患上癌癥是一段混亂而不可預(yù)測的人生經(jīng)歷，但你只要一直相信命運始終掌握在自己手里，那么患癌就只不過是生活和自己開了一個大大的玩笑，不必一味去祈求命運的垂憐。
我很樂意幫助你找回自己，讓你意識到生命只是處在了一個極具挑戰(zhàn)性的轉(zhuǎn)折點，實際上你一直都是自己命運的主宰，相信你有能力做出選擇，選擇醫(yī)療團隊，篩選治療方法，讓自己的心理、身體、情感、精神完美康復(fù)。當(dāng)然，你這個主角，也可以選擇怎樣去努力應(yīng)對外在的和內(nèi)在的自己。我相信，你會比之前更堅強、更具有智慧。
我是一名心理學(xué)治療師，也是一位乳腺癌康復(fù)者，寫作和記日記幫助我度過了這一年中艱苦的手術(shù)期、化療期和放療期，我也想將這些經(jīng)歷作為禮物告訴你們： 寫下這些經(jīng)歷，可以幫助我通過權(quán)衡我的選擇和當(dāng)前的研究來查找病情源頭，去發(fā)現(xiàn)哪些措施起了作用、哪些措施沒起作用，順著這個思路，一定可以幫助那些與我境遇相似的人。這對自己也是一種激勵： 即使10年后我已不在，但這些文字會像遺產(chǎn)一樣傳承下去。
我在讀研究生的時候，學(xué)習(xí)了麥克·懷特（Michael White）倡導(dǎo)的敘事療法。懷特談到了我們每個人的經(jīng)歷在塑造自身身份特征方面的重要性。他沿著大衛(wèi)·愛潑斯坦（David Epstein）的研究方向拓展了敘事治療的領(lǐng)域，試圖幫助人們解決困惑，同時將人們的價值觀、信念、行為和思想等客觀化、具體化。這樣，轉(zhuǎn)而使人們更加意識到自身在他們生活經(jīng)歷中的細節(jié)、主題、角色和可能性。
除此之外，書中還有許多內(nèi)容，尤其適用于重病患者和癌癥患者。一項腫瘤學(xué)研究表明，僅僅20分鐘的寫作式會話就可能會改變癌癥患者們對醫(yī)生診斷的想法和感受，并對他們的生活質(zhì)量產(chǎn)生積極影響�！缎纳磲t(yī)學(xué)》刊登的一項研究報告稱，如果艾滋病患者能夠堅持4天，每天用30分鐘記錄下他們的憂慮，就會出現(xiàn)病毒載量下降、T細胞上升的現(xiàn)象。
在堪薩斯大學(xué)的一項小型研究中，研究人員跟蹤了60名患有早期乳腺癌并剛剛結(jié)束治療的女性患者，將她們分成了3組。第一組寫下了她們內(nèi)心最深處對乳腺癌的想法，第二組寫了她們?nèi)橄侔┲委熎陂g發(fā)生的有積極影響的事，而第三組僅僅記錄了治療的實施過程。3個月后報告顯示，寫出內(nèi)心想法的前兩組比只寫治療過程的第三組在并發(fā)癥和復(fù)診率方面減少了1/3。
另一項研究中，華盛頓特區(qū)隆巴迪綜合癌癥中心的研究員透露，寫作表達可以改善癌癥患者的生活態(tài)度。他們研究了71名患有白血病和淋巴瘤的成年人，讓他們在等待就診時寫下感想。寫完之后，有一半患者表示，這次寫作改變了他們對病情的看法，還有35％的報告稱，寫作改變了他們對自己疾病的感受。波士頓的達納法伯癌癥研究所和哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，傾訴性的寫作或治療日記能夠使癌癥患者的身心更加健康。
同時，得克薩斯大學(xué)MD安德森癌癥中心也研究考察了42位轉(zhuǎn)移性腎細胞癌（腎臟癌）的患者。在第二階段的臨床試驗中，患者被隨機分配到高水平寫作組或一般水平寫作組中。高水平寫作組的患者寫了有關(guān)癌癥的全部內(nèi)容，而一般水平寫作組的患者只記述了一些健康行為。結(jié)果顯示，高水平寫作組的患者被記錄到睡眠障礙減少、睡眠質(zhì)量提高、睡眠周期改善，以及日間身體功能障礙減少等內(nèi)容。
事實上，我們并不需要用試驗來證明這些方法是否具有治療價值。親身經(jīng)歷是最使人信服的證詞。體會自己的種種經(jīng)歷，釋放出情感與智慧，這能讓你更貼近自己的心聲，幫助你反思生活的教訓(xùn)。你所需要的僅僅是一支筆和這本筆記簿，然后開始記錄，完全不會有消極作用，因為這完全屬于你、在你的控制之下。
這本筆記簿就是給你提供一個梳理和訴說實際需求、表達情感、審視內(nèi)心的地方，讓身體與心靈聯(lián)通。我將這本筆記簿分為五個章節(jié)，分別是： 診斷和準備、身體、心理、情感和精神。這本筆記簿就是供你記錄你的感受、想法、才智、治療團隊、治療藥物，甚至是治療過程中的照片、檢查報告等，這樣你就可以時刻感受到這些正在發(fā)生著的變化。
在治療期間，我特別希望醫(yī)院里能有更多的記錄或者講述治療感觸的社團，因此我也打算在曼哈頓建立一個這樣的社團，當(dāng)然你也可以利用這本筆記簿和一些癌癥病友一起創(chuàng)建一個屬于你們自己的抗癌社團。也許有的人更喜歡一個人記錄，畢竟這屬于個人隱私，這樣會更加真誠地面對自己而不受外界干擾。讓我們自己來選擇一種更有利于自己的做法吧！
就讓這本筆記簿成為你在醫(yī)院治療期間或是在家休養(yǎng)期間每天轉(zhuǎn)變的見證者吧！她會是你忠實的朋友，是將你的特別經(jīng)歷轉(zhuǎn)變成永恒價值的法寶。你一定能做到！