現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，情緒源于心理，它左右著人的思維與判斷，進(jìn)而決定人的行為，影響人的生活。正面情緒使人身心健康，催人上進(jìn)，能給我們的人生帶來積極的動(dòng)力；負(fù)面情緒給人的體驗(yàn)是消極的，身體也會(huì)有不適感。進(jìn)而影響工作和生活。情緒問題如果不予理會(huì)、不妥善處理就會(huì)越積越多，最后把一切都攪得面目全非。
《情緒掌控術(shù)》講述了成功者掌控情緒，失敗者被情緒掌控。處理情緒問題的關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)對(duì)各種情緒進(jìn)行調(diào)適，將其控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。事實(shí)上，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒表現(xiàn)，恰恰是成功與失敗的關(guān)鍵，這些情緒的組合有著非凡的意義，掌控得當(dāng)可助你成功，掌控不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致失敗，而成功與失敗完全由自己決定。
我們無法改變天氣，卻可以改變心情；我們無法控制別人，但可以掌控自己。心態(tài)決定命運(yùn)，情緒左右生活。早晨起來，先給自已一個(gè)笑臉，一天都會(huì)有好心情。好情緒會(huì)使人與人之間的關(guān)系融洽；好情緒會(huì)讓人生充滿歡聲笑語。如何掌控情緒，如何疏導(dǎo)和激發(fā)情緒，如何利用情緒的自我調(diào)節(jié)來改善與他人的關(guān)系。是我們?nèi)松谋匦拚n。
第一篇 認(rèn)識(shí)自己的情緒
第一章 情緒是什么
情緒伴隨我們一生
情緒是怎么一回事
情緒是一種反應(yīng)形態(tài)
人人都有情緒周期
情商與情緒管理
情緒是一個(gè)警示信號(hào)
情緒的“蝴蝶效應(yīng)”
第二章 是什么在影響你的情緒
性格對(duì)情緒的影響
我們?yōu)楹螘?huì)產(chǎn)生憂慮
是什么原因造成了悲觀情緒
焦慮隨時(shí)隨處可以產(chǎn)生
自卑情緒生成的因素
為何負(fù)罪感久久不能散去
我們因什么而困惑
為什么內(nèi)心無法寧靜
抑郁對(duì)情緒的影響
第三章 情緒的驚人力量
情緒決定生活質(zhì)量
情緒對(duì)認(rèn)知和行為的影響
好心情對(duì)健康的積極效用
心情的顏色影響世界的顏色
1%的壞心情導(dǎo)致100%的失敗
第四章 提升自我認(rèn)識(shí)，擺脫情緒負(fù)債
情緒債務(wù)從童年開始產(chǎn)生
情緒負(fù)債多半由自己造成
三種因素造成情緒負(fù)債
我們?nèi)绾螖[脫情緒負(fù)債
第二篇 失控的內(nèi)心世界
第一章 情緒爆發(fā)，人體不定時(shí)的“炸彈”
看清你的情緒爆發(fā)
“情緒風(fēng)暴”中人心容易失控
負(fù)面情緒消耗著我們的精神
負(fù)面情緒的極端爆發(fā)
勿讓情緒左右自己
第二章 夢想遭遇滅頂之災(zāi)——恐懼爆發(fā)
時(shí)刻懷疑自己的能力
輸給自己的假想敵
直面恐懼才能消除恐懼
不能正確認(rèn)識(shí)已經(jīng)歷或未經(jīng)歷的事
內(nèi)心怯懦容易導(dǎo)致失敗
不輕易給自己下判決書
遭遇羞澀的情緒屏障
依賴心理過于嚴(yán)重
勇敢去做讓你害怕的事
第三章 無法承受的心靈傷痛——悲傷爆發(fā)
沉浸在失去的痛苦中不能自拔
內(nèi)心世界沒有陽光
感覺挫折像暴雨一樣襲來
認(rèn)為難以找到理解自己的人
總為逝去的昨天流淚
忘不了苦難和不快
悲苦地面對(duì)生活
第三篇 控制自己的情緒
第一章 我們?yōu)楹慰偸乔榫w化——情緒認(rèn)知
接受并體察你的情緒
正確感知你所處的情緒
運(yùn)用情緒辨析法則
了解我們自身的情緒模式
情緒同樣有規(guī)律可循
用默劇的方式獲知他人情緒
第二章 探究我們的情緒發(fā)生——情緒動(dòng)機(jī)
善于運(yùn)用情緒的自動(dòng)發(fā)生系統(tǒng)
給你的情緒留一個(gè)思考空間
回憶也能存儲(chǔ)情緒經(jīng)歷
勾勒一個(gè)美麗的情緒幻境
學(xué)會(huì)向別人傾訴真實(shí)的你
用表情帶動(dòng)你的積極情緒
第三章 摸清情緒的來源——情緒評(píng)價(jià)
對(duì)人對(duì)己，情緒歸因有不同
情緒分析的“內(nèi)觀療法”
運(yùn)用辯證法策略改善情緒
將換位思考運(yùn)用在情緒分析中
消除因偏見產(chǎn)生的情緒問題
培養(yǎng)你的加法思維
行動(dòng)前的利益權(quán)衡
第四章 狀態(tài)不好時(shí)換件事做——情緒轉(zhuǎn)移
換一個(gè)環(huán)境激發(fā)情緒
古老中醫(yī)的神奇情緒療法
給情緒注滿鮮活的泉水
疲憊時(shí)，和工作暫時(shí)告別
不要死鉆牛角尖
唱歌也能疏解情緒壓力
第四篇 改變自己的情緒
第一章 打開心結(jié)，肯定自己——驅(qū)除自卑
正確認(rèn)識(shí)自己
內(nèi)心不要?dú)埩羰〉膫?br>適當(dāng)收起你的敏感
不要認(rèn)為自己不可能
第二章 減壓，讓生活更輕松——清除焦慮
現(xiàn)代人的“焦慮之源”
別透支明天的煩惱
學(xué)會(huì)讓自己放輕松
說出自身的焦慮
社會(huì)精英，誰動(dòng)了你的健康
第三章 慢慢品味，快樂生活——擺脫疲勞
遠(yuǎn)離擾人的職業(yè)倦怠
學(xué)會(huì)忙里偷閑，張弛有度
嘗試簡約生活，別活得太累
量力而為，才不會(huì)力不從心
迎接改變，告別厭倦
第四章 提防抑郁，放下后悔
做自己最好的朋友
別讓抑郁遮蓋了五彩斑斕的生活
不要長期沉浸在懊悔的情緒中
別讓不幸層層累積
學(xué)會(huì)從失敗的深淵里走出來
好心態(tài)創(chuàng)造好人生
第五篇 激發(fā)自己的積極情緒
第一章 相信陽光一定會(huì)再來——水懷希望
事情沒有你想象的那么糟
困難中往往孕育著希望
任何時(shí)候都不要放棄希望
別讓精神先于身軀垮下
第二章 對(duì)生命滿懷熱忱的心——常懷感恩
感謝你所擁有的，這山更比那山高
感謝磨難，它們讓你更加堅(jiān)強(qiáng)
別以為父母的付出理所當(dāng)然
感謝對(duì)手，是他們激發(fā)了你的潛能
讓感恩溢于言表
第三章 善待他人。胸懷更開闊——學(xué)會(huì)寬容
氣量大一點(diǎn)兒，生活才祥和
做到心胸開闊，便能風(fēng)雨不驚
原諒別人，其實(shí)就是放過自己
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