古代中國非常重視養(yǎng)生之道，并且從生活中總結出很多有關養(yǎng)生與保健的妙方，它們蘊涵著深奧的養(yǎng)生哲理，是老祖宗留給我們的寶貴財富。通過解讀這些妙方，我們可以把養(yǎng)生歸納為四個要點。
　　健康在“心”中�！靶牟焕希�人難老”“憂愁身上纏，多病壽命短”，心是養(yǎng)生的根本，若無良好心態(tài)，如何滋補都枉然。
　　健康在“口”中�？谑丘B(yǎng)生的基礎�！安�從口入”“食物缺了鈣，骨松牙齒壞”，告誡我們防病先防口；同時“病從口出”，吃米帶點糠，常年保健康，讓我們知道如何把吃出來的病吃回去。
　　健康在“手”中。溫水刷牙，牙齒喜歡；日梳百遍，祛病延年；靜以修身，動以養(yǎng)生，養(yǎng)生就在日常起居的點滴之中。
　　健康在“腳”下。仙丹妙藥靈芝草，不如天天練長跑；常在樹林轉，潤肺身體�。贿@一切都有賴于我們雙腳的配合。我們的腳對應著五臟六腑的分區(qū)，這是養(yǎng)生不可忽視的地方。
　　探求生命本質，參悟養(yǎng)生要領。不吃藥，卻有可能讓你身強體健的養(yǎng)生啟示錄。真正的醫(yī)生就是我們體內的自調機能，真正的靈丹妙藥就在我們體內，關鍵看能不能很好地發(fā)揮它們的作用。為什么有些人讀了那么多健康書卻仍然不知如何保養(yǎng)自己的身體？為什么有些人學了那么多治病方法卻仍然身體病弱？一個主要原因就是：過度關注具體的方法技巧，而沒有悟透生命的真諦及養(yǎng)生的理念，盲目養(yǎng)生，不得要領。
　　本書針對國人盲目養(yǎng)生、不得要領的實際，結合中醫(yī)文化與生命科學知識，從健康理念和養(yǎng)生原則層面教給讀者如何判斷自己是否健康，以及如何更好地養(yǎng)護身體。本書高屋建瓴，娓娓道來，用明白曉暢的語言告訴讀者有關健康的根本問題，以及保養(yǎng)健康的關鍵，讓讀者明白：真正的醫(yī)生就是我們體內的自調機能，真正的靈丹妙藥就在我們體內！從而有效地激活它，為健康保駕護航。