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冥想的本質是一種想象性的心理治療方法，其基本方法是通過集中地觀想一個對象，而使人心智專注，并通過積極的想象，將健康、開放的意識注入我們的精神之中。本書不僅系統(tǒng)地講解了冥想的起源、歷史與本質，更為讀者詳細地介紹了多種能達到不同功效的冥想方法，希望讀者能夠從中找到屬于自己的靜心途徑。

現(xiàn)代社會，忙碌的節(jié)奏成為生活的主旋律，我們的肩頭承受重壓，心里充滿不安，焦慮成為當前時代的關鍵詞，身心疲憊卻又不能放松。在這種情況下，如何有效地讓思想和情緒安寧下來，給心靈一個休憩的時空，是人們必須要面對的問題。冥想作為一種有效的心靈解壓方式，被眾多不同年齡層的現(xiàn)代人青睞，成為一種新型解壓運動。

無論我們的人生身處力爭上游的快跑階段，還是減速慢行的彷徨時刻，唯有隨時關照內心狀態(tài)，才能坦然地面對生活中各種狀況。冥想可以讓人產(chǎn)生一種解脫的感覺，一種與生命同在的力量。冥想可以幫助你進行自我覺察，主導自己的內在世界，幫助我們更好地準備自己、迎接未來，擁有更充實的內心狀態(tài)，從而可以去以更佳的狀態(tài)去面對生活。

冥想不僅僅是一種運動練習，它既是一種生活方式，也是一種思考方式。冥想讓人對生活中的細節(jié)有所意識，在平凡的日常活動中，感受此時此刻的樣子，找到一種與自己本來的樣子相處的自在感，就從現(xiàn)在開始。

冥想的本質是一種想象性的心理治療方法，讓人學會不回避令人害怕的想法，不拒絕與自己觀點相左的理念，竭盡全力與這個世界和睦相處。冥想的基本方法是通過集中地觀想一個對象，而使人心智專注，并通過積極的想象，將健康、開放的意識注入我們的精神之中。

很多初學者對冥想都有一定的誤解，認為需要特定的場合和時間，才能用于冥想。其實冥想很簡單，哪怕只是幾分鐘的閉目養(yǎng)神，也是一種冥想。冥想是一種對場地和環(huán)境要求不那么嚴格的運動，它是一種心靈修煉的方式，他可以讓你放松大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。

開會累了冥想一會兒，伏案久了冥想一會兒，精神緊張的時候冥想一會兒，睡不著覺、休息不好的時候冥想一會兒。簡單冥想5 分鐘，把大腦清空，整個人松弛下來，您就會發(fā)現(xiàn)一個更好的自己：清晰的思維，超強的注意力，準確的判斷力，平靜而放松的內心，渾身散發(fā)出活力與智慧。

本書是一本關于冥想的實用百科全書，不僅系統(tǒng)地講解了冥想的起源、歷史與本質，更為讀者詳細地介紹了多種能達到不同功效的冥想方法，希望讀者能夠通過本書對冥想有全面的了解，并能學到冥想的具體知識，并能將之運用于生活的各個方面，從而擁有更好的生活。

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