序：
這本書是寫給有睡眠障礙的讀者的，希望可以幫到你們。
我在廣州讀軍醫(yī)大的時(shí)候，對心理學(xué)專業(yè)非常感興趣，當(dāng)時(shí)，曾經(jīng)向老師提出過轉(zhuǎn)專業(yè)，去學(xué)習(xí)心理學(xué)。
當(dāng)時(shí)國內(nèi)心理學(xué)專業(yè)的就業(yè)前景很不樂觀，事實(shí)上，當(dāng)下也并不樂觀。當(dāng)然，如今我們對于心理健康的重視程度有了極大的提高，但是說起去看心理醫(yī)生普遍還是比較抵觸的，認(rèn)為只有精神病才需要進(jìn)行心理干預(yù)；即便發(fā)覺自己的心理真的有些問題，也往往不愿去就醫(yī)，有些諱疾忌醫(yī)的意思。
我認(rèn)識(shí)的心理咨詢師，有不少最后都走上了督導(dǎo)師或者培訓(xùn)師的道路，就是以培訓(xùn)心理咨詢師為工作，而不是真正以面對面的心理咨詢?yōu)楣ぷ鳌５�，這并不意味著心理醫(yī)生的市場需要有限，在現(xiàn)實(shí)生活中，有心理問題的人還是很多。
就拿最常見的睡眠障礙來說吧，我深知睡眠不良的苦楚，因?yàn)槲易约阂苍?jīng)飽受睡眠障礙的困擾。
做醫(yī)生并不容易，長達(dá)幾個(gè)小時(shí)的手術(shù)是個(gè)體力活，還常常要熬夜、加班。畢業(yè)后我在鄭州的153醫(yī)院當(dāng)了胸外科醫(yī)生，于是，睡眠障礙就逐漸找上了我。
開始是為一些現(xiàn)在看起來并不算大的事情而失眠，畢竟那時(shí)候年輕，還經(jīng)得起時(shí)間的煎熬。后來，開始習(xí)慣性晚睡，再后來，就開始有了睡眠障礙。
有意思的是，汶川抗震救災(zāi)和玉樹抗震救災(zāi)我都去了現(xiàn)場，在災(zāi)區(qū)的那種忙碌，對任何一名醫(yī)生來說，都是極大的考驗(yàn)。不過，在那段時(shí)間里，我卻沒有失眠，反而，天天體會(huì)到神奇的秒睡。
后來，診治了太多的病人，逐漸發(fā)現(xiàn)睡眠障礙的普遍性。從醫(yī)十幾年來，肺癌和食道癌等病人見得比較多，也發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候，睡眠問題更多地帶走了他們的活力，甚至是生的意志。
的確，在長時(shí)間的睡眠障礙后，連我自己都覺得常常情緒暴躁、精神不佳、心情煩悶，那么，對于身處絕癥的病人來說，睡眠障礙更是恐懼隱諱的問候。而且，即便是術(shù)后，也常常有病人因?yàn)樗哒系K而恢復(fù)得很慢、很艱難，因?yàn)樗麄冊陂L時(shí)間與疾病斗爭的過程中，已經(jīng)失去了信心，更別提對付睡眠障礙這個(gè)令人頭疼的魔鬼了。
我想，是該寫一本書，來探討一下睡眠障礙的時(shí)候了，這不僅僅是一名胸外科副主任醫(yī)師對于病人的責(zé)任，也是人文關(guān)懷的必需（說明：我上大學(xué)時(shí)就攻讀了心理學(xué)課程，尤其自己有了睡眠障礙后，一直在研究這方面的問題）。
我們要治愈的，不僅僅是身體的疾病，更是心靈的疾病，只有積極的情緒、良好的睡眠、抖擻的精神，才有利于病人戰(zhàn)勝病魔。而且，很多時(shí)候，病由心生，那些因?yàn)樯钪械睦Ь扯萑肷眢w疾患的人們，他們需要的不僅僅是冷冰冰的器械治療，更多的是溫暖的笑臉，貼心的問候，乃至，踏實(shí)的睡眠。
我曾經(jīng)遇到這樣一位病人，他的病情并不算太嚴(yán)重，也就是說，如果積極治療還是有可能生活下去的。然而，他似乎并沒有良好的家庭關(guān)系，在他住院期間，家里人少有探望，甚至在他手術(shù)前后家里人都沒有來陪伴。
這位病人常常長吁短嘆，術(shù)后恢復(fù)非常緩慢，而且常常失眠。后來，他的病情惡化，護(hù)士長不禁感嘆：如果家人能多一些關(guān)心，他不至于如此。
這讓我想到了我們的責(zé)任，作為醫(yī)生，我們應(yīng)該救治的不僅僅是肉體，還有內(nèi)心。
