美國心理學(xué)會情緒管理自助讀物--學(xué)習(xí)可以更高效：如何減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力
定 價：29.8 元
叢書名：美國心理學(xué)會情緒管理自助讀物
- 作者：（美）溫迪·L. 莫斯（Wendy L. Moss）、（美）羅賓·A. 德魯卡-阿肯尼（Robin A. DeLuca-Acconi） 著
- 出版時間：2019/5/1
- ISBN：9787122329615
- 出 版 社：化學(xué)工業(yè)出版社
- 中圖法分類：G791-49
- 頁碼：128
- 紙張：
- 版次：01
- 開本：16開
目前學(xué)生，尤其是中小學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力特別大，已經(jīng)成為影響他們心里健康的第一要素。如何幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握高效的學(xué)習(xí)方法，利用好學(xué)習(xí)時間已經(jīng)是學(xué)生和家長都關(guān)心的話題。本書是美國心理學(xué)家?guī)椭嗌倌昕朔箲]和學(xué)業(yè)壓力的心理自助讀物，里面分為8個章節(jié)，將學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中遇到的問題進(jìn)行了詳細(xì)的剖析，并提出了一些對策。
溫迪 L.莫斯，美國職業(yè)心理學(xué)委員會委員，美國學(xué)校心理學(xué)學(xué)會會員。擁有臨床心理學(xué)博士學(xué)位、心理醫(yī)生執(zhí)照和學(xué)校心理學(xué)執(zhí)照。她在心理學(xué)領(lǐng)域有超過25年的工作經(jīng)驗，在醫(yī)院、社區(qū)、診所和學(xué)校都工作過。著有《我要做自己：青少年自信與自尊提升手冊》（化學(xué)工業(yè)出版社出版）、《孩子不聽話：老師們?nèi)绾斡绊憣W(xué)生》，她還是《學(xué)校心理學(xué)雜志》的特約評論員。
第1章認(rèn)識學(xué)業(yè)壓力 1
如何判斷自己有沒有壓力 3
學(xué)生一般都有哪些外部壓力 6
哪些想法會引起內(nèi)部壓力 9
壓力不全是壞事 12
第2章如何克服學(xué)習(xí)焦慮 15
危險！——消極的心理游戲 17
5種有效的解壓方法 17
面對壓力如何調(diào)整好身體狀態(tài) 26
簡單方法巧放松 29
第3章怎樣應(yīng)對無法控制的外部壓力 35
解決問題的六步法 38
案例：別的孩子是如何處理壓力的 48
第4章學(xué)習(xí)要有條理性和計劃性 51
如何有條理地整理學(xué)習(xí)資料 53
學(xué)習(xí)前要做好哪些準(zhǔn)備工作 63
第5章怎樣提升學(xué)習(xí)的執(zhí)行力 69
開工：克服拖延，順利開始學(xué)習(xí) 71
優(yōu)先排序：合理安排寫作業(yè)的次序 72
時間管理：控制好做每項作業(yè)的時間 75
情緒控制：積極解決學(xué)習(xí)問題 77
專注：學(xué)習(xí)時不為別的事情分心 80
第6章如何更高效地利用時間 83
你會合理利用時間嗎 84
學(xué)會制訂時間計劃表 87
讓作業(yè)干凈整潔的方法 91
第7章既有效又有趣的學(xué)習(xí)方法 93
哪種學(xué)習(xí)模式最適合你 95
11 種高效學(xué)習(xí)方法 97
寫作業(yè)沒意思怎么辦 108
第8章積極應(yīng)對考試或演講的壓力和挑戰(zhàn) 111
克服緊張焦慮有方法 113
考試成功的技巧和方法 117
考試時怎樣寫好作文 119
怎樣才能做好一場演講 121
跟老師溝通時緊張不安怎么辦 126
結(jié) 語 127
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