脖子常常覺得很緊，一動(dòng)居然還有咯吱聲；肩膀硬得舉不起來，一動(dòng)就引起劇烈疼痛；背部整個(gè)酸麻脹痛，按壓或輕拍反而舒服；打噴嚏或是咳嗽時(shí)像閃到腰，直不起來……你的身體酸痛總是反復(fù)發(fā)作，如影隨形嗎？
《辦公族頸背腰骨酸痛完全搞定》提供中西醫(yī)正統(tǒng)療法及藥膳、穴道按摩、芳香療法、飲食運(yùn)動(dòng)等自我照護(hù)方法。幫助你及早脫離頸肩腰背骨骼、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)引起的疼痛！
酸痛要冷敷還是熱敷？是不是需要開刀？有沒有辦法根治？如何在家自行護(hù)理？你的身體酸痛總是反復(fù)發(fā)作，如影隨形嗎？《辦公族頸背腰骨酸痛完全搞定》助您一臂之力，為您提供提供中西醫(yī)正統(tǒng)療法及藥膳、穴道按摩、芳香療法、飲食運(yùn)動(dòng)等自我照護(hù)方法。本書適用于頸背腰骨常莫名酸痛、因疾病或意外受傷而酸痛、長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的上班族、產(chǎn)后婦女、甚至長(zhǎng)期復(fù)健者。
這里酸、那里痛是身為人類所免不了的，各種生活負(fù)擔(dān)只會(huì)造成酸痛加劇。尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)，老化更是與日俱增。“沒病沒痛就是一種幸�！北闶菑�(qiáng)調(diào)病與痛給人帶來的折磨。
現(xiàn)代人四體不勤，整天埋首電腦前，常需要加班熬夜；而在工作之外，為了打發(fā)時(shí)間與滿足資訊需求，也是“網(wǎng)絡(luò)上身”居多，因此脊椎、肌肉與關(guān)節(jié)的耐受力奇差，使得酸痛問題日益嚴(yán)重。從事勞力工作的族群則是為生活所逼，為求溫飽，在現(xiàn)代所謂的M型社會(huì)（中產(chǎn)階級(jí)已經(jīng)消失的社會(huì)），身體更必須長(zhǎng)期反復(fù)負(fù)荷種種勞力，因而容易有退化性關(guān)節(jié)炎以及反復(fù)創(chuàng)傷癥候群產(chǎn)生。因?yàn)楸池?fù)經(jīng)濟(jì)或工作成果的壓力，使酸痛更火上澆油，雪上加霜。
除了上述問題外，現(xiàn)代社會(huì)的飲食習(xí)。慣亦是造成酸痛的重大原因之一。速食化造成的多油、高熱量、少蔬菜鮮果。使得血脂肪升高，影響血液循環(huán)，精致化米麥類食物造成維生素B群的攝取不足，使得組織的能源匱乏，容易產(chǎn)生神經(jīng)炎，易得神經(jīng)痛，等等，均是酸痛更易產(chǎn)生及加重的惡性因果循環(huán)，反復(fù)加劇而無解。
身為神經(jīng)科醫(yī)師，加上執(zhí)業(yè)地區(qū)藍(lán)領(lǐng)勞動(dòng)階層居多，所看的門診病患便以酸痛及神經(jīng)因而受損或發(fā)炎疼痛者居多。這些酸痛病患不只需要檢查治療，更需要了解酸痛的成因、日常生活中的處理方式及預(yù)防酸痛的方法。但是囿于這些資訊的復(fù)雜與個(gè)人化的關(guān)系，無法一一在門診教導(dǎo)傳述。為了解決上述酸痛問題，必須整理出這些資訊，以供有心人依循。本書便整理出這些針對(duì)各式酸痛的重要資訊，包括各種酸痛形成原因、解決以及預(yù)防保養(yǎng)之道。
李詩應(yīng)，【現(xiàn)任】：臺(tái)北市西園醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師，臺(tái)灣神經(jīng)醫(yī)學(xué)會(huì)頭痛學(xué)會(huì)會(huì)員，美國神經(jīng)醫(yī)學(xué)會(huì)腦中風(fēng)學(xué)會(huì)會(huì)員；【經(jīng)歷】：畢業(yè)于臺(tái)灣“中國醫(yī)藥學(xué)院”中醫(yī)系，兼具中、西醫(yī)執(zhí)照，為神經(jīng)內(nèi)科專科醫(yī)師。 曾任美國麻州波士頓哈佛醫(yī)學(xué)院附屬布列根及婦女醫(yī)院神經(jīng)疾病中心研究醫(yī)師及臺(tái)北馬偕紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)精神科住院醫(yī)師、臺(tái)北市立和平醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師。 發(fā)表醫(yī)學(xué)論文見于各專業(yè)醫(yī)學(xué)期刊；發(fā)表醫(yī)藥相關(guān)文章見于臺(tái)灣“中國時(shí)報(bào)”、聯(lián)合報(bào)、自由時(shí)報(bào)、臺(tái)灣新生報(bào)醫(yī)藥版，累積超過六十篇。
