《肩周炎5分鐘預防與助療法（附DVD光盤1張）》圖文并茂，針對性強，既簡要、便捷，又富有較完善的養(yǎng)生理論、方法和醫(yī)學知識，通過5分鐘的經絡導引習練可達到對疾病的預防和助療效果�！都缰苎�5分鐘預防與助療法（附DVD光盤1張）》不僅適合于當今工作緊張、競爭激烈、生活壓力大的人們，調節(jié)精神、放松肢體、提高臟腑機能，促進身心健康，也適合于年老體弱者、病患者朋友們自娛自樂、修身養(yǎng)性、防衰抗老、益壽延年。
欣聞我國導引養(yǎng)生功創(chuàng)始人張廣德先生著的《養(yǎng)生運動處方》系列叢書即將出版，除了欣慰之外，往事浮現(xiàn)于心頭。我和張廣德先生相識于20世紀80年代，當時他為導引養(yǎng)生功的功法研究和推廣找過我，我對張先生的學識和人品早有所聞，我支持他在中國高等教育學會下設立導引養(yǎng)生功專業(yè)委員會。張廣德先生是我國第一代武術研究生，畢業(yè)后留校任教。在一場重病治療期間，他嘔心瀝血，創(chuàng)編了導引養(yǎng)生功體系，病也奇跡般地康復了。成功“自救”后，張先生懷著“助人”的目的開始傳授導引養(yǎng)生功。導引養(yǎng)生功于1992年榮獲“國家體育科學技術進步獎”，至今仍是中國氣功界唯一獲此殊榮的氣功流派。除此之外，導引養(yǎng)生功課程已成為北京體育大學等高等院校的特色項目，列入本科生和研究生的正式教學計劃。如今，導引養(yǎng)生功已傳播到世界近70個國家和地區(qū)，全世界導引養(yǎng)生功的習練者達500萬之多。
我衷心祝愿張先生的養(yǎng)生事業(yè)欣欣向榮、惠及蒼生！
張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年2月出生于河北唐山，1959年畢業(yè)于北京體育學院(現(xiàn)北京體育大學)武術專業(yè)，后留校任教，之后又考入該校研究生部，是我國著名導引養(yǎng)生學家，新中國第一代武術研究生，中國武術八段，中華武林百杰，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養(yǎng)生功研究室主任，中國高等教育學會導引養(yǎng)生學專業(yè)委員會理事長，中國導引養(yǎng)生功研究會會長，北京體育大學導引養(yǎng)生中心名譽主任，中國健身氣功協(xié)會常委。
一、方義解詁
二、運動處方
1.神龜縮頸
2.藤蘿掛壁
3.鶴警步出
4.勇士開枷
參考資料及引用書目
（2）隨著呼氣，松腹松舡，腳趾抓地；同時，兩肘內收相靠于胸前，兩拳緊握；眼平視前方或輕閉（圖19）。
練習次數
一吸一呼為一次，共做8次或16次；做完后，還原正身端坐勢。
注意事項
（1）精神集中，意守肩髃。
（2）兩肘撐頂時，動作稍快；兩肘內合時，動作徐緩。
（3）端坐時，順項提頂，松腰直背，身體中正。
主要作用
（1）加強肩關節(jié)力量，提高其柔韌性、協(xié)調性，防治各種肩傷及勞損。
（2）活血化瘀，松解粘連，疏導經絡，暢通氣血，改善肩周炎的各種癥狀。
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