克服拖延第一部｜提升時(shí)間管理力

鎖定外在與生理?xiàng)l件

1孩子寫作業(yè)拖拖拉拉，專注力惹的禍？

營造適當(dāng)學(xué)習(xí)氛圍 / 2

2孩子無法判斷輕重緩急，怎么辦？

加強(qiáng)對(duì)事務(wù)的了解 / 11

3當(dāng)孩子抱怨：我沒有時(shí)間……

待辦事項(xiàng)的過濾與篩選 / 16

4孩子總說：我不知道要做什么……

設(shè)定目標(biāo)、制定待辦清單 / 23

5孩子總是拖到最后一刻才動(dòng)工，怎么辦？

加強(qiáng)自我檢視，將時(shí)間具體化 / 29

6孩子沒有時(shí)間觀念，怎么辦？

提升對(duì)時(shí)間的知覺與敏感度 / 39

7孩子每件事都想做，好奇心惹的禍？

提升沖動(dòng)控制的能力 / 46

8孩子動(dòng)作慢吞吞，不是因?yàn)樗麘卸瑁?/p>

確認(rèn)肌肉張力與動(dòng)作發(fā)展?fàn)顩r / 52

9拖延是ADHD無法改變的宿命？

為多動(dòng)兒尋找解套的方法 / 58

克服拖延第二部｜提升壓力適應(yīng)力

正向情緒的管理1孩子失去做事的動(dòng)力，怎么辦？

給每件事尋找正面意義 / 66

2孩子因害怕失敗而拖延，怎么辦？

留意評(píng)價(jià)帶來的殺傷力 / 73

3孩子過度在意細(xì)節(jié)而拖延，怎么辦？

別讓完美成為拖延的借口 / 81

4逃避雖可恥，但有用？

提升面對(duì)問題的勇氣與抗壓性 / 88

5孩子總說：我就是做不到！

正視負(fù)面自我暗示的殺傷力 / 96

6別讓拖延傷了孩子的自尊

接納拖延事實(shí)，重建自信心 / 104

7強(qiáng)迫癥引發(fā)的拖延，怎么治？

解決核心的焦慮問題 / 113

8別當(dāng)濫好人！談孩子的老好人式拖延

合理拒絕的必要性 / 119

9當(dāng)孩子非做完不可，怎么辦？

執(zhí)著與彈性的巧妙拿捏 / 124

克服拖延第三部｜最省力教養(yǎng)

建立良好互動(dòng)與生活公約1為什么孩子敢拖延？

適時(shí)提醒拖延的代價(jià) / 134

2為什么有些事情孩子就是不肯做？

談孩子的選擇性拖延 / 143

3面對(duì)孩子的等一下，我該妥協(xié)嗎？

給予明確的責(zé)任區(qū)與說話用詞 / 148

4反正你會(huì)幫我做！

談孩子的媽寶、爸寶型拖延 / 155

5孩子上學(xué)總是遲到，怎么辦？

追蹤睡眠周期，建立規(guī)律生活 / 162

6孩子生活習(xí)慣糟，怎么辦？

制定家庭常規(guī)，從細(xì)微處逐步改變 / 168

7孩子拖延，能不能用條件交換？

談獎(jiǎng)勵(lì)的運(yùn)用 / 177

8孩子拖延，他竟然比我更生氣？

給家長們的省力教養(yǎng)秘訣 / 183

9當(dāng)孩子為尋求注意而拖延，怎么辦？

談孩子的蓄意性拖延 / 190

10爸爸媽媽自己也愛拖延，怎么辦？

展現(xiàn)決心，建立身教 / 196