PART1人體自有大藥，用手指實現(xiàn)健康
經(jīng)絡，氣血的通道 / 002
認識人體的經(jīng)絡 / 002
經(jīng)絡對人體的作用 / 003
人體百藥齊全，每處穴位都是一劑良藥 / 005
認識人體的穴位 / 005
開發(fā)我們的身體穴位大藥 / 006
巧用雙手尋穴位 / 008
手指同身寸度量法 / 008
簡便定位法 / 010
標志參照法 / 010
感知找穴法 / 010
穴位按摩：沒有副作用的良藥 / 011
平衡陰陽，調整臟腑 / 011
疏通經(jīng)絡，調和氣血 / 012
扶正祛邪，增強體質 / 012
強壯筋骨，通利關節(jié) / 013
活血化瘀，消腫止痛，松解粘連 / 013
按摩宜忌 / 014
按摩施術注意事項 / 014
按摩施術禁忌證 / 015
常規(guī)按摩手法，必備基礎課 / 016
按法 / 016
揉法 / 017
掐法 / 018
捏法 / 018
點法 / 019
推法 / 020
PART2經(jīng)穴圖解一點通
手太陰肺經(jīng) / 022
手厥陰心包經(jīng) / 022
手少陰心經(jīng) / 024
手太陽小腸經(jīng) / 024
手陽明大腸經(jīng) / 026
手少陽三焦經(jīng) / 026
足太陰脾經(jīng) / 028
足厥陰肝經(jīng) / 028
足少陰腎經(jīng) / 030
足太陽膀胱經(jīng) / 030
足陽明胃經(jīng) / 032
足足少陽膽經(jīng) / 032
督脈 / 034
任脈 / 034
經(jīng)外奇穴 / 036

PART3面子工程不容忽視，健康從頭開始
頭面部是人體健康的晴雨表
面部望診，看看面色就知道病變在哪 / 038
面部斑點有名堂，不可不知 / 040
面療有捷徑，讓健康撲面而來 / 042
洗臉方法需重視，不當皺紋顯 / 044
簡易三步曲，打造清爽粉面 / 046
堅持雙手摩面，青春常駐 / 048
頭面部療法的十大注意事項 / 050
十大頭面部要穴，健康有保證
百會諸陽之會止頭痛 / 052
四神聰鎮(zhèn)靜安神治失眠 / 053
印堂清頭目，通鼻竅 / 054
太陽陽氣旺盛要害穴 / 055
睛明通絡明目治眼疾 / 056
四白美白養(yǎng)顏常按它 / 057
聽宮耳聰目明聽力好 / 058
十大頭面部要穴，健康有保證
迎香提高嗅覺常靠它 / 059
人中急救要穴應牢記 / 060
風池清熱醒腦治感冒 / 061
小手法，大門面，輕松拿下頭面部問題
美容養(yǎng)顏，簡單易學按摩術 / 062
痤瘡不再煩，戰(zhàn)痘有秘籍 / 064
頭痛問題多，按摩幫你忙 / 066
偏頭痛變輕松，治療有妙方 / 068
黑眼圈、眼袋不用愁，按摩來變美 / 070
減退色斑，理療應堅持 / 072
小兒近視，睛明趕走它 / 074
鼻炎不舒服，擺脫一竅不通 / 076
流鼻血不要慌，揉揉按按馬上止 / 078
清除口腔潰瘍，吃嘛嘛香 / 080
牙痛不是病，痛起來要人命 / 082
耳鳴耳聾問題大，防治須謹慎 / 084
脫發(fā)、白發(fā)不可怕，按摩、梳頭有療效 / 086
失眠要小心，亞健康先兆 / 088
神經(jīng)衰弱不是病，用對方法頭清明 / 090
PART4護好生命支柱，養(yǎng)好軀干健康之樹
軀干是涵養(yǎng)生命的大藥田
心心相吸，心肺保養(yǎng)有法 / 094
學會腹式呼吸，也能保健養(yǎng)生 / 096
氣血運行的樞紐脊柱 / 098
觀脊柱診病 / 099
中流砥柱，脊柱的養(yǎng)護方法 / 102
人體軀干要穴，健康守護神
膻中疏通經(jīng)絡抗衰老 / 104
中脘治療胃病的能手 / 105
神闕腹部健康守護神 / 106
氣海平衡陰陽全身暖 / 107
關元恢復精氣的要穴 / 108
大椎清熱消炎的良方 / 109
肺俞 擅治肺臟疾病 / 110
肝俞肝膽疾患的克星 / 111
腎俞腎臟疾患之要穴 / 112
命門補腎壯陽保健穴 / 113
關愛身體，臟腑安康身體健
感冒好得快，身體有大藥 / 114
支氣管炎不再犯，急需兩手抓 / 116
