《學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理糖尿病/美好生活典藏書(shū)系》從日常飲食出發(fā),告訴糖尿病患者選對(duì)食材制作降糖食譜,在規(guī)避不利食材的同時(shí),用有益食材調(diào)理糖尿病。針對(duì)危害更大的糖尿病并發(fā)癥,《學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理糖尿病/美好生活典藏書(shū)系》會(huì)進(jìn)行針對(duì)性講解,并著重介紹它們的中醫(yī)療法。此外,《學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理糖尿病/美好生活典藏書(shū)系》還會(huì)詳細(xì)介紹糖尿病患者的禁忌食材以及其他調(diào)理方法。
第一章 降糖第一關(guān) 患者需對(duì)糖尿病的飲食全方位了解
食物交換份法,想吃什么就吃什么
食譜設(shè)計(jì)5步走
1.步驟1:計(jì)算理想體重
2.步驟2:判斷自己的體形
3.步驟3:每天所需總熱量計(jì)算
4.步驟4:營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取量計(jì)算
5.步驟5:合理安排一天的飲食
降血糖的44個(gè)飲食小技巧
1.早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少
2.粗細(xì)搭配,葷素均衡
3.每天飲食量的比例要適量
4.飲食宜淡、暖
5.根據(jù)“食物金字塔”,控制營(yíng)養(yǎng)均衡
6.在外就餐,牢記十大訣竅
7.選擇食物,看血糖指數(shù)
8.先菜后飯,血糖減半,先飯后菜,血糖翻倍
9.細(xì)嚼慢咽,營(yíng)養(yǎng)吸收更健康
10.吃水果要會(huì)“算計(jì)”
11.充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽是健康的保障
12.常食南瓜粉,防治糖尿病
13.牢記糖尿病飲食歌,吃出健康
14.蔬菜降糖,營(yíng)養(yǎng)有效
15.既營(yíng)養(yǎng)叉鮮美的海產(chǎn)品降糖好
16.5個(gè)技巧,“粥”到的健康
17.糖尿病患者飲食注意事項(xiàng)
18.吃水果,怎么選
19.低糖牛奶,補(bǔ)充人體所需
20.“茶”出健康
21.烹調(diào)方式可直接影響人體熱量的攝入
22.妊娠期糖尿病患者宜少食多餐
23.兒童糖尿病患者飲食要均衡
24.口服降糖藥+合理飲食=降糖
25.降糖要“鈣”幫忙
26.“鉻”與降糖
27.硒具有類(lèi)似胰島素的作用
28.降糖也需“鎂”
29.生成胰島素,“鋅”不可少
30.維生素B1參與糖類(lèi)的代謝
31.維生素B2幫助糖類(lèi)分解與代謝
32.維生素B6參與糖原代謝
33.維生素A能保護(hù)胰島素
34.維生素C能促進(jìn)糖類(lèi)的代謝
35.維生素E能改善脂質(zhì)代謝
36.促進(jìn)胰島素作用,“錳”降血糖
37.次亞麻油酸維持血糖穩(wěn)定功勞大
38.喝酒會(huì)使得糖尿病病情惡化,盡量不要喝酒
39.副食的熱量不可忽視
40.控制主食不等于不吃主食
……
第二章 降糖第二關(guān) 降糖食材正確飲食有助于糖尿病調(diào)理
第三章 降糖第三關(guān) 牢記降糖忌吃的食物
第四章 降糖第四關(guān) 穩(wěn)定血糖的中藥材及食療藥膳
第五章 降糖第五關(guān) 熟知降低血糖的中藥材及藥膳
第六章 降糖第六關(guān) 專(zhuān)家連線(xiàn),解答糖尿病患者的疑問(wèn)