這是一本包括孕前準(zhǔn)備、十月懷胎、孕期保健、分娩時(shí)刻、產(chǎn)后保健等幾大板塊，收錄了懷孕、分娩、產(chǎn)后的詳細(xì)知識(shí)，內(nèi)容簡(jiǎn)單、清晰、明了的孕期指導(dǎo)書。希望本書能幫助孕婦安心度過(guò)孕期、順利生產(chǎn)，并且在產(chǎn)后全方位照顧寶寶，讓寶寶健康長(zhǎng)大。
第一章
做好懷孕前的準(zhǔn)備
第一節(jié)
女性孕前準(zhǔn)備 / 18
☆
選好受孕時(shí)機(jī) / 18
最佳的受孕年齡 / 19
最佳的受孕時(shí)間 / 20
☆
如何準(zhǔn)確找出排卵日 / 21
排卵試紙測(cè)定法 / 21
下腹隱痛感覺法 / 21
宮頸黏液觀察法 / 21
基礎(chǔ)體溫測(cè)定法 / 21
☆
做好孕前檢查 / 22
口腔檢查 / 22
尿常規(guī) / 22
染色體異常 / 22
婦科內(nèi)分泌 / 23
ABO溶血 / 23
生殖系統(tǒng) / 23
肝功能 / 23
脫畸全套 / 23
☆
一定要注意的生活細(xì)節(jié) / 24
檢查自己的體重 / 24
保持適量運(yùn)動(dòng) / 25
選擇正確的護(hù)膚品 / 25
要遠(yuǎn)離剛裝修的新房 / 26
遠(yuǎn)離寵物的糞便 / 26
減少咖啡因的攝入 / 26
減少酒精的攝入 / 27
戒煙 / 27
☆
為懷孕營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 / 28
需要補(bǔ)充孕期維生素 / 28
補(bǔ)充葉酸的重要性 / 28
備孕女性重點(diǎn)補(bǔ)鐵 / 29
第二節(jié)
男性孕前準(zhǔn)備 / 31
☆
幫助妻子放松心情，走出懷孕誤區(qū) / 31
幫助妻子樹立自信 / 31
同妻子共同努力 / 31
☆
如何提高準(zhǔn)爸爸的精子質(zhì)量 / 32
番茄紅素是個(gè)寶 / 32
準(zhǔn)爸爸也要補(bǔ)充葉酸 / 32
第二章
孕1月感覺像感冒了
第一節(jié)
孕媽媽和胎兒的變化 / 36
☆
孕1月的胎兒 / 36
1～2周 尚未受精 / 36
3～4周 小種子安家了 / 36
☆
孕1月的孕媽媽 / 37
不能確認(rèn)是否已經(jīng)懷孕 / 37
身體變化 / 37
第二節(jié)
孕媽媽孕期知識(shí)課堂 / 38
☆
早孕征兆 / 38
月經(jīng)沒(méi)來(lái) / 38
著床出血 / 38
盆腔和腹腔不適 / 38
疲倦 / 38
惡心和嘔吐 / 39
情緒不穩(wěn) / 39
☆
懷孕檢測(cè) / 39
早早孕試紙 / 39
去醫(yī)院進(jìn)行早孕檢查 / 41
B超檢查 / 41
☆
孕媽媽需要暫別哪些化妝品 / 42
孕媽媽禁用的化妝品 / 42
相對(duì)安全的化妝品 / 43
☆
孕期如何護(hù)膚 / 43
第三節(jié)
健康餐單 / 44
☆
我需要注意的營(yíng)養(yǎng)需求 / 44
清淡飲食 / 44
吃對(duì)葉酸很重要 / 44
確保全面合理的膳食 / 44
三餐之外，補(bǔ)充間食 / 45
☆
我的美味懷孕餐單 / 46
熘肝尖 / 46
麻辣豬肝 / 46
時(shí)蔬雞蛋炒飯 / 47
蛋黃紫菜包飯 / 47
第四節(jié)
孕媽媽們做胎教的時(shí)間到了 / 48
準(zhǔn)備胎教用品 / 48
提前進(jìn)行優(yōu)孕準(zhǔn)備 / 48
看漂亮寶寶的照片 / 49
聆聽班得瑞的《安妮的仙境》 / 49
看一本書 / 49
晚安曲《卡布里的月光》 / 50
胎教名曲《紫丁香》 / 50
純音樂(lè)《雨的印記》 / 51
伴著音樂(lè)入眠 / 51
靜靜體味《風(fēng)的呢喃》 / 52
讀一本書《小威向前沖》 / 52
古典名曲《高山流水》 / 53
聆聽天籟之音《森林中的一夜》 / 54
準(zhǔn)爸爸給寶寶的一封信 / 55
給胎兒唱一首歌 / 56
