從心理學(xué)角度定義，完美主義是一種人格特質(zhì)，也就是個(gè)體具有凡事追求盡善盡美極致表現(xiàn)的傾向。一方面，完美主義是我們前進(jìn)的動(dòng)力，具有一定的積極性。比如對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，正是完美主義使得運(yùn)動(dòng)員不斷地與自己戰(zhàn)斗，一次又一次挑戰(zhàn)人類的極限，創(chuàng)造各個(gè)項(xiàng)目新的世界紀(jì)錄。法國(guó)著名足球運(yùn)動(dòng)員齊達(dá)內(nèi)就曾說過：在枯燥的訓(xùn)練生活中，正是那種不斷完善自己的欲望讓我堅(jiān)持下來。但更多的時(shí)候，完美主義就像一個(gè)漂亮的陷阱，或者說是虛幻的代名詞，它把我們拖入焦慮、自卑、痛苦的漩渦。因?yàn)榫哂型昝乐髁x情結(jié)的人做任何事都是竭盡全力，甚至是病態(tài)的，比如工作狂，為避免碌碌無為或平庸而拼搏，但是期待過高，又讓他們產(chǎn)生挫敗感，讓他們將對(duì)自己的不滿意放大成自卑，最終陷入長(zhǎng)期的痛苦，甚至絕望之中。具有完美主義情結(jié)的人總是在非黑即白的想法里掙扎。在他們的世界里，要么好，要么壞；要么成，要么敗，這種極端的觀念常會(huì)導(dǎo)致他們做出極端的行為。具有完美主義情結(jié)的人往往有嚴(yán)重的拖延癥，他們不允許自己在任何一個(gè)細(xì)節(jié)上有失誤，所以只能一遍又一遍地重復(fù)檢查。需要完成的工作也只能拖延下去。由于追求完美的天性，完美主義者對(duì)自己相當(dāng)挑剔，對(duì)別人也非常苛刻。心理學(xué)家大衛(wèi)?伯恩斯于1980年發(fā)表在《現(xiàn)代心理學(xué)》上的一篇文章中告誡讀者，完美主義者尤其會(huì)陷入人際關(guān)系困境和情感障礙。幾乎沒人能入得了他們的法眼。他們習(xí)慣盯著別人的缺點(diǎn)，緊抓別人的疏忽和過失不放。具有完美主義情節(jié)的人，總是非�？释�讓別人滿意。從小被教導(dǎo)要有遠(yuǎn)大的志向家長(zhǎng)和老師鼓勵(lì)他們?nèi)ヅ�力成為成功人士，并�?duì)他們的成就給予表彰和獎(jiǎng)勵(lì)。完美主義者很早就學(xué)會(huì)以我成就，故我在的信念去生活，而且沒有任何事情能像因自己出色的成就而讓別人印象深刻更讓他們感到興奮的了�？梢哉f，很多人吃盡了完美主義的虧和各種苦頭，如今是改變的時(shí)候了。完美主義者要想改變自己的現(xiàn)狀，就要承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能，對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。在看問題時(shí)不可太絕對(duì)，要學(xué)會(huì)相對(duì)比較，同時(shí)保持樂觀的心態(tài)。不必為自己做不到而后悔和自責(zé)，放過自己。凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。任何人都不可能是全才，所以在制定目標(biāo)的時(shí)候要放低期待，根據(jù)自己的長(zhǎng)處和特點(diǎn)來行事，切不可夸大自己的不足與弱點(diǎn)，并為此苦惱不堪，自卑自責(zé)。幸福從來不是完美主義，追求十全十美只會(huì)使自己陷入自己設(shè)計(jì)的人生牢籠里不能自拔，本該降臨的幸福感也會(huì)在那不能實(shí)現(xiàn)的幸福追求中慢慢消失。在生活中不過分執(zhí)著，適當(dāng)?shù)亟o自己的心靈松松綁。在對(duì)待愛情的態(tài)度上，不去追求完美婚姻，不要指責(zé)和批評(píng)自己的伴侶。完美主義者的自我改變成長(zhǎng)之路，不應(yīng)只停留在思想的層面，行動(dòng)起來才是最重要的。讓我們一起探尋完美主義心理現(xiàn)象產(chǎn)生的根源，然后，通過克服自卑、戰(zhàn)勝挫敗感、容忍缺憾、放下執(zhí)著等，擺脫完美主義的束縛，以包容的心態(tài)與這個(gè)不完美的世界溫柔相處。