哮喘患者須保養(yǎng)，預防治療均重要 / 118
胸悶憋得慌，人體自有速效丸 / 120
胸膜炎常發(fā)作，特效穴來助呼吸 / 122
肺炎頻犯病，揉揉按按咳嗽停 / 124
不容忽視空調病，疏散風熱解酸痛 / 126
中醫(yī)調治冠心病，膻中理氣活血好 / 128
心律失常早治療，穴位幫你安心神 / 130
風濕性心臟病，預防治療兩手抓 / 132
貧血體力差，保健穴來調氣血 / 134
高血壓不用愁，中醫(yī)按摩效果好 / 136
低血壓頭暈眩，穴位按摩來調理 / 138
巧治高血脂，活血通絡是關鍵 / 140
糖尿病要耐心調，中醫(yī)療法很方便 / 142
疲勞綜合征添不適，按摩也能增營養(yǎng) / 144
胃痛真要命，特效穴馬上調 / 146
關愛身體，臟腑安康身體健
胃痙攣疼痛難忍，穴位一按疼痛止 / 148
消化不良腹脹滿，健脾和胃是根本 / 150
打嗝停不下，按按降逆要穴 / 152
腹脹不輕松，穴位按按馬上消 / 154
腹瀉體虛弱，穴位化濕生陽氣 / 156
便秘輕松除，多點肚臍和下肢 / 158
痔瘡不用愁，特效穴來幫忙 / 160
脫肛別擔心，試試身體良藥 / 162
脂肪肝隨手治，巧按穴位可降指 / 164
膽結石要治療，不花錢也能調 / 166
前列腺炎痛要醫(yī)治，任脈可救急 / 168
膀胱炎惹煩惱，穴位還你暢快淋漓 / 170
尿道炎讓人煩，按按消炎又止痛 / 172
尿潴留可按摩，腹部有良穴 / 174
治療慢性腎炎，利尿消腫是根本 / 176
早泄早診治，按摩是克星 / 178
陽痿巧手除，常按特效穴 / 180
遺精精神差，足部按摩可治療 / 182
陰囊潮濕煩惱不斷，穴位助祛癢化濕 / 184
不孕不育癥有奇方，按摩預防來幫忙 / 186
月經(jīng)不調按穴位，經(jīng)期沒煩惱 / 188
痛經(jīng)消無蹤，揉揉止痛快 / 190
閉經(jīng)早調理，按按身上特效穴 / 192
崩漏馬上治，止血調經(jīng)是關鍵 / 194
帶下病不用怕，用好穴位祛濕邪 / 196
子宮脫垂練一練，提腹動作須常做 / 198
慢性盆腔炎，常按特效穴 / 200
乳腺增生別擔心，穴位來散結解憂 / 202
產(chǎn)后腹痛不用忍，按摩腹有療效 / 204
產(chǎn)后缺乳心放寬，就按通乳穴 / 206
產(chǎn)后尿潴留，按摩膀胱助排尿 / 208
更年期綜合征，煩惱隨手可解除 / 210
腰酸背痛別拖延，源頭治療防慢性病 / 212
腰椎間盤突出，穴位助你脊強健 / 214
強直性脊柱炎，按按關節(jié)疼痛消 / 216
PART5四肢健，握住健康鑰匙
護理四肢百藥，一生有福
四肢小細節(jié)，身體大健康 / 220
雙手為我們拉響警報 / 222
不可不知的上肢運動法 / 224
上肢保健必不可少 / 226
下肢按摩重細節(jié)，細小事項須注意 / 228
下肢保健方法 / 230
四肢要穴，各顯神通
曲池腹痛吐瀉不用愁 / 232
內關寧心安神，理氣鎮(zhèn)痛 / 233
列缺通上徹下調理穴 / 234
太淵保護心臟的平安穴 / 235
神門寧心提神療效好 / 236
合谷緩解病痛的妙穴 / 237
血海 清血利濕調經(jīng)帶 / 238
委中腰酸背痛求委中 / 239
陰陵泉暢通血脈，消除腫脹 / 240
足三里治胃病的特效穴 / 241
三陰交婦科疾病的克星 / 242
太溪人體生命力的象征 / 243
四肢須勤，捏捏按按調理疾病
頸椎病不可忽視，治病要治根 / 244
落枕按穴位，就這樣隨手拿掉 / 246
肩周炎常按摩，讓你靈活又自如 / 248
網(wǎng)球肘疼痛消，幸福手到擒來 / 250
鼠標手壓迫痛，按摩更自如 / 252
坐骨神經(jīng)痛，多方調理疼痛除 / 254
膝關節(jié)炎馬上調，助你健步如飛 / 256
腳踝疼痛不斷，穴位來救急 / 258
靜脈曲張常按捏，改善循環(huán)最關鍵 / 260
小腿抽筋馬上消，即找腳上特效穴 / 262
風濕性關節(jié)炎，按摩通絡止疼痛 / 264
痛風找準特效穴，不痛且快樂著 / 266
骨質疏松身上找藥，穴位可補鈣 / 268

附錄 常見病癥特效穴筆畫索引 / 270