【筆者序】沒病沒痛就是一種幸�！蚶钤姂�(yīng)
Part 1 樹立正確觀念
【頸背腰骨部分】
酸痛只是小毛病？
這里酸，那里痛，是不是得了風(fēng)濕？
酸痛看西醫(yī)有效嗎？
酸痛要冷敷還是熱敷？
酸痛需長(zhǎng)期就醫(yī)、
花很多錢嗎？
酸痛需要開刀嗎？
酸痛可以根治嗎？
【頸背部分】
常脖子緊是中風(fēng)的警訊？
頸背酸痛時(shí)怎么力？
【腰骨部分】
腰痛就是腰子在痛？
骨質(zhì)疏松癥會(huì)造成腰痛？
常常腰痛是不是得了怪病？
腰痛是不是未老先衰？
腰痛是什么原因引起的？
腰骨酸痛該怎么辦？
Part 2 認(rèn)識(shí)頸背腰骨酸痛
【頸背部分】
什么是頸背酸痛？
頸部酸痛的原因及種類
頸椎系統(tǒng)常見疾病與病例
頸椎功能失常
頸椎退化性關(guān)節(jié)炎（骨刺）
揮鞭癥候群（whiplash syndrome）
胸椎酸痛的原因及種類
脊椎側(cè)彎
其他常見病癥
頸肩問題
肘腕問題
【腰骨部分】
什么是腰骨酸痛？
腰部的結(jié)構(gòu)
腰骨酸痛的原因及種類．
常見病癥
急性腰扭傷
慢性腰痛
脊椎狹窄癥
坐骨神經(jīng)痛——急性椎間盤脫垂
Part 3 檢查與診治
頸背酸痛自我檢測(cè)
腰骨酸痛自我檢測(cè)
什么情況的酸痛
應(yīng)該就醫(yī)？
就醫(yī)前的準(zhǔn)備事項(xiàng)
要看哪一科？
醫(yī)師會(huì)問哪些問題？
醫(yī)師的初步檢驗(yàn)
儀器檢驗(yàn)
常見治療方式
醫(yī)師常開的藥物
如何自行購藥？
常見的成藥有哪些？
可服用哪些中藥方？
三大類改善酸痛中藥方
治療腰痛中藥方
飲食方式
飲食習(xí)慣注意事項(xiàng)
改善酸痛食材
改善頸背臂痛麻食譜
改善頸背臂痛麻外敷法
改善腰痛食譜
預(yù)防酸痛食譜
生活習(xí)慣注意事項(xiàng)
去除不良嗜好
改正日常姿勢(shì)
減輕頸背酸痛的簡(jiǎn)易體操
預(yù)備體操
鳳字療法
五十肩體操
落枕體操
改善頸背酸痛的運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)
姿勢(shì)訓(xùn)練
伸展運(yùn)動(dòng)
強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)
改善腰痛的簡(jiǎn)易體操
經(jīng)絡(luò)體操
辦公室運(yùn)動(dòng)
分階改善腰痛的運(yùn)動(dòng)
初階運(yùn)動(dòng)組合
進(jìn)階運(yùn)動(dòng)組合
中階運(yùn)動(dòng)組合
高階運(yùn)動(dòng)組合
指壓按摩
頸背肩臂按摩
腰痛自療法
芳香療法
Part 1 樹立正確觀念
酸痛只是小毛�。�
許多人都會(huì)有偏差觀念，認(rèn)為酸痛只是小事。事實(shí)上，造成酸痛的原因可能只是單純的肌肉扭傷，嚴(yán)重一點(diǎn)的，或許是椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引起的神經(jīng)痛。
而若是有神經(jīng)系統(tǒng)癥狀或是下列癥狀之一：局部脊椎壓痛點(diǎn)、發(fā)燒、嚴(yán)重頭痛、異常嗜睡、意識(shí)不清、惡心嘔吐、大便控制失靈、小便控制失靈或兩者皆控制失靈等，最好還是請(qǐng)醫(yī)師診察，以確定問題的嚴(yán)重性。
另外，去醫(yī)療院所治療后，患者本身也要配合，才能好得快，并確保不會(huì)復(fù)發(fā)。
常見的錯(cuò)誤觀念
找跌打師傅看看就好
有經(jīng)驗(yàn)而且技術(shù)優(yōu)良的跌打（拳頭）師傅，確實(shí)能處理好急性扭、挫傷。這是因?yàn)橐郧拔湫g(shù)館經(jīng)常接觸這類情形，對(duì)跌打損傷處理經(jīng)驗(yàn)老到。
但是傳承問題往往是致命傷，常常偶有高人出現(xiàn)，卻后繼無人。好的產(chǎn)品有正字標(biāo)記，表示品質(zhì)保證，用得較安心，出了問題也多能找到人申訴處理。因此不管中、西醫(yī)師，都要經(jīng)過一定訓(xùn)練，通過政府的考試并取得證書與執(zhí)照，才能保障患者的生命安全。
對(duì)一般人來說，如何找到好的跌打師傅是個(gè)大問題，因?yàn)榕_(tái)灣不像美國整脊師需領(lǐng)有執(zhí)照，患者在選擇上較無所依循與保障。
整脊和推拿一樣有它的適應(yīng)癥與禁忌。在決定接受某種治療前，應(yīng)該對(duì)自己的疼痛與此種治療法都做適度了解，才不會(huì)造成更大的傷害與遺憾。
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