作為一名空乘工作者，擁有卓越的體能、良好的形體以及高雅的氣質，不僅能提高服務的質量，而且一旦將形體姿態(tài)訓練內化為生活行為，形成正確優(yōu)美的形體姿態(tài)習慣，還能促進身體健康，建立由內至外的美。體能是機體在先天遺傳與后天訓練的基礎上所形成的在各項活動中承受負荷與適應環(huán)境變化的能力，擁有健康身體才能應對繁重的空中工作。本書以全面改善和提升民航專業(yè)學生體能為主要目的，以運動解剖學和運動生理學為主要理論體系，結合普拉提運動模式精髓，將繁復的理論隱含在簡單易行的練習動作中，力求易學易教，能夠快速、全面地提高體能和改善形體。在理論篇章中，闡述了動作設計的理論基礎，使練習者能根據自身情況，有針對性地進行鍛煉；在實踐指導篇章中有大量清晰的示范圖片并加上詳盡的動作技術細節(jié)講解，方便教師指導操作和學生自我學習，培養(yǎng)學生參與鍛煉的自主性，建立終身體育意識。本書源于編者多年健身訓練教學的實踐經驗和研究成果，對于體育教學工作者和體能訓練初學者都具有指導意義。