第一章 心理健康和“糾結(jié)”
第一節(jié) 心理健康的含義
一、心理健康的概念
二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
第二節(jié) 糾結(jié)和成長(zhǎng)
一、糾結(jié)和成長(zhǎng)
二、多少糾結(jié)多少痛
第三節(jié) 糾結(jié)成心病
一、強(qiáng)迫癥狀
二、抑郁癥狀
三、焦慮癥狀
四、恐懼癥狀
五、性變態(tài)癥狀
第四節(jié) 另一種眼光探討同性戀現(xiàn)象
一、同性戀者的痛苦
二、從心理角度對(duì)同性戀現(xiàn)象進(jìn)行的探討
三、希望
第五節(jié) 勇敢走過(guò)成長(zhǎng)之痛
一、糾結(jié)是成長(zhǎng)的序曲
二、迎接成長(zhǎng)洗禮

第二章 解讀心理糾結(jié)成因
第一節(jié) 心理世界——一個(gè)“真實(shí)”的世界
一、眾多心理因素影響著我們對(duì)世界的感覺(jué)
二、我們常常把內(nèi)心的主觀看法當(dāng)作事實(shí)
三、我們心靈的意象直接設(shè)定了我們的情緒
第二節(jié) 心理糾結(jié)成因假說(shuō)選講（一）
一、大腦神經(jīng)功能損傷說(shuō)
二、氣質(zhì)類型說(shuō)
第三節(jié) 心理糾結(jié)成因假說(shuō)選講（二）
一、非理性觀念說(shuō)——ABC理論
二、缺乏積極關(guān)注說(shuō)
三、消極意象說(shuō)
四、建構(gòu)說(shuō)
五、幼稚恐懼說(shuō)

第三章 自助（一）——走出糾結(jié)
第一節(jié) 學(xué)一點(diǎn)調(diào)心術(shù)
一、放松
二、積極暗示
三、幽默自嘲
第二節(jié) 培養(yǎng)社會(huì)興趣
一、社會(huì)興趣
二、培養(yǎng)基本的社會(huì)感覺(jué)小技巧
三、走出自我中心的牢籠
四、尊重相互的心理界限

第四章 自助（二）——讓靈性成長(zhǎng)
第一節(jié) 提升閱讀能力
一、閱讀能力發(fā)展順序
二、讀好書(shū)
第二節(jié) 向人類智者致敬
一、老子
二、釋迦牟尼
三、莊子
四、耶穌
第三節(jié) 提升精神境界
一、仰望星空
二、認(rèn)識(shí)大愛(ài)
第四節(jié) 培養(yǎng)從容的品質(zhì)
一、讓生活有序
二、盡人事順天命
三、耐心等待
四、培養(yǎng)“水性”

第五章 求助——敞開(kāi)你的心扉
第一節(jié) 你的顧慮我明白
一、助人者的人生經(jīng)歷、經(jīng)驗(yàn)和包客性足夠嗎
二、助人者值得信任嗎
三、求助會(huì)泄漏我的秘密嗎
四、助人者是自作聰明、好為人師的人嗎
五、助人者會(huì)把自己當(dāng)作“病人”看待嗎
第二節(jié) 你改變自己的勇氣足夠嗎
一、求助意味著面對(duì)未知的改變
二、求助意味著不能再回避自己的問(wèn)題
三、求助意味著準(zhǔn)備擔(dān)負(fù)自己的責(zé)任
第三節(jié) 求助過(guò)程中助人者將怎樣為你工作
一、傾聽(tīng)和了解你的問(wèn)題
二、和你一起確定咨詢目標(biāo)
三、探討你應(yīng)該付出怎樣的努力
四、制訂執(zhí)行計(jì)劃，并監(jiān)督、檢查、評(píng)估整個(gè)實(shí)施過(guò)程
第四節(jié) 尋找合適的求助資源
一、尋求一般性幫助
二、參加團(tuán)體心理訓(xùn)練小組
三、尋求心理醫(yī)生的幫助
四、尋求學(xué)校以外的心理幫助資源

第六章 助人——提高人際溝通能力
第一節(jié) 提高親和力的三種技巧
一、建立信任感的技巧
二、跟隨“復(fù)述”技巧
三、鼓勵(lì)人的技巧
第二節(jié) 讓你受歡迎的三種傾聽(tīng)技巧
一、澄清技巧
二、共情技巧
三、歸納對(duì)方談話要點(diǎn)技巧
第三節(jié) 助人化解心結(jié)的三種技巧
一、提出一個(gè)好問(wèn)題的技巧
二、提供新角度或眼光的技巧
三、探討可供選擇的所有觀點(diǎn)和策略的技巧
后記