解決睡眠問題并不是我的專門職業(yè)，但是，在對于病人的術(shù)前治療和術(shù)后關(guān)懷中，我植入了睡眠關(guān)懷這一項(xiàng)。而且，隨著人文關(guān)懷的逐漸推廣，我發(fā)現(xiàn)越來越多的醫(yī)護(hù)人員開始關(guān)注病人的睡眠情況和心理狀況。這是一件非常好的事情。
而我自己，在這些年的從醫(yī)過程中，對于人們的睡眠意識(shí)有了更進(jìn)一步的了解�？傮w而言，現(xiàn)代人對于睡眠問題的重視程度雖然較高，但解決方法還是停留在自我消化上在很多人的傳統(tǒng)意識(shí)中，睡不好并不是什么了不起的毛病，也根本不值得去看醫(yī)生。
事實(shí)上，從古到今，睡眠問題都被視為疾病，嚴(yán)重的話是需要就醫(yī)的。
就拿中醫(yī)來說，在戰(zhàn)國時(shí)有個(gè)名醫(yī)叫文摯，他對齊威王說過這樣一番話：臣為道三百篇，而臥最為首……夫臥，使食糜消，散藥以流形者也。譬臥于食，如火于金，故一夕不臥，百日不復(fù)。
意思是說，養(yǎng)身之道有很多，但是睡好覺是第一位的大事，人和動(dòng)物都一樣，只有睡好覺才能夠生生不息。睡眠能幫助我們消化食物，所以睡覺是最補(bǔ)的事情，人一晚上不睡覺，所造成的傷害是100天也恢復(fù)不了的。
這位古代醫(yī)師話中的某些內(nèi)容，如果用今天的醫(yī)學(xué)理論去衡量有許多不科學(xué)的地方，但他卻指出了睡眠的重要性和失眠所造成的長期傷害，這些是沒錯(cuò)的。
古代中醫(yī)的思想體系受到了道家的影響，所以在睡眠這件事上，古代中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然，日出而作、日落而息。而且，古代中醫(yī)也認(rèn)為，睡眠的質(zhì)和量是一樣重要的。
對于這種觀點(diǎn)，我是百分之百認(rèn)同的。那么，什么樣的睡眠才能算得上是高質(zhì)量的睡眠呢？我在判定一個(gè)人的睡眠質(zhì)量情況時(shí)，一般會(huì)從客觀和主觀兩個(gè)層面來考量。
從客觀上觀察一個(gè)人的睡眠情況，我一般會(huì)讓他們做睡眠日志，內(nèi)容包括近一個(gè)月來每天幾點(diǎn)睡，從上床到入睡一般需要多長時(shí)間，一般情況下每天可以睡夠幾個(gè)小時(shí)（注意不是臥床時(shí)間）。
有了這些客觀的睡眠數(shù)據(jù)，可以大體判斷出一個(gè)人的睡眠情況，但是卻不能因此而下結(jié)論說你沒睡夠7個(gè)小時(shí)，睡眠質(zhì)量就一定不高。
因?yàn)槊總�(gè)人對于睡眠的要求是不一樣的，我見過每天睡10個(gè)小時(shí)但還是精神不振的人，也見過每天只睡不到6個(gè)小時(shí)但身體各項(xiàng)指標(biāo)都很健康的人。
因此，要判斷一個(gè)人是否存在睡眠障礙，除了要關(guān)注客觀數(shù)據(jù)之外，還應(yīng)該重視對方的主觀感受。
我經(jīng)常會(huì)問來訪者兩個(gè)問題：
1.你睡醒之后是否感覺到愉悅？
2.你是否覺得自己屬于那種不睡覺也能保持精力的人？
關(guān)于第一個(gè)問題，大部分人的回答是：不能。
有太多人早上起不來，即便是勉強(qiáng)爬起來，也會(huì)覺得非常不爽。有個(gè)來訪者對我說：早上起來感覺不好是因?yàn)槠鸬锰缌耍?點(diǎn)鐘上班，7點(diǎn)鐘就得起床。天天如此，受不了�。�
我反問：周末的時(shí)候，你想睡到幾點(diǎn)就睡到幾點(diǎn)，那么，你睡醒之后感覺一定很好啰？來訪者想了想，說：好像還是感覺不太好。
其實(shí)，這就是睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題所導(dǎo)致的。不管是量的問題還是質(zhì)的問題，如果持續(xù)時(shí)間夠長、情況夠嚴(yán)重，都會(huì)造成非�？膳碌暮蠊��！ �
每個(gè)人都有追求幸福的資格，請不要讓睡眠問題剝奪了你幸福的權(quán)利。
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