第一章　白忙是一種病

聽說你忙忙碌碌，卻一事無成 / 002

忙得沒時間度假，你的人生很危險 / 007

明明工作十年，工資還和新人一樣 / 011

你拼命工作的背后，只不過是一場虛張聲勢 / 016

你飯局上縱橫四方，卻讓人脈搖搖晃晃 / 021

為什么你賣力加班卻依然完不成任務(wù) / 026

沒有目標(biāo)才是生活的一劑毒藥 / 032

生活除了加班還有詩與遠方 / 038

第二章　不要用忙碌來成全你

20多歲的你，為什么那么著急？ / 046

你必須給自己留點空白 / 051

工作60分鐘，休息5分鐘 / 055

用對了方法，就減少了無用功 / 059

不要用別人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己 / 066

明知道無用，為什么還在堅持 / 070

停下來是為了更好地前行 / 075

你不是非忙不可，你只是缺乏專注 / 079

第三章　忙要忙在點子上

別瞎忙了，你有必殺技嗎？ / 086

不要偏離目標(biāo)，選擇比努力重要 / 092

生活中的秩序感，幫你過得不再混亂 / 096

分清重要的事和緊迫的事 / 101

別把時間浪費在不值得的事上 / 106

學(xué)會拒絕，才是高情商的表現(xiàn) / 111

早起十分鐘，有效避免生活混亂 / 116

高效率才是正確做事的關(guān)鍵 / 121

第四章　你根本不用那么忙

那些來不及更像是慢性自殺 / 126

給夢想一個發(fā)芽的時間 / 131

所有的事最后還不是一件件完成 / 135

我每天只專注90分鐘，但足夠了 / 139

你最危險的不是安逸，而是不會忙 / 143

享受半途而廢的自在 / 148

90%的焦慮都是因為你想太多 / 153

將精力集中于自己清晰的目標(biāo)上 / 158

第五章　用高效拒絕白忙

過好八小時之外的定制人生 / 164

與其瞎忙，還不如提高工作效率 / 169

你該換的不是工作，而是工作方式 / 174

花點時間整理雜亂不堪的辦公桌 / 179

發(fā)現(xiàn)并利用你的最高效時段 / 184

利用好你的碎片化時間 / 189

所謂行動不只是說說 / 194

管理時間，也需要管理能量 / 199

第六章　不過白忙的人生

誰的光芒背后不是咬牙死撐 / 206

總有一天會有人為你鼓掌 / 211

一個人的下班時間不如高質(zhì)量的獨處 / 217

因為逆風(fēng)，所以努力奔跑 / 221

讀懂職場規(guī)則，你才不會白忙 / 226

按自己的意愿過好這一生 / 231

慢動作讓你走得更從容 / 236

每一分的努力都是為了下一秒的收獲 / 241