)始工作。作為經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的職業(yè)心理咨詢師，我開(kāi)始輔導(dǎo)那些與我有著相似經(jīng)歷的企業(yè)管理人，幫他們走出無(wú)法溝通的死胡同。我開(kāi)始嘗試，用曾經(jīng)治愈自己的方法，去幫助處在相同困境中的人。我的職業(yè)發(fā)展過(guò)程和曲折迂回的心路歷程，在此刻都具有了現(xiàn)實(shí)意義。我的婚姻也開(kāi)始從混沌狀態(tài)慢慢蘇醒充實(shí)與成就開(kāi)始同步增長(zhǎng)。

正是這時(shí)，我的生命中出現(xiàn)了許多難以描述的奇妙事件。我有幸結(jié)識(shí)了查克·斯佩桑諾博士（世界知名心理治療師。譯者注）。為了走出婚姻的困境，我參加了他的一個(gè)講座。我只知道他是來(lái)自美國(guó)的資深婚姻問(wèn)題專家，著有許多作品，而我一本也沒(méi)讀過(guò)。

他一開(kāi)始演講，我的眼淚便止不住地往下流。我被他深深地打動(dòng)了，他的話觸及了我的心靈。這個(gè)站在我眼前的男人，似乎就是我要尋找的那個(gè)人，他了解我的想法和感受，他所闡述的有關(guān)兩性關(guān)系的重要問(wèn)題及規(guī)律，竟與我長(zhǎng)久以來(lái)深陷其中而不能自拔的經(jīng)歷如此契合。他好像一個(gè)間諜，長(zhǎng)年累月地隱藏在我們身邊，從窗簾后面窺視著我們的生活。他所舉的每一個(gè)例子，講的每一個(gè)個(gè)案，甚至說(shuō)的每一個(gè)笑話，都讓我覺(jué)得他已認(rèn)識(shí)我和我丈夫多年，并對(duì)我們的生活了如指掌。我被深深地震撼和打動(dòng)了，并感覺(jué)由此獲得了解脫。

在隨后的3天里，淚水一次又一次地涌出我的眼眶，我內(nèi)心深處經(jīng)受了一次巨大的洗禮。我知道，我終于找到了那些對(duì)我個(gè)人生活和咨詢實(shí)踐具有重大意義的問(wèn)題的答案。此刻，我清楚地意識(shí)到，我生活中碰到的任何困難和麻煩，都涉及是否愛(ài)護(hù)自己這個(gè)問(wèn)題。我的個(gè)人生活經(jīng)驗(yàn)和工作都在不斷引導(dǎo)我走向這個(gè)核心問(wèn)題，但從沒(méi)有人能如此完全徹底并細(xì)致準(zhǔn)確地向我指出這一點(diǎn)。其實(shí)所有的答案都在我的心中，只是我從來(lái)不曾真正相信過(guò)自己。在查克·斯佩桑諾的幫助下，我終于逐步確立了對(duì)整個(gè)世界全新的認(rèn)知體系。我覺(jué)得非常快樂(lè)，渴望立刻投入到研究工作中去。

我的工作方式徹底改變了，我與丈夫的關(guān)系也呈現(xiàn)出新氣象。我們?cè)噲D去融化婚姻的堅(jiān)冰：我們更加真實(shí)地在彼此面前展現(xiàn)自己，也更清楚我們?cè)�變得多么陌生。我們都從�?duì)方那里獲得了理解和支持，而此前我們之間充斥著永無(wú)休止的戰(zhàn)爭(zhēng)。在這種新氣氛中，只需只言片語(yǔ)，我們就能理解彼此的不同和愿望，我們的溝通發(fā)生了戲劇性的變化。朋友們幾乎都不敢相信自己的眼睛：這兩個(gè)人竟然會(huì)……我們的愛(ài)情煥發(fā)出前所未有的活力與激情。我們宛如重新墜入愛(ài)河的情侶。

就在這時(shí)，情感瘟疫在我們的朋友圈里蔓延開(kāi)來(lái)。幾乎每天都有人向我傾訴情感困惑和婚姻問(wèn)題。似乎越來(lái)越多的人走進(jìn)了兩性關(guān)系的死胡同。昨天還如膠似漆的伴侶，今天卻面對(duì)分手和苦澀的婚姻結(jié)局。有時(shí)兩個(gè)昔日伴侶間變得無(wú)話可說(shuō)，有時(shí)卻會(huì)發(fā)生一場(chǎng)致命的玫瑰之戰(zhàn)。這股情感瘟疫迅速蔓延不可控制，常常以勞燕分飛而告終。我們的朋友、鄰居和同事，沒(méi)人想要離開(kāi)自己的伴侶，但都在束手無(wú)策的情況下，無(wú)可奈何地分道揚(yáng)鑣。

