生活就是由無(wú)數(shù)件事情組成的，或者是大事情，或者是小事情，或者已經(jīng)成為過(guò)往，或者正在發(fā)生。別想太多，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每件事都有自己的結(jié)局；別想太多，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活越來(lái)越簡(jiǎn)單而富足。
《靜下心來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己》是一本心理指導(dǎo)用書(shū)，書(shū)中囊括了克服負(fù)面情緒、放下心靈包袱的秘訣和方法，而其中的關(guān)鍵就在于不要想得太多，凡事不多想，你就能獲得簡(jiǎn)單心境，就能獲得輕松快樂(lè)的生活。
《靜下心來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己》是一本心理指導(dǎo)用書(shū)，書(shū)中囊括了克服負(fù)面情緒、放下心靈包袱的秘訣和方法，而其中的關(guān)鍵就在于不要想得太多，凡事不多想，你就能獲得簡(jiǎn)單心境，就能獲得輕松快樂(lè)的生活。
有人說(shuō)過(guò)這樣的話，人生的冷暖取決于心靈的溫度。然而現(xiàn)今社會(huì)，忙碌的、緊張的生活讓很多人生活在對(duì)明天的恐懼中：我會(huì)不會(huì)失業(yè)，這個(gè)月的房貸又該還了，我好像又老了……這些恐懼如果一直糾纏著我們，哪有快樂(lè)可言。其實(shí)，在我們的生活中，很多煩惱就是因?yàn)槲覀兿氲锰�，有些�?wèn)題甚至是平白無(wú)故、杞人憂天，而正因?yàn)槿绱�，我們變得憂心忡忡、焦頭爛額、身心俱疲�；剡^(guò)頭想，我們誰(shuí)也無(wú)法預(yù)料到明天，我們所能掌控的只有當(dāng)下。的確，愛(ài)胡思亂想的人無(wú)非是沉湎于過(guò)去或過(guò)于關(guān)注未來(lái)。研究人員經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，那些總是沉湎于過(guò)去，特別是對(duì)自己以前的遭遇憤懣不平或者是懊悔不已的人，健康狀況遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如普通人，他們對(duì)疼痛更加敏感，而且更容易生病�？吹竭@里，也許有人會(huì)認(rèn)為自己應(yīng)該著眼于未來(lái)。研究人員同樣證實(shí)，過(guò)于關(guān)注未來(lái)發(fā)展盡管不會(huì)損害你的健康，但是卻會(huì)阻礙人們享受自己當(dāng)下所擁有的一切。只有那些努力享受當(dāng)下，從過(guò)去的經(jīng)歷中汲取經(jīng)驗(yàn)并且合理地計(jì)劃未來(lái)的人，才是最健康、最快樂(lè)的人。實(shí)際上，過(guò)于糾結(jié)往事，會(huì)使人們的心靈背負(fù)沉重的包袱，無(wú)法得到放松。安東尼·羅賓在演講的時(shí)候?qū)δ贻p人說(shuō)：今天才是我們生活的日子，也是我們?cè)跉v史上唯一生存的一段時(shí)間，所以，所謂美好的古老時(shí)光指的就是今天。只有今天，才是屬于我們的時(shí)代。我不曾向你們?cè)V說(shuō)悲慘的一面，也不曾向你們描繪美好的一面，更不會(huì)向你們灌輸過(guò)度的克服生存危機(jī)的樂(lè)觀思想。我唯一想要告訴你們的是，生活中，每一個(gè)人都無(wú)法避免變化和挫敗。由此可見(jiàn)，對(duì)于任何一個(gè)試圖克服生存危機(jī)、更好地生活的人而言，都必須讓生命回到現(xiàn)在�？梢�(jiàn)，無(wú)論是過(guò)去還是未來(lái)，對(duì)于無(wú)關(guān)緊要的小事，我們都要少想，尤其是那些讓你不快的事情，這樣才能放下心靈包袱，才能專(zhuān)注于手頭事，才能更積極地去做事情，也讓心理垃圾無(wú)處遁形。當(dāng)然，我們都不是圣人，對(duì)于生活、工作乃至人生路上出現(xiàn)的一些煩惱，難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，難免多想。此時(shí)，不妨提醒自己，靜下來(lái)、緩一緩、換一種心態(tài)，內(nèi)心里提醒自己少想一些，調(diào)整心態(tài)，換個(gè)角度想想問(wèn)題，讓自己能夠排除雜念，多積累積極向上的能量�？梢哉f(shuō)，本書(shū)就是這樣一本心靈指導(dǎo)用書(shū)，本書(shū)從生活中的具體情境出發(fā)，為人們提供摒棄不良想法、避免胡思亂想的方法，從而幫助生活中的你積聚更多正能量，獲得你想要的未來(lái)。編著者2017年10月
