別讓自己成為病菌培養(yǎng)皿
　　“免疫力”是指身體中抵抗外來侵襲，維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。我們生活在一個充滿著污染的環(huán)境里，空氣中布滿了各種微生物，如細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等，因此，大量的毒素隨時可能侵害我們。
　　雖說環(huán)境污染是一個積累的過程，它對身體的損害或許不是立竿見影，但卻會在日積月累的過程中造成人體慢性中毒。當人體免疫力不足時，就會受到這些毒素的侵害，使人生病。因此，本書首先要介紹生活環(huán)境中的各種致病毒素，以引起大家的足夠重視。
　　生活中到底充斥著哪些毒素呢？我們生活中的毒素大多存在于空氣、水以及食物中。
　　空氣中的毒素由于工業(yè)污染的影響，空氣中充斥著臭氧、二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳以及各種重金屬粉末等。
　　其中，一氧化碳是一種無色無味的有毒致命氣體，主要隨著汽車的發(fā)動排放出來。因此，在交通擁擠的地區(qū)，空氣中一氧化碳的含量特別高。如果人吸人大量的一氧化碳，就會大大降低血紅細胞的氧氣輸送能力，引發(fā)血液缺氧，嚴重的還會引起呼吸受阻，大腦與心臟都將喪失功能。
　　水質(zhì)污染
　　各種生活污水與工業(yè)廢水也嚴重污染著我們的水源，使得飲用水中含有氯、重金屬以及人體無法吸收的無機鹽等。水質(zhì)的好壞與人體免疫系統(tǒng)的健康有著非常密切的關系。如果人經(jīng)常飲用被化學物質(zhì)污染的水，將引起慢性中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸的癥狀，長期飲用還可能誘發(fā)癌癥。
　　家庭中的毒素
　　家庭中的污染，主要來自于裝修所產(chǎn)生的化學污染，以及電子產(chǎn)品的輻射污染等。
　　這些電子與化學污染源也會在日積月累的過程中，對身體形成殺傷力，甚至引發(fā)癌癥，這對免疫力系統(tǒng)而言，也是致命的一擊。
　　食物中的毒素
　　每天所必需的食物中也充滿著各種毒素，比如蔬菜水果中的農(nóng)藥及加工食品中的各種化學添加物、人工色素等有害物質(zhì)。我們食用這些食物時卻是毫不知情的，久而久之，它們便在體內(nèi)積聚成大量的有毒物質(zhì)，如果身體不及時地排出這些毒素，有毒物質(zhì)就會侵害我們
　　的細胞，摧毀我們的免疫系統(tǒng)。
　　精神上的毒素
　　生活中如果承受過高的壓力，當壓力高到超乎身體所能承受的負荷時，人體自身又無渠道排除壓力，那么。壓力就會威脅我們的身體。具體的表現(xiàn)則是血壓上升、心跳加快、消化不良或精神疲勞等，久而久之，則會導致食欲不振等現(xiàn)象出現(xiàn)。
　　過度的疲勞
　　如果身體和精神都過度疲勞，又沒有及時地消除疲勞。則容易在體內(nèi)堆積疲勞乳酸物質(zhì)。
　　這種疲勞乳酸物質(zhì)會不斷地在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，促使身體氧化，如此一來，身體就會逐漸老化，同時也會造成抵抗力的下降，有害病毒就會伺機而入。
　　了解上述幾種生活環(huán)境所產(chǎn)生的各種毒素后，除了改變大環(huán)境，我們自身應該學習各種防范毒素侵害身體的方法，正確地進行排毒，保持身體免疫系統(tǒng)正常工作。
　　由于我們的身體和外在環(huán)境中一直存在著各種各樣的毒素，這些毒素在體內(nèi)則變成了多余的垃圾。當身體的代謝機能良好時，這些垃圾能夠被排泄掉，因而就不會對身體造成損害。
　　但是，如果身體的免疫系統(tǒng)不夠強健時，就無法將毒素排出，那么就會造成身體吸收毒素的速度比排放毒素還要快。毒素在體內(nèi)會以各種形式來破壞身體的免疫力，而這些毒素是以哪些形式存在于身體中的呢？
　　乳酸
　　當身體長期處于疲勞狀態(tài)，比如長期加班熬夜、旅行、長時間運動等，都容易在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸物質(zhì)。