第三章
孕2月變得慵懶
第一節(jié)
孕媽媽和胎兒的變化 / 62
☆
你身體可能出現(xiàn)的變化 / 62
孕5周 / 62
孕7周 / 62
孕6周 / 62
孕8周 / 62
☆
胎兒的變化 / 63
孕5周 / 63
孕6周 / 63
孕7周 / 63
孕8周 / 63
第二節(jié)
孕媽媽孕期知識(shí)課堂 / 64
☆
你可能會(huì)關(guān)心的問(wèn)題 / 64
什么時(shí)候去醫(yī)院建檔合適 / 64
需要反復(fù)進(jìn)行孕檢項(xiàng)目 / 64
安胎藥會(huì)不會(huì)有影響 / 65
喝孕婦奶粉會(huì)不會(huì)發(fā)胖 / 65
這個(gè)時(shí)期小腹會(huì)微痛 / 65
☆
如何改善早孕反應(yīng) / 66
從日常生活中加以調(diào)整 / 66
從飲食上加以調(diào)整 / 66
可緩解孕吐的幾種食物 / 67
☆
止吐藥的使用方法 / 67
第三節(jié)
孕媽媽營(yíng)養(yǎng)餐單 / 68
☆
我需要注意的營(yíng)養(yǎng)需求 / 68
多吃能預(yù)防貧血的食物 / 68
多吃魚 / 68
不宜長(zhǎng)時(shí)間吃素食 / 68
不宜喝太多的骨頭湯 / 69
不必勉強(qiáng)吃脂肪類食物 / 70
吃酸有講究 / 70
吃些開胃的食物 / 70
緩解孕吐這樣吃 / 71
☆
我的美味懷孕餐單 / 71
奶油燒菜花 / 71
菜花熗海帶結(jié) / 72
蛤蜊瘦肉海帶湯 / 72
清蒸鱸魚 / 73
濃湯煮鱸魚 / 73
第四節(jié)
孕媽媽做胎教 / 74
安靜地享受《秋日私語(yǔ)》 / 74
胎教故事《逃家的小兔》 / 75
純音樂(lè)《茉莉花》 / 75
電影插曲《斯卡布羅集市》 / 76
詩(shī)歌《面朝大海，春暖花開》 / 76
兒歌《小星星》 / 77
傾聽優(yōu)美的《天鵝》 / 78
名畫欣賞《纏毛線》 / 78
動(dòng)物兒歌 / 79
胎教名曲《媽咪的懷抱里》 / 80
童言無(wú)忌的小故事 / 80
對(duì)數(shù)兒歌 / 81
哼唱《蝸牛與黃鸝鳥》 / 82
第四章
孕3月早孕反應(yīng)嚴(yán)重
第一節(jié)
孕媽媽和胎兒的變化 / 86
☆
你身體可能出現(xiàn)的變化 / 86
孕9周 / 86
孕10周 / 86
孕11周 / 86
孕12周 / 86
☆
胎兒的變化 / 87
第9周 / 87
第10周 / 87
第11周 / 87
第12周 / 87
第二節(jié)
孕媽媽孕期知識(shí)課堂 / 88
☆
你可能會(huì)關(guān)心的問(wèn)題 / 88
孕期鼻塞、嗓子干癢怎么辦 / 88
孕期吃火鍋需注意 / 88
孕早期是否需要補(bǔ)充維生素片 / 88
☆
孕早期就要開始預(yù)防妊娠紋 / 89
控制體重 / 89
使用祛妊娠紋產(chǎn)品進(jìn)行適度按摩 / 89
第三節(jié)
孕媽媽營(yíng)養(yǎng)餐單 / 90
☆
我需要注意的營(yíng)養(yǎng)需求 / 90
補(bǔ)充腦黃金 / 90
豬肝宜每周吃2～4次 / 90
厭油膩可食核桃和芝麻 / 91
最佳營(yíng)養(yǎng)早餐 / 91
☆
我的美味孕期餐單 / 92
鮮蝦豆腐湯 / 92
腰果蝦仁 / 92
魚肉胡蘿卜湯 / 93
番茄炒豆腐 / 93
第四節(jié)
孕媽媽做胎教 / 94
欣賞《Ａ大調(diào)單簧管協(xié)奏曲》 / 94
名畫欣賞《向日葵》 / 94
胎教名曲《奇妙的仙境》 / 95
名畫欣賞《維納斯的誕生》 / 95
一個(gè)愛與美的生命誕生了 / 96
關(guān)于愛神的小故事 / 96
童話故事《梨子小提琴》 / 97
鋼琴名曲《愛之夢(mèng)降A(chǔ)大調(diào)》 / 98
詩(shī)朗誦《致大�！� / 98
班得瑞的《春野》 / 99
欣賞《花之圓舞曲》 / 100
聆聽大自然的呼吸 / 100
…………..
書單推薦
