囤積癖是一種常見(jiàn)的心理困擾，它以這樣那樣地影響著很多人的生活。關(guān)于囤積癖，本書(shū)的三位作者接到過(guò)多得數(shù)不清的咨詢(xún)，但是三個(gè)人的精力畢竟有限，不可能為每位患者逐一提供治療。于是，在2005 年我們成立了英國(guó)唯一一家專(zhuān)門(mén)為囤積者及其家人或監(jiān)護(hù)人提供服務(wù)的服務(wù)性機(jī)構(gòu)倫敦囤積癖治療小組。

十幾年來(lái)，英國(guó)本土乃至國(guó)外的囤積者慢慢加入到小組中。我們決定以我們工作中積累的經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，寫(xiě)成一本書(shū)，讓那些不能參與和已在小組中貢獻(xiàn)了寶貴經(jīng)驗(yàn)的人們都能獲益。我們將認(rèn)知行為療法的原理與我們的經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合，發(fā)展了新的療法而且成功地用在患者身上。在開(kāi)發(fā)這種新型療法時(shí)，倫敦囤積癖治療小組成員的參與及配合起了決定性作用。多年以來(lái)，他們的經(jīng)驗(yàn)和成功讓我們深深感覺(jué)到我們很有必要把這些成功的經(jīng)驗(yàn)整合起來(lái)，奉獻(xiàn)給那些受囤積癖困擾并愿意自救的人們。

一本小小的自助手冊(cè)不會(huì)是靈丹妙藥，也不會(huì)立竿見(jiàn)影，但它卻是為解決問(wèn)題邁出的關(guān)鍵一步，能夠讓你在朝著改造空間、改善生活的目標(biāo)前進(jìn)時(shí)，明確自己下一步要走的路。認(rèn)知行為療法本身是以自助治療模式為基礎(chǔ)的，目的是為了讓個(gè)人可以自我?guī)椭�，成為自己的治療師。深思熟慮、慢慢消化之后，你會(huì)意識(shí)到你應(yīng)對(duì)困擾的能力在慢慢提升，然而如果沒(méi)有你全心全意的參與，任何治療方法也不能帶來(lái)這么大的變化。本書(shū)旨在幫助你認(rèn)清自己的能力，克服自身困難，最終達(dá)到擺脫囤積癖的目的。

為誰(shuí)而寫(xiě)？

本書(shū)的撰寫(xiě)僅為幫助和支持：

囤積者。

囤積者的家人、朋友或看護(hù)者。

幫助囤積者的一線專(zhuān)業(yè)人士。

一本書(shū)永遠(yuǎn)不可能滿(mǎn)足所有人的需要。然而，本書(shū)的指導(dǎo)思想是想讓使用這本手冊(cè)的人們能夠采用其中的方法，并依照個(gè)人的需要加以運(yùn)用。

本書(shū)的結(jié)構(gòu)

在帶領(lǐng)這個(gè)治療小組時(shí)，我們從患者家人、朋友及看護(hù)人經(jīng)歷的困難中汲取了很多經(jīng)驗(yàn)，我們嘗試著將本書(shū)的不同章節(jié)分別按照家屬、朋友和看護(hù)人的不同需要來(lái)設(shè)計(jì)。

每章都立足于某個(gè)特定領(lǐng)域，以便特定情境下可直接參照，因此其中的某些部分可能不能在其他情況下直接照搬。每章都包括以下部分：基本介紹、可供遵循的步驟、指導(dǎo)性訓(xùn)練、可能遇到的障礙和困難、小貼士、家人朋友必讀信息以及關(guān)鍵信息摘要。

本書(shū)共分四個(gè)部分。第一部分討論了囤積癖的基本情況，包括我們?nèi)绾卫斫舛诜e癖，囤積癖是如何影響你，你的家人、朋友以及周?chē)�的環(huán)境。這部分也會(huì)重點(diǎn)討論囤積者居住的環(huán)境衛(wèi)生問(wèn)題，以及囤積癖嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致的結(jié)果。

第二部分主要介紹一些可以自我應(yīng)用的干預(yù)手段。這些干預(yù)手段經(jīng)過(guò)治療小組項(xiàng)目長(zhǎng)期的觀察和發(fā)展，已被證明是有效的。每個(gè)人作為獨(dú)立的個(gè)體都是獨(dú)一無(wú)二的，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)本書(shū)中建議的某些干預(yù)手段對(duì)你來(lái)說(shuō)是一個(gè)挑戰(zhàn)。我們會(huì)嘗試提煉出一些常見(jiàn)的挑戰(zhàn)或問(wèn)題，并教會(huì)你克服它們的方法。

第三部分涉及如何找到方法迎接新生活。需要特別指出的是這個(gè)過(guò)程是貫穿整本書(shū)的關(guān)鍵部分。要想閱讀這個(gè)部分，你不一定非要按部就班地閱讀，可以提前翻開(kāi)此章。實(shí)際上，認(rèn)識(shí)到你有囤積癖的問(wèn)題就意味著你已經(jīng)在朝著收復(fù)空間、重塑生活的道路上邁出了可貴的第一步。

第四部分主要討論如何保持成果，識(shí)別前進(jìn)路上的陷阱，為防止病情復(fù)發(fā)制訂一個(gè)計(jì)劃。這也是一個(gè)值得重點(diǎn)關(guān)注的部分。前行的道路上總會(huì)有懈怠，會(huì)有悲觀失望的情緒，甚至還會(huì)有止步放棄的想法。我們發(fā)現(xiàn)最好不要把這些當(dāng)成是舊病復(fù)萌，而可以將其視作暫時(shí)的挫折，其中可能含有潛在的機(jī)會(huì)。制定切實(shí)可行的計(jì)劃將會(huì)幫助你處理這樣的磕磕絆絆，讓你時(shí)刻只關(guān)注那些真正重要的方面。每個(gè)挫折都給你提供了創(chuàng)新的機(jī)會(huì)，將注意力放在你的恢復(fù)上，并不斷練習(xí)應(yīng)對(duì)困難的新技巧。我們每個(gè)人都會(huì)在每天的日常生活中遇到各種各樣的挑戰(zhàn)。我們常常在不經(jīng)意間就很好地應(yīng)對(duì)了這些挑戰(zhàn)，并把這些看作是理所當(dāng)然的。人類(lèi)內(nèi)在的適應(yīng)能幫助我們?cè)谏�活中做出改變。此�?shū)亦可幫助你在面臨困難時(shí)，認(rèn)識(shí)自己的適應(yīng)能力、處理問(wèn)題能力和改變的能力。

計(jì)劃未來(lái)

讀到這里，如果你腦海里已經(jīng)有了疑問(wèn)，那么我建議你把它們寫(xiě)下來(lái)。希望當(dāng)你通讀這本書(shū)后，你會(huì)有了自己的答案。而這些問(wèn)題也將會(huì)幫助你識(shí)別出在克服囤積癖之旅中你可能會(huì)面臨的潛在的阻礙。這在第二部分，當(dāng)我們討論干預(yù)手段時(shí)，是十分有用的。