　　這種乳酸物質(zhì)在體內(nèi)積累一段時間后，會使血液呈酸性狀態(tài)，積累到一定程度后，便會有腰酸背痛、全身乏力等癥狀。
　　因此，人必須每天適當?shù)叵�除自己體內(nèi)的疲勞乳酸物質(zhì)，也就是清除毒素。
　　因為，乳酸物質(zhì)若不及時消除，就會在體內(nèi)不斷地堆積，破壞免疫系統(tǒng)，使我們的抵抗力下降。
　　雖然疲勞看起來只是生活中的一種小癥狀，卻不可忽視。因為忽視疲勞，最終會使我們的身體付出慘痛的代價。
　　許多事業(yè)成功的人士往往因為忽視自己的身體狀態(tài)，在不知情的狀況下罹患重癥，英年早逝就是最有力的證明。
　　如何才能消除體內(nèi)產(chǎn)生的疲勞乳酸物質(zhì)呢？
　　泡澡
　　泡澡和熱水浴可以有效消除身體的疲勞，有助于使僵硬的肌肉放松，代謝出身體的乳酸物質(zhì)。
　　精油按摩
　　這是最簡單的方法之一。在運動或下班之后，進行肌肉按摩，可以幫助身體舒緩與放松，進而消除乳酸物質(zhì)。
　　因長時間運動所造成的乳酸物質(zhì)堆積，也要想辦法排除，除了進行泡澡，按摩酸疼的肌肉也是不錯的方法。
　　使用精油來按摩全身肌肉，可以促使乳酸物質(zhì)通過淋巴盡快地排出體外。
　　喝水果醋
　　每天適量地喝一些水果醋或米醋也很有好處。將醋加人溫開水調(diào)勻，每天喝30毫升，就可以幫助消除體內(nèi)的乳酸物質(zhì)，平衡體內(nèi)的酸堿度，增強體質(zhì)。避免乳酸物質(zhì)堆積。
　　起床后喝熱檸檬水
　　每天早晨起床后喝一杯熱的檸檬水．也是一種清除乳酸物質(zhì)的良好方法。由于檸檬是堿性食物，可以平衡全身的酸堿度，有效保持身體的活性。
　　喝椰子黑豆湯
　　對那些經(jīng)常喝酒應酬的上班族而言，出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象也不足為奇，這是因為過多的酒精會在體內(nèi)形成一種有毒的疲勞物質(zhì)。為消除這種癥狀，可用黑豆和新鮮椰子水一起煮湯飲用，能有效清除體內(nèi)毒素。
　　別讓自己成為病菌培養(yǎng)皿
　　“免疫力”是指身體中抵抗外來侵襲，維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。我們生活在一個充滿著污染的環(huán)境里，空氣中布滿了各種微生物，如細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等，因此，大量的毒素隨時可能侵害我們。
　　雖說環(huán)境污染是一個積累的過程，它對身體的損害或許不是立竿見影，但卻會在日積月累的過程中造成人體慢性中毒。當人體免疫力不足時，就會受到這些毒素的侵害，使人生病。因此，本書首先要介紹生活環(huán)境中的各種致病毒素，以引起大家的足夠重視。
　　生活中到底充斥著哪些毒素呢？我們生活中的毒素大多存在于空氣、水以及食物中�？諝庵械亩舅�
　　由于工業(yè)污染的影響，空氣中充斥著臭氧、二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳以及各種重金屬粉末等。
　　其中，一氧化碳是一種無色無味的有毒致命氣體，主要隨著汽車的發(fā)動排放出來。因此，在交通擁擠的地區(qū)，空氣中一氧化碳的含量特別高。如果人吸人大量的一氧化碳，就會大大降低血紅細胞的氧氣輸送能力，引發(fā)血液缺氧，嚴重的還會引起呼吸受阻，大腦與心臟都將喪失功能。
　　水質(zhì)污染
　　各種生活污水與工業(yè)廢水也嚴重污染著我們的水源，使得飲用水中含有氯、重金屬以及人體無法吸收的無機鹽等。
　　水質(zhì)的好壞與人體免疫系統(tǒng)的健康有著非常密切的關系。如果人經(jīng)常飲用被化學物質(zhì)污染的水，將引起慢性中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸的癥狀，長期飲用還可能誘發(fā)癌癥。
　　家庭中的毒素
　　家庭中的污染，主要來自于裝修所產(chǎn)生的化學污染，以及電子產(chǎn)品的輻射污染等。
