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腰背維修師——醫(yī)生沒有告訴你的脊柱保健秘訣
定 價:80 元
作者:[加拿大]Stuart McGill
出版時間:2017/5/31
ISBN:9787530488119
出 版 社:北京科學(xué)技術(shù)出版社
中圖法分類:
R681.5
頁碼:
紙張:膠版紙
版次:1
開本:16K
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作者介紹
目 錄
作者:(加拿大)斯圖亞特 麥吉爾(Stuart McGill),滑鐵盧大學(xué)的脊柱生物力學(xué)教授。目前世界上獲得*廣泛承認(rèn)的脊柱健康科研專家。他主管的實(shí)驗(yàn)室專門研究下背部功能、損傷預(yù)防與康復(fù),以及運(yùn)動表現(xiàn)訓(xùn)練,一旦有新的研究結(jié)果,便會投入臨床試驗(yàn)。這一集體性工作已經(jīng)產(chǎn)出了400多本科學(xué)出版物,其中包括3本教材。在如何避免和治療背部傷痛的問題上,斯圖爾特 麥吉爾教授極具權(quán)*性。他在背痛成因方面的科研成果,使全世界的臨床醫(yī)生都收益。
主譯:鄭念軍,博士,研究員,現(xiàn)任山東省體育科研中心主任。國家體育總局備戰(zhàn)第29屆奧運(yùn)會科技專家組成員,國家體育總局重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室“模擬訓(xùn)練與訓(xùn)練技術(shù)創(chuàng)新重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室”及山東省重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室“山東省體育科學(xué)訓(xùn)練重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室”主任。
第1部分 “為什么是我?”了解你的疼痛
第1章 破解迷思
第2章 回到基礎(chǔ)知識:逐步認(rèn)識你的腰背及疼痛的原因
第3章 你需要手術(shù)嗎?——必要的清單
第4章 準(zhǔn)則:背部健康的規(guī)則和指南
第2部分 自我評估:發(fā)現(xiàn)你疼痛的原因
第5章 應(yīng)用McGill法找到你的疼痛觸發(fā)因素
第6章 自我評估
第3 部分 修理工作:使活動不在痛苦
第7章 消除疼痛的根源:學(xué)會使用基本的動作工具
第8章 脊柱保健:逐步拓展無痛的活動能力
第9章 構(gòu)建復(fù)原性腰背:沒得商量的“三大練習(xí)”
第10章 行走:天然背部止痛膏
第11章 核心訓(xùn)練計劃
第12章 重建髖關(guān)節(jié)
第13章下一訓(xùn)練階段:重獲積極的生活方式
第4部分 為了*佳表現(xiàn)校準(zhǔn)機(jī)器
第14章 特殊情況:坐骨神經(jīng)痛、脊柱后凸、脊柱側(cè)凸、椎管狹窄、超重及其他
第15章 腰背痛的解決方案:病例分析與治療方案
第16章 本書常見問題解答:性愛、選床墊,以及其他你不敢問的
附錄
疼痛與活動能力
練習(xí)記錄
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