第1章 自我反省，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，你是否總是想得太多 001煩惱皆自找，所有的煩惱都是想出來(lái)的002不必焦慮太多，讓心安靜下來(lái)006獨(dú)立思考，別什么都聽(tīng)別人的009用行動(dòng)說(shuō)話，別幻想太多012痛快決定，想得太多只會(huì)讓你遲遲不敢行動(dòng)015別傻了，絕對(duì)的完美是不存在的016
第2章 接受現(xiàn)實(shí)，告別抱怨，不滿的情緒是沉重的負(fù)累 021珍惜眼前幸福，別活在幻想中022懂得知足是最大的福氣025為什么要抱怨，抱怨不如改變029調(diào)整心態(tài)，抱怨對(duì)工作百害而無(wú)一益032選擇太多，你可能一無(wú)所獲035第3章 化繁為簡(jiǎn)，簡(jiǎn)單生活，想得太多只能讓問(wèn)題復(fù)雜化 039少一分計(jì)較，多一分豁達(dá)040順其自然，凡事不苛求042心境簡(jiǎn)單，強(qiáng)求別人往往迷失自己045凡事隨緣，不強(qiáng)求結(jié)果048化繁為簡(jiǎn)，找出最簡(jiǎn)單的解決方法049第4章 明確目標(biāo)，沒(méi)有方向，想得再多也是徒勞 053沒(méi)有目標(biāo)，就只能是無(wú)頭蒼蠅054認(rèn)清自己，明確自己的人生方向056規(guī)劃清晰，成功才會(huì)多一分勝算059好高騖遠(yuǎn)，不如腳踏實(shí)地062做好職業(yè)規(guī)劃，目標(biāo)明確才更有動(dòng)力066第5章 少想點(diǎn)沒(méi)用的，別讓想得太多毀了你 071釋?xiě)研撵`，不糾結(jié)于過(guò)往之事072別去在乎那些與己無(wú)關(guān)的事075擴(kuò)展心胸，不要被小事兒煩惱078從消極變積極，別讓負(fù)面想法毀了你081自作聰明，算計(jì)太多只會(huì)失去更多085第6章 自信一點(diǎn)，想法太多是不相信自己的表現(xiàn) 091丟掉自卑，你是最獨(dú)特的092相信自己，不要輕易懷疑自己095嫉妒的根源在于你內(nèi)心的不自信098自信是成功的基石101人無(wú)完人，不必妄自菲薄103第7章 緩解壓力，舒展身心，讓一切順其自然更從容 109挖掘壓力的根源，學(xué)會(huì)卸下負(fù)擔(dān)110壓力太大，一般是想太多造成的113不去多想，痛痛快快享受人生115學(xué)會(huì)放手，總想著掌控不一定幸福117學(xué)會(huì)調(diào)適，放松心情119累了，就好好睡一覺(jué)122第8章 行動(dòng)第一，少想些沒(méi)用的，多做點(diǎn)有用的 125腳踏實(shí)地才是實(shí)踐夢(mèng)想的唯一途徑126現(xiàn)實(shí)不承認(rèn)猜想，踏踏實(shí)實(shí)做事128勇敢邁出行動(dòng)的第一步131機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)，別想太多果斷出擊133努力學(xué)習(xí)，積累知識(shí)136深入鉆研，才能取得傲人的成績(jī)139第9章 少想多做，認(rèn)真專(zhuān)注，在專(zhuān)注中積蓄力量 143專(zhuān)注就是少想多做，努力向前144嘗試著去熱愛(ài)，就能夠更專(zhuān)注146專(zhuān)注更要堅(jiān)持，付出不亞于任何人的努力149堅(jiān)守內(nèi)心目標(biāo)，絕不放棄153專(zhuān)注力的練習(xí)方法156第10章 治愈心靈，告別痛苦，讓痛苦的想法一去不復(fù)返 161向前看，讓痛苦成為永遠(yuǎn)的過(guò)去式162堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，在挫折中重塑自己165別被憂傷的眼淚迷蒙住了雙眼167治愈心靈，繼續(xù)前進(jìn)170真善美中尋求健康自在173哭出來(lái)，釋放心中的苦楚177第11章 修養(yǎng)身心，融入新生，告別一切不好的想法 179靜下心來(lái)，為心靈減負(fù)180浮躁是因?yàn)槟阆胍奶?82放空，讓自己專(zhuān)注于身心185安靜下來(lái)，學(xué)會(huì)享受一個(gè)人的寂寞187靜不下心，又怎能活得明白190把每一天都當(dāng)成生命的第一天193參考文獻(xiàn) 197
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