第一章　如此健忘 ＼ 001
第一節(jié)　發(fā)生在身邊的遺忘 ＼ 002
外語(yǔ)導(dǎo)游唐導(dǎo)、銀行職員肖翔、家庭主婦陳女士、事業(yè)單位的楊貴、重慶領(lǐng)隊(duì)小劉、女生小王和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)副校長(zhǎng)鄒老師為什么會(huì)遺忘大大小小的事情？而陳先生竟然能默寫圓周率的前300位數(shù)字？
第二節(jié) 　為什么會(huì)遺忘 ＼ 009
遺忘的原因主要有三種：條件反射、信息干擾和提取失敗。
第三節(jié)　了解大腦 ＼ 013
左腦就像辦公室，充滿了嚴(yán)謹(jǐn)，被稱為理性大腦；右腦就像花園，充滿了快樂，擅長(zhǎng)處理感性思維。
第四節(jié) 　對(duì)記憶術(shù)的錯(cuò)誤理解 ＼ 016
你可能會(huì)有以下疑問：記憶術(shù)不過就是形象記憶而已、記憶術(shù)的聯(lián)想過程會(huì)擾亂正常思維、聯(lián)想和轉(zhuǎn)化太麻煩了、聯(lián)想怎么用來(lái)記文字和長(zhǎng)篇段落？
第二章　給大腦做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) ＼ 019
第一節(jié)　為什么要冥想 ＼ 020
冥想是一種靜態(tài)的聯(lián)想，可以鍛煉我們觀察事物細(xì)節(jié)的能力，也是消除緊張、減少壓力、提高記憶力和思維力的重要手段。　
第二節(jié)　α（阿爾法）波調(diào)整狀態(tài) ＼ 022
α波是一種大腦直覺、靈感、想象力和創(chuàng)造力最活躍的大腦波段，社會(huì)成就較高的人的大腦一天當(dāng)中處于α波狀態(tài)的時(shí)間相對(duì)較多。
第三節(jié)　大腦的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) ＼ 024
圖片冥想、動(dòng)態(tài)冥想、音樂冥想、綜合冥想等方法都是進(jìn)行α波冥想的自我暗示方法。
第三章　大腦測(cè)試 ＼ 031
第一節(jié)　記憶力測(cè)試 ＼ 032
測(cè)試1到測(cè)試6提供了不同難度的測(cè)試題，如果你的得分能超過70分，那說(shuō)明你的記憶力還是很不錯(cuò)的�！�
第二節(jié)　注意力測(cè)試 ＼ 037
注意力測(cè)試也需要記憶力來(lái)協(xié)助完成，目的是讓讀者做好大腦的準(zhǔn)備工作。
第四章　提升記憶力的基本功 ＼ 041
第一節(jié) 　思維發(fā)散 ＼ 042
發(fā)散思維是世界上最偉大的思維方法之一，它是空間拓寬性思維，是對(duì)問題
進(jìn)行多方位、多層次、多角度的思考方法。
第二節(jié)　動(dòng)態(tài)聯(lián)想 ＼ 048
運(yùn)動(dòng)的物體在大腦中保存的時(shí)間更久，回憶的時(shí)候也更容易被想起，習(xí)慣將有生命或沒生命的物品動(dòng)起來(lái)，是過目不忘的關(guān)鍵。
第三節(jié)　特征轉(zhuǎn)化 ＼ 053
轉(zhuǎn)化的速度和效果直接影響到《最強(qiáng)大腦》選手的挑戰(zhàn)是否成功，先來(lái)看一下世界前十大面積國(guó)家、圓周率、十二星座還有英語(yǔ)單詞是怎么轉(zhuǎn)化的吧�！�
第四節(jié)　創(chuàng)造連接 ＼ 065
連接是記憶的最后一步，創(chuàng)造連接應(yīng)該不拘泥于邏輯，只要是抓住特征的、動(dòng)態(tài)的、純粹的、富有更多感情的都是不錯(cuò)的聯(lián)想。
第五章　打造思維工具 ＼ 073
第一節(jié)　伴隨一生的工具——數(shù)字編碼 ＼ 074
當(dāng)你熟練掌握了100個(gè)數(shù)字編碼，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶效率能提高數(shù)十倍，記憶物品價(jià)格、三十六計(jì)、歷史事件完全不在話下。
第二節(jié)　萬(wàn)能的大腦GPS——記憶宮殿 ＼ 087
利用熟悉的地點(diǎn)進(jìn)行記憶的方法就是記憶宮殿，等你逐漸習(xí)慣這種方法后，記憶宮殿就成了記憶和自動(dòng)復(fù)習(xí)的無(wú)敵工具。
第三節(jié)　記憶的絕招——左右開弓 ＼ 098
通過鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)的意義、唐宋八大家、七大洲面積大小、古詩(shī)詞、文章、單詞等記憶方法示例如何同時(shí)發(fā)揮左右腦功能以及記憶技巧如何融會(huì)貫通。
第四節(jié)　創(chuàng)新與整理的利器——思維導(dǎo)圖 ＼ 115
思維導(dǎo)圖具有創(chuàng)新和整理兩大功能，繪制一張思維導(dǎo)圖包括四個(gè)步驟：繪制中心圖、繪制主干、繪制分支，最后配圖。
第六章　記憶實(shí)戰(zhàn)廣場(chǎng) ＼ 125
第一節(jié)　考試類 ＼ 126
關(guān)于高中地理知識(shí)、高中政治知識(shí)、高中歷史知識(shí)、英語(yǔ)單詞拼寫與詞義記憶、《道德經(jīng)》部分記憶、《出師表》的記憶、三角函數(shù)公式、萬(wàn)有引力公式等記憶方法示例。
第二節(jié)　職場(chǎng)類 ＼ 147
酒店房間數(shù)量、快餐店收銀機(jī)、導(dǎo)游知識(shí)點(diǎn)、家具細(xì)節(jié)、藥學(xué)知識(shí)、銀行貸款業(yè)務(wù)、地圖信息等該怎樣記憶。　　
第三節(jié)　生活類 ＼ 170
急救知識(shí)、二十四節(jié)氣、水果名稱、世界遺產(chǎn)名錄、酸堿食物、世界名著、姓名等這些分散的生活信息這樣記憶最快捷。
第七章　腦力競(jìng)技的世界 ＼ 185
第一節(jié)　精彩的頂級(jí)賽事 ＼ 186
2013年12月，在倫敦舉行的第22屆世界腦力錦標(biāo)賽上，我以中國(guó)隊(duì)總分第一的成績(jī)榮獲“世界記憶大師”終身榮譽(yù)稱號(hào)，成為中國(guó)自2003年以來(lái)第51位“世界記憶大師”�！�
第二節(jié)　突破記憶極限的經(jīng)驗(yàn)談 ＼ 193
為了讓更多學(xué)習(xí)記憶術(shù)的同人少走彎路，我從數(shù)字編碼、地點(diǎn)樁、連接、練習(xí)、實(shí)戰(zhàn)問題等方面分享一下自己由慘痛經(jīng)驗(yàn)換來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。
后　記 ＼ 201
持之以恒是我在記憶術(shù)學(xué)習(xí)過程中更大的收獲。