　　這些電子與化學污染源也會在日積月累的過程中，對身體形成殺傷力，甚至引發(fā)癌癥，這對免疫力系統(tǒng)而言，也是致命的一擊。
　　食物中的毒素
　　每天所必需的食物中也充滿著各種毒素，比如蔬菜水果中的農(nóng)藥及加工食品中的各種化學添加物、人工色素等有害物質(zhì)。我們食用這些食物時卻是毫不知情的，久而久之，它們便在體內(nèi)積聚成大量的有毒物質(zhì)，如果身體不及時地排出這些毒素，有毒物質(zhì)就會侵害我們的細胞，摧毀我們的免疫系統(tǒng)。
　　精神上的毒素
　　生活中如果承受過高的壓力，當壓力高到超乎身體所能承受的負荷時，人體自身又無渠道排除壓力，那么。壓力就會威脅我們的身體。具體的表現(xiàn)則是血壓上升、心跳加快、消化不良或精神疲勞等，久而久之，則會導致食欲不振等現(xiàn)象出現(xiàn)。
　　過度的疲勞
　　如果身體和精神都過度疲勞，又沒有及時地消除疲勞。則容易在體內(nèi)堆積疲勞乳酸物質(zhì)。
　　這種疲勞乳酸物質(zhì)會不斷地在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，促使身體氧化，如此一來，身體就會逐漸老化，同時也會造成抵抗力的下降，有害病毒就會伺機而入。
　　了解上述幾種生活環(huán)境所產(chǎn)生的各種毒素后，除了改變大環(huán)境，我們自身應該學習各種防范毒素侵害身體的方法，正確地進行排毒，保持身體免疫系統(tǒng)正常工作。
　　由于我們的身體和外在環(huán)境中一直存在著各種各樣的毒素，這些毒素在體內(nèi)則變成了多余的垃圾。
　　當身體的代謝機能良好時，這些垃圾能夠被排泄掉，因而就不會對身體造成損害。但是，如果身體的免疫系統(tǒng)不夠強健時，就無法將毒素排出，那么就會造成身體吸收毒素的速度比排放毒素還要快。
　　毒素在體內(nèi)會以各種形式來破壞身體的免疫力，而這些毒素是以哪些形式存在于身體中的呢？
　　乳酸
　　當身體長期處于疲勞狀態(tài)，比如長期加班熬夜、旅行、長時間運動等，都容易在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸物質(zhì)。
　　這種乳酸物質(zhì)在體內(nèi)積累一段時間后，會使血液呈酸性狀態(tài)，積累到一定程度后，便會有腰酸背痛、全身乏力等癥狀。
　　因此，人必須每天適當?shù)叵�除自己體內(nèi)的疲勞乳酸物質(zhì)，也就是清除毒素。
　　因為，乳酸物質(zhì)若不及時消除，就會在體內(nèi)不斷地堆積，破壞免疫系統(tǒng)，使我們的抵抗力下降。
　　雖然疲勞看起來只是生活中的一種小癥狀，卻不可忽視。因為忽視疲勞，最終會使我們的身體付出慘痛的代價。
　　許多事業(yè)成功的人士往往因為忽視自己的身體狀態(tài)，在不知情的狀況下罹患重癥，英年早逝就是最有力的證明。
　　如何才能消除體內(nèi)產(chǎn)生的疲勞乳酸物質(zhì)呢？
　　泡澡
　　泡澡和熱水浴可以有效消除身體的疲勞，有助于使僵硬的肌肉放松，代謝出身體的乳酸物質(zhì)。
　　精油按摩這是最簡單的方法之一。在運動或下班之后，進行肌肉按摩，可以幫助身體舒緩與放松，進而消除乳酸物質(zhì)。
　　因長時間運動所造成的乳酸物質(zhì)堆積，也要想辦法排除，除了進行泡澡，按摩酸疼的肌肉也是不錯的方法。
　　使用精油來按摩全身肌肉，可以促使乳酸物質(zhì)通過淋巴盡快地排出體外。喝水果醋每天適量地喝一些水果醋或米醋也很有好處。將醋加人溫開水調(diào)勻，每天喝30毫升，就可以幫助消除體內(nèi)的乳酸物質(zhì)，平衡體內(nèi)的酸堿度，增強體質(zhì)。避免乳酸物質(zhì)堆積。
　　起床后喝熱檸檬水
　　每天早晨起床后喝一杯熱的檸檬水．也是一種清除乳酸物質(zhì)的良好方法。由于檸檬是堿性食物，可以平衡全身的酸堿度，有效保持身體的活性。喝椰子黑豆湯對那些經(jīng)常喝酒應酬的上班族而言，出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象也不足為奇，這是因為過多的酒精會在體內(nèi)形成一種有毒的疲勞物質(zhì)。為消除這種癥狀，可用黑豆和新鮮椰子水一起煮湯飲用，能有效清除體內(nèi)毒素。