第一篇 概述
一、籃球運動的起源
二、社區(qū)籃球運動的發(fā)展與價值
(一)社區(qū)籃球運動的發(fā)展
(二)社區(qū)籃球運動的價值
三、社區(qū)籃球場地、器材與運動裝備
(一)社區(qū)籃球場地與器材
(二)運動裝備
第二篇 社區(qū)籃球運動的預(yù)防醫(yī)學(xué)
一、準備活動
(一)一般性準備活動階段
(二)靜力性拉伸階段
二、訓(xùn)練和比賽期間的膳食
(一)訓(xùn)練或比賽前的膳食
(二)訓(xùn)練或比賽后的膳食
(三)籃球運動員的液體攝入
三、訓(xùn)練與賽后的恢復(fù)方法
四、運動損傷及預(yù)防
(一)運動損傷的類型
(二)運動損傷誘因
(三)籃球運動損傷的預(yù)防
第三篇 進攻技術(shù)
一、傳、接球
(一)傳、接球動作方法
(二)接球動作方法
(三)熟悉球性練習(xí)
二、運球
(一)運球動作方法
(二)運球練習(xí)
三、投籃
(一)投籃動作與方法
(二)投籃練習(xí)方法
四、持球突破
(一)持球突破動作方法
(二)練習(xí)方法
第四篇 防守技術(shù)
一、防守移動
(一)防守移動動作方法
(二)訓(xùn)練方法
二、搶、打、斷球
(一)搶、打、斷球動作方法
(二)“蓋帽”
(三)訓(xùn)練方法
三、防守有球隊員
(一)防守有球隊員的動作方法
(二)練習(xí)方法
四、防守?zé)o球隊員
(一)防守?zé)o球隊員的位置選擇
(二)防守?zé)o球隊員的動作方法
第五篇 進攻戰(zhàn)術(shù)
一、傳切配合
(一)傳切配合的方法
(二)傳切配合的要點
二、掩護配合
(一)側(cè)掩護的配合方法
(二)掩護配合的要點
三、突分配合
(一)突分配合的方法
(二)突分配合的要點
四、策應(yīng)配合
(一)中鋒外策應(yīng)配合的方法
(二)策應(yīng)配合的要點
第六篇 防守戰(zhàn)術(shù)
一、“關(guān)門”配合
(一)“關(guān)門”配合的方法
(二)“關(guān)門”配合的要點
二、夾擊配合
(一)夾擊配合的方法
(二)夾擊配合的要點
三、補防配合
(一)補防配合的方法練習(xí)
(二)補防配合的要點
四、擠過配合
(一)防有球的搶過配合方法
(二)搶過配合的要點
五、交換配合
(一)交換配合的方法
(二)交換配合的要點
六、延誤配合
(一)延誤配合的方法
(二)延誤配合的要點
第七篇 社區(qū)籃球運動的形式
一、籃球游戲
(一)熟悉球性游戲
(二)傳接球游戲
(三)投籃游戲
(四)運球游戲
二、社區(qū)籃球比賽
(一)三人制籃球比賽
(二)全場五人制籃球比賽
第八篇 社區(qū)籃球愛好者的體能訓(xùn)練方法
一、發(fā)展力量素質(zhì)的方法
(一)胸部
(二)肩部
(三)手臂
(四)上背部
(五)腰部
(六)臀部及大腿
(七)小腿
(八)腹部
(九)身體穩(wěn)定性練習(xí)
二、提高速度素質(zhì)的方法
三、提高耐力素質(zhì)的方法
四、提高靈敏素質(zhì)的方法
五、提高柔韌素質(zhì)的方法
第九篇 2011國際籃聯(lián)三人籃球競賽規(guī)則
一、2011國際籃聯(lián)三人籃球競賽規(guī)則
二、三人制籃球競賽裁判法
(一)裁判員的職責(zé)與權(quán)力
(二)競賽前的準備工作
(三)臨場裁判員的名稱及分工與配合
(四)競賽結(jié)束后的工作
三、籃球競賽的記錄臺工作
(一)計時員的工作職責(zé)
(二)12秒計時員的工作方法
(三)記錄員的工作方法
參考文獻