本書主要內(nèi)容均針對大學(xué)生心理發(fā)展的特點及其常見的心理困擾，其中包括學(xué)生們普遍關(guān)心的自我認(rèn)識問題，壓力紓解和情緒管理問題，如何建立和諧人際關(guān)系問題、性健康問題、戀愛心理問題，學(xué)習(xí)心理以及生涯規(guī)劃問題等，力求與大學(xué)生心理成長的需要密切結(jié)合。本書對純心理學(xué)知識進(jìn)行了一定的簡化調(diào)整，增加了實踐性內(nèi)容和更多的貼近教學(xué)對象的實際案例及分析，具有更強(qiáng)的針對性和可操作性。
從政府到學(xué)校，從教育部門到社會各界，人們越來越重視心理健康。北京率先將心理咨詢納入醫(yī)保范圍，標(biāo)志著心理健康獲得了與身體健康同等重要的地位。許多父母也在積極學(xué)習(xí)養(yǎng)育孩子的科學(xué)方法，不僅重視孩子身體的成長，也重視孩子健康人格的養(yǎng)成。教育部要求將大學(xué)生心理健康教育納入學(xué)校人才培養(yǎng)體系，保證學(xué)生在校期間普遍接受心理健康課程教育，，這樣，心理學(xué)就不再是象牙塔中的高深學(xué)問，也不僅是醫(yī)生們治病救人的理論工具，而成為人人過上幸福生活的必備知識。
本教材的編寫就基于這樣的一種想法：心理學(xué)不僅可以幫助人們?nèi)コ钟舻炔涣记榫w，還可以幫助人們拓寬自我意識，增強(qiáng)體驗積極情緒的能力，過上幸福的生活。因此，本書不僅面向有心理困擾的人群，也面向任何想要更好地了解自我，讓自己的生活過得更加有趣、豐富多彩、更加滿意的人群。為了達(dá)到這個目標(biāo)，書中特別強(qiáng)調(diào)發(fā)展與積極視角，從成長性和正向的角度看待各項人生主題。本教材的另外一個特點是希望做到助人自助，為此，書中各章均設(shè)有自助技術(shù)一節(jié)，希望提供給讀者以不斷自我促進(jìn)、自我改變的方法。我們相信，這樣的內(nèi)容尤其適合大學(xué)生以及同樣具有成長需求的人群。大學(xué)生仍處于成長階段，各項人生脈絡(luò)亟待展開，特別需要成長的指導(dǎo)和追求幸福人生的方法。經(jīng)過我們多年的教學(xué)實踐，我們編寫了本書，是我們送給學(xué)生的一份禮物。
本教材在編寫過程中，始終得到了學(xué)院各級領(lǐng)導(dǎo)的親切關(guān)懷和大力支持，陳秋明書記還親自為本書作序，在此致以誠摯的謝意。本教材在編寫過程中，參閱了國內(nèi)外大量的文獻(xiàn)資料，但限于篇幅，只列出了部分主要參考書目，對未能列出的參考文獻(xiàn)編者深表歉意。
各章執(zhí)筆者：第一章由唐慧敏執(zhí)筆；第五、七、十章由劉永廣執(zhí)筆；第二、三章由伍翔執(zhí)筆；第四、九章由鄒君執(zhí)筆；第六、八章由韓丹執(zhí)筆。
由于編者的水平有限，書中疏漏在所難免，懇請專家、同仁、讀者不吝賜教。
第一章 心理健康概述
第一節(jié) 什么是心理健康
一、健康的標(biāo)準(zhǔn)
二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
三、心理健康對生理健康有重要的影響
四、對心理健康標(biāo)準(zhǔn)的理解
第二節(jié) 積極與發(fā)展的視角
一、積極的視角
二、發(fā)展的視角
第三節(jié) 心理自助簡介
一、心理自助的障礙
二、什么不是心理自助
三、心理自助的限度
復(fù)習(xí)與思考題
附錄 心理測驗：了解你的幸福感
第二章 自我意識
第一節(jié) 積極與發(fā)展視角看自我意識
一、自我意識概述
二、自我效能感
三、自尊
第二節(jié) 自我意識發(fā)展的矛盾
一、自我意識的分化
