海洋漁業(yè)從業(yè)人員介紹健康體適能有關(guān)知識(shí)以及健康體適能與日常工作、學(xué)習(xí)、生活的關(guān)系，并介紹提高體能訓(xùn)練的多種訓(xùn)練方法，如敏捷訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，爆發(fā)訓(xùn)練，通過學(xué)習(xí)訓(xùn)練從而提高海洋漁業(yè)從業(yè)人員體適能，從而有效提高工作效率，為海洋漁業(yè)的發(fā)展做貢獻(xiàn)。
張向東，男，漢族，1990年畢業(yè)于廣州體育學(xué)院。從事職教體育教學(xué)與全民健身推廣工作27年�，F(xiàn)為廣東省海洋工程職業(yè)技術(shù)學(xué)校體育學(xué)科帶頭教師，體育高級(jí)講師，國家社會(huì)體育指導(dǎo)員，中國職業(yè)技術(shù)教育學(xué)會(huì)職業(yè)院校體育工作委員會(huì)教學(xué)研究部副主任、廣東省職業(yè)技術(shù)教育學(xué)會(huì)體育工作指導(dǎo)委員會(huì)副秘書長。公開出版的教材有《中職體育文化與運(yùn)動(dòng)教程》（擔(dān)任主編）和《廣東職教體育研究》（擔(dān)任副主編）。
劉粵，1991年畢業(yè)于華東師范大學(xué)體育教育專業(yè)；體育高級(jí)講師，著重體育教育及大眾健身研究方向，具有國家健身指導(dǎo)員證書、公共營養(yǎng)師證書和一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員證書。
第一章 體適能概述
第一節(jié) 體適能的概念與分類
一、體適能的概念
二、體適能的分類
第二節(jié) 體適能檢測(cè)
一、體適能檢測(cè)的內(nèi)容
二、體適能檢測(cè)的方法
第二章 體育鍛煉與健康
第一節(jié) 健康概述
一、健康的概念
二、影響健康的因素
三、亞健康
第二節(jié) 體育鍛煉與身體健康
一、體育鍛煉對(duì)身體健康的影響
二、體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意的問題
第三節(jié) 體育鍛煉與心理健康
一、心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)
二、體育鍛煉對(duì)心理健康的促進(jìn)作用
第三章 海洋漁業(yè)系統(tǒng)特殊體適能
第一節(jié) 海洋漁業(yè)特殊體適能
一、航運(yùn)、船舶、捕撈類
二、養(yǎng)殖、飼養(yǎng)、水產(chǎn)品加工類
三、飼料、魚藥、教師、生物技術(shù)類
四、輪機(jī)、機(jī)械、建船、維修類
五、海洋漁業(yè)職業(yè)隊(duì)體適能的要求與影響
第二節(jié) 海洋漁業(yè)職業(yè)特點(diǎn)與鍛煉方法
一、坐姿類職業(yè)特點(diǎn)與方法
二、站姿類職業(yè)特點(diǎn)與方法
三、變姿類職業(yè)特點(diǎn)與方法
第四章 職業(yè)工作損傷的預(yù)防與處理
第一節(jié) 職業(yè)工作損傷的處理方法
一、常見勞動(dòng)損傷的處理方法
二、機(jī)械傷害事故的處理方法
三、腳踝扭傷的處理方法
第二節(jié) 勞動(dòng)性生理反應(yīng)
一、疲勞的概念
二、疲勞的分類
三、疲勞的規(guī)律
四、疲勞的表現(xiàn)
五、疲勞的處理
第五章 健康體適能訓(xùn)練項(xiàng)目
主題一心肺耐力訓(xùn)練項(xiàng)目
第一節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)
一、定向運(yùn)動(dòng)的概念
二、定向運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
三、定向運(yùn)動(dòng)的分類與器材設(shè)備
第二節(jié) 徒步
一、徒步的概念
二、徒步行走的基本原理及要領(lǐng)
三、徒步行走中的技巧
四、徒步的益處
第三節(jié) 跑步
一、跑步的概念
二、跑步的類型
三、跑步的技術(shù)
四、跑步的技巧
五、跑步的注意事項(xiàng)
六、跑步的原則
七、跑步的禁忌
八、跑步的運(yùn)動(dòng)損傷
第四節(jié) 劃船
一、劃船的概念
二、劃船的技術(shù)
三、擺渡的方法
四、漂流的技術(shù)
第五節(jié) 游泳
一、游泳概述
二、水上救護(hù)
主題二肌力與肌耐力訓(xùn)練項(xiàng)目
第六節(jié) 啞鈴杠鈴阻力訓(xùn)練
一、啞鈴阻力訓(xùn)練
二、杠鈴阻力訓(xùn)練
第七節(jié) 俯臥撐
一、俯臥撐的概念
二、俯臥撐的練習(xí)
三、俯臥撐鍛煉數(shù)據(jù)與意義
第八節(jié) 引體向上
一、引體向上的概念
二、引體向上的分類
三、引體向上的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作
四、引體向上的動(dòng)作技巧
五、引體向上的益處
第九節(jié) 攀巖
一、攀巖的概念
二、攀巖的發(fā)展
三、攀巖的裝備
四、攀巖的種類
五、攀巖的要領(lǐng)與技術(shù)
六、攀巖的益處
主題三柔韌性訓(xùn)練項(xiàng)目
第十節(jié) 瑜伽
一、瑜伽概述
二、瑜伽練習(xí)方法
第十一節(jié) 太極拳
一、太極拳概述
二、太極拳功法要領(lǐng)
三、24式太極拳動(dòng)作圖解
第十二節(jié) 八段錦
一、八段錦概述
二、坐勢(shì)和立勢(shì)
三、八段錦功法基本知識(shí)
四、動(dòng)作說明
第六章 技能體適能訓(xùn)練項(xiàng)目
主題一靈敏、反應(yīng)時(shí)間訓(xùn)練項(xiàng)目
第一節(jié) 跆拳道
一、跆拳道概述
二、跆拳道基本技術(shù)
第二節(jié) 乒乓球
一、乒乓球概述
二、乒乓球基本技術(shù)
三、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)
第三節(jié) 網(wǎng)球
一、網(wǎng)球概述
二、網(wǎng)球基本技術(shù)
三、網(wǎng)球基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié) 排球
一、排球概述
二、排球基本技術(shù)
三、排球基本戰(zhàn)術(shù)
主題二平衡訓(xùn)練項(xiàng)目
第五節(jié) 華爾茲
一、華爾茲概述
二、華爾茲舞步
三、華爾茲自娛跳法
四、華爾茲花樣組合
第六節(jié) 毽球
一、毽球概述
二、毽球主要技術(shù)和花鍵四種踢法
第七節(jié) 跳繩
一、跳繩概述
二、跳繩類別和動(dòng)作技巧
主題三協(xié)調(diào)訓(xùn)練項(xiàng)目
第八節(jié) 羽毛球
一、羽毛球概述
二、羽毛球基本技術(shù)
三、羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)
第九節(jié) 武術(shù)
一、武術(shù)的概念
二、武術(shù)的價(jià)值
三、五步拳
第十節(jié) 踏板操
一、踏板操的概念
二、踏板操的器材
三、踏板操的分段
四、踏板操的基本動(dòng)作
主題四爆發(fā)力、速度訓(xùn)練項(xiàng)目
第十一節(jié) 籃球
一、籃球概述
二、籃球基本技術(shù)
三、籃球基本戰(zhàn)術(shù)
第十二節(jié) 足球
一、足球概述
二、足球基本技術(shù)
三、足球基本戰(zhàn)術(shù)
參考文獻(xiàn)
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