在我的心理診室，這股瘟疫開(kāi)始并不易被人覺(jué)察，隨后卻以驚人的速度變成了核心問(wèn)題。尤其是來(lái)訪的男士，他們*初總是就如何保持個(gè)人成就和追求職業(yè)發(fā)展等問(wèn)題來(lái)咨詢。但大部分情況下，只要經(jīng)過(guò)一兩次面談，我就能發(fā)現(xiàn)，其實(shí)事情總是在圍繞人際關(guān)系打轉(zhuǎn)與同事、合作者、上司等的關(guān)系。令我的訪客驚訝的是，其中也包括與伴侶的關(guān)系。一旦觸及這個(gè)敏感問(wèn)題，許多人會(huì)突然呼吸不暢，甚至整個(gè)人失去控制，淚水也會(huì)涌出眼眶，因?yàn)檎嬲�的颶風(fēng)中心恰恰就在家里，在那張婚床的中心。

伴隨著這股長(zhǎng)期得不到宣泄的情感浪潮而來(lái)的，常常是對(duì)人生更深一層的認(rèn)識(shí)。雖然男士們*終攀上了事業(yè)的頂峰，但他們卻不得不獨(dú)自為自己的全部行為負(fù)責(zé)。他們的追求越來(lái)越不切合實(shí)際，同時(shí)也越來(lái)越疏遠(yuǎn)自己的伴侶和家庭。他們極其渴望能重新協(xié)調(diào)個(gè)人生活與職業(yè)目標(biāo)之間的關(guān)系。多數(shù)情況下，當(dāng)個(gè)人生活中那些糾纏不清的問(wèn)題*終能沖破阻力成為談話中心時(shí)，他們會(huì)迅速提高對(duì)家庭生活的關(guān)注度。一時(shí)間，他們產(chǎn)生了再次與自己伴侶交談的愿望，并希望帶伴侶一起進(jìn)行咨詢。

越來(lái)越多的伴侶帶著絕望的神情來(lái)到我的診所，就像我從前那樣。幾乎沒(méi)人愿意分手，但也沒(méi)人能明白，那致命的愛(ài)情病毒是如何悄無(wú)聲息地侵入到他們的親密關(guān)系之中的。大部分人已放棄掙扎，只是對(duì)孩子心懷愧疚，并感到十分緊張害怕。

我在無(wú)意之中成了所謂的婚姻問(wèn)題專家。我的婚姻是促使我成長(zhǎng)的源泉，書籍和培訓(xùn)則是冰河解凍的*一個(gè)訊號(hào)，查克·斯佩桑諾博士就是推動(dòng)我轉(zhuǎn)變的巨大波瀾，那些找我咨詢的人成為不斷充實(shí)我的水流和指導(dǎo)我學(xué)習(xí)的導(dǎo)師。他們身上的每個(gè)問(wèn)題都使我更深刻地認(rèn)識(shí)到，我自身在婚姻中所經(jīng)歷的種種磨難都不是偶然現(xiàn)象，從中可以看到婚姻發(fā)展的規(guī)律性，它不僅適用于家庭內(nèi)外人際關(guān)系的發(fā)展，甚至也適用于種族間沖突的解決。人們只有深入到一種特定的關(guān)系中才能真正地理解它。人際關(guān)系中的問(wèn)題，對(duì)那些生活在其中的人來(lái)說(shuō)，只有將其視為一種促使自己改變的推動(dòng)力，才能真正得到解決。分手并不是解決問(wèn)題的辦法，那只是降低了治愈的可能性。

我希望通過(guò)本書，能令推動(dòng)我前行的浪潮繼續(xù)奔涌。在此，我對(duì)所有在生活中給予我愛(ài)的人，表示深深的感謝。我衷心地希望那些對(duì)婚姻和愛(ài)情失去信心的人，能在決定分手前看到此書。我非常開(kāi)心能與大家分享我重拾希望、愛(ài)和勇氣的經(jīng)歷與感受，也鼓勵(lì)大家與自己的伴侶一道，重新發(fā)掘愛(ài)情和婚姻的美好與樂(lè)趣。