二、理想自我與現(xiàn)實自我的矛盾
三、主觀自我與客觀自我的矛盾
四、獨立意識與依附心理的矛盾
五、交往需要與自我封閉的矛盾
六、自尊與自卑感的矛盾
七、同一性危機(jī)
第三節(jié) 自我意識自助技術(shù)
一、關(guān)于自我的基本信念
二、認(rèn)識自我——周哈里窗（Johari window）
三、接納自我的方法
四、通過接納別人來接納自我
復(fù)習(xí)與思考題
附錄 心理測驗：自我分化量表，自我和諧量表
一、自我分化量表（DSI）
二、自我和諧量表（SCCS）
第三章 情緒管理
第一節(jié) 積極與發(fā)展視角看情緒
一、認(rèn)識情緒
二、情商的概述
三、積極視角認(rèn)識負(fù)面情緒
四、情緒的由來
第二節(jié) 情緒管理上的沖突與矛盾
一、情緒認(rèn)知上的誤區(qū)
二、情緒管理上的誤區(qū)
第三節(jié) 情緒管理自助技術(shù)
一、改變信念：情緒ABc理論
二、情緒自主能力培養(yǎng)的技術(shù)
三、處理他人情緒的技巧
復(fù)習(xí)與思考題
附錄 心理測驗：情商測量表、焦慮自評量表（SAS）
一、情商測量表
二、焦慮自評量表（SAS）
第四章 挫折與壓力管理
第一節(jié) 積極與發(fā)展視角看壓力
一、認(rèn)識壓力
二、韌性（心理彈性）
三、樂觀
四、個體壓力應(yīng)對源——自我控制感與生命意義
第二節(jié) 壓力與挫折的消極影響
一、大學(xué)生的壓力源
二、挫折心理
三、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
四、資源貧乏對個體認(rèn)知的消極影響
第三節(jié) 壓力管理自助技術(shù)
一、壓力評估
二、身心放松的方法
三、親近大自然計劃
復(fù)習(xí)與思考題
附錄1 心理韌性測試
附錄2 PSTR壓力測試表
第五章 人際關(guān)系
第六章 戀愛心理
第七章 人格與動機(jī)
第八章 學(xué)習(xí)心理與創(chuàng)造力
第九章 職業(yè)生涯規(guī)劃
第十章 生命教育
參考文獻(xiàn)
《大學(xué)生心理健康教育》：
三、樂觀
這里所指的樂觀，并不是人們通常意義所指的一種個性特征。積極心理學(xué)家塞格里曼（Seligman，1998）認(rèn)為樂觀是一種解釋風(fēng)格，而不是普遍的人格特質(zhì)。樂觀的人把消極事件或體驗歸因于外部的、暫時的和特殊的因素，如當(dāng)前環(huán)境等，悲觀的人則把消極事件或體驗歸因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的和普遍的因素，比如個人失敗。樂觀的發(fā)展受到父母的心理健康水平、父母期望塑造的角色類型、父母對樂觀的鼓勵和獎勵程度的影響。樂觀的人更多來自于父母雙方都沒有抑郁的家庭，樂觀的父母是孩子的榜樣，學(xué)習(xí)如何把成功歸因于外部的、暫時的和特殊的因素。家庭經(jīng)歷過重大創(chuàng)傷（如失業(yè)、貧窮、疾病等）的年輕人，如果他們的家人從不幸中走了出來，并鼓勵他們的孩子采用樂觀的方式去應(yīng)對挫折，并采用不同的方式不斷強(qiáng)化樂觀和堅韌性。悲觀的人更多地來自于父母抑郁的家庭，父母是悲觀解釋風(fēng)格的學(xué)習(xí)榜樣，經(jīng)常批評孩子或把他們的失敗歸因于內(nèi)部的、普遍的、穩(wěn)定的因素，孩子就比較容易發(fā)展成悲觀主義者，并且這種悲觀的解釋風(fēng)格會不斷地得到強(qiáng)化。樂觀還與延遲滿足的能力，即為達(dá)到長期目標(biāo)而放棄眼前利益的能力相關(guān)，這可能是因為樂觀的人堅信長期目標(biāo)是可以實現(xiàn)的。
書單推薦
