Part 1 認識高血壓

什么是高血壓

如何自測血壓

高血壓的分類

高血壓的誘發(fā)因素

遺傳因素

攝入過多的食鹽

飲食不合理

長期吸煙

長期大量飲酒

心理壓力過大

超重和肥胖

服用某些藥物

高血壓的危害

高血壓的三級預(yù)防

高血壓的一級預(yù)防

高血壓的二級預(yù)防

高血壓的三級預(yù)防

有效預(yù)防高血壓的秘訣

秘訣1：生活有規(guī)律

秘訣2：良好的膳食習慣

秘訣3：健康自然的心態(tài)

秘訣4：適當多運動

秘訣5：重視生活細節(jié)

秘訣6：定期測量血壓

秘訣7：培養(yǎng)個人興趣愛好

秘訣8：從兒童、青少年開始預(yù)防高血壓

秘訣9：走進大自然

Part 2 高血壓食療健康指導(dǎo)

防治高血壓營養(yǎng)攻略

鉀

鈣

鎂

硒

膳食纖維

維生素C

蘆丁

膽堿

a-亞麻酸

煙堿酸

Y-氨基丁酸

高血壓患者飲食須知

低鹽是關(guān)鍵

銘記低脂肪

補鉀很重要

補鈣不能少

增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

控制攝入量

飲水要科學

高血壓患者飲食禁忌

忌長期飲酒

忌過量攝鹽

忌過量飲咖啡

忌吃過甜的食物

忌過量吃肥肉

忌吃溫補食品

高血壓常見并發(fā)癥的食療調(diào)養(yǎng)

高血壓合并肥胖癥的食療調(diào)養(yǎng)

高血壓合并高脂血癥的食療調(diào)養(yǎng)

高血壓合并糖尿病的食療調(diào)養(yǎng)

高血壓合并腎功能減退的食療調(diào)養(yǎng)

高血壓合并心臟病的食療調(diào)養(yǎng)

高血壓合便秘者的食療調(diào)養(yǎng)

不同人群的飲食調(diào)養(yǎng)

原發(fā)性高血壓患者

睡眠性高血壓患者

腎性高血壓患者

兒童高血壓患者

青少年高血壓患者

妊娠高血壓患者

更年期高血壓患者

老年高血壓患者

Part 3 有效降壓食物

Part 4 特效降壓美味食譜

Part 5 高血壓日常生活保健

Part 6 高血壓患者生活常見問題解答