本書為誰(shuí)而寫

這本書是為了這樣一些人而寫：他們生活在固定卻令人不滿的兩性關(guān)系之中；他們面臨離婚抉擇，或者正糾纏在三角關(guān)系中；他們有外遇、被欺騙、被迫更換伴侶，或者總是不斷被拋棄；他們想要拯救自己的婚姻，卻沒(méi)有勇氣去面對(duì)，或找不到解決辦法；他們也許已經(jīng)承受了許多婚姻痛苦。

也許你認(rèn)為自己很清醒，覺(jué)得自己的婚姻只是一座廢墟；也許你已經(jīng)聽(tīng)天由命，不再對(duì)重新走近伴侶抱一絲希望；也許你依然想盡*后的努力，來(lái)拯救失去的愛(ài)；也許你很絕望，因?yàn)槟阌幸粋�(gè)地下情人，并因此飽受著對(duì)孩子和伴侶的愧疚及恐懼的折磨。

也許你已經(jīng)想到了離異，卻害怕說(shuō)出真相，害怕供認(rèn)不軌行為，害怕伴侶的憤怒。我的經(jīng)驗(yàn)表明，伴侶關(guān)系中經(jīng)常存在的問(wèn)題，往往以兩種主要方式出現(xiàn)：要么是你覺(jué)得如此壓抑，想盡快離開(kāi)；要么是你用盡全身的力量去壓抑一切焦慮的感覺(jué)，同時(shí)試圖不再去表達(dá)自己的要求和想法。也許你正在黑暗中摸索，想知道能否找回自我，該如何找回自我。

你是否屬于內(nèi)耗型

你是否看似一切都完好無(wú)損，內(nèi)心卻感覺(jué)困頓無(wú)力？你是否有時(shí)會(huì)被一個(gè)念頭突然擊中：眼前這一切真的就應(yīng)該如此嗎？是什么在你頭腦中噼啪作響？你是否對(duì)自己或伴侶隱瞞了什么，似乎你的伴侶是*后一個(gè)知道你正在經(jīng)歷什么的人？你是否害怕伴侶意識(shí)到你們生活中存在謊言？當(dāng)你在餐館或聚會(huì)上看到其他朋友時(shí)，是否其他人可能更幸福的臆想越來(lái)越經(jīng)常地出現(xiàn)在你的腦海里？你是否感到自己的付出越來(lái)越多，收獲卻越來(lái)越少？你的性欲是否在逐步減退，越來(lái)越需要新的性愛(ài)技巧和姿勢(shì)的刺激？你是否覺(jué)得自己如同燃燒后的灰燼？你是否正在經(jīng)歷一段婚外戀？你是否正期待令人興奮的桃色事件？你害怕面對(duì)孩子嗎？害怕獨(dú)處嗎？害怕你的人生理想會(huì)破滅嗎？害怕傾聽(tīng)內(nèi)心的真實(shí)聲音嗎？

你是否屬于外損型

你是否一直忙于維護(hù)你的婚姻關(guān)系？你是否不喜歡關(guān)于心理狀態(tài)的探討？你是否覺(jué)得你的內(nèi)心與任何人無(wú)關(guān)？其實(shí)，有時(shí)你仍害怕被人拋棄？你的伴侶是否正在懷疑自己對(duì)你的感覺(jué)？你是否一直覺(jué)得或剛剛得知，你的伴侶愛(ài)上了另一個(gè)人？你是否把越來(lái)越多的時(shí)間和精力投入到工作、業(yè)余愛(ài)好和約會(huì)中，幾乎沒(méi)有時(shí)間留給你的伴侶？你是否覺(jué)得被你的伴侶疏遠(yuǎn)，被置于壓力之下，被圍困或即將被逐出家門？你是否覺(jué)得無(wú)論你為伴侶付出多少，永遠(yuǎn)都不夠？你會(huì)發(fā)生外遇嗎？盡管你根本不想如此。你會(huì)用酒精、食物、毒品、性、電視、電腦和其他你無(wú)法控制的嗜好來(lái)麻痹自己?jiǎn)幔?/p>

如果上述兩種情況（內(nèi)耗型和外損型）或多或少地出現(xiàn)在你生活中，那么你需要做的不是與你的伴侶分手，而是改變自己。你需要下決心進(jìn)行治療，你需要的不是找到唯一正確的伴侶，而是開(kāi)誠(chéng)布公地直面你和你的伴侶之間關(guān)系的真相，你需要的是意志力、理解力、時(shí)間、耐心和及時(shí)適量的心理治療。