對于你人生的問題，你是*的答案；
對于你人生的難題，你是*的解決。
你強大，問題就變小。
如果你能勝過難堪、自我批評和自我懷疑的話，你的人生會有怎樣的不同？也許你會有更多的機會犯更多的錯誤，但你也將會比以前活得更加自由，擁有更多自信。
《走出心靈的誤區(qū)（青少年版）：如何激發(fā)內(nèi)心的勇氣和力量》是一本提供給你應(yīng)對艱難和有時會壓倒一切的情緒的必要技能手冊。這些情緒會讓你痛苦異常，倍感緊張。它們不會自動消失，但是你能知道如何應(yīng)對。一旦學(xué)會應(yīng)對，你就會成為正念勇士一個能優(yōu)雅和有尊嚴地處理艱難情緒的堅強之人并在此途中贏得更多的朋友，獲得更大的成就。
你可以通過：
在每天的處境中使用正念的力量；
停止尋找你身上的錯誤，開始解決你的問題；
對你自己更友善，以使你感到自信并更了解自我價值；
識別會幫你完成夢想人生的價值觀；
做到：
●沒有安全感并害怕時，你依然能夠勇于嘗試；
●憤怒時，你將可以選擇是否想表現(xiàn)得憤怒；
●疲憊和缺少動力時，你仍將能夠堅守自己在乎的事物，并朝著你的目標(biāo)付出行動；
●經(jīng)歷人生中難免伴隨而來的錯誤和失敗時，你將成長得更加強大。
史蒂文·C.海耶斯
（內(nèi)華達大學(xué)心理學(xué)教授，《走出心靈的誤區(qū)》的作者）
無論何時，當(dāng)你學(xué)習(xí)一件復(fù)雜的事情時，比如開車，沒有人會期望你一上來就應(yīng)付自如，我們都要在摸索和犯錯中學(xué)習(xí)，正因為此，駕駛培訓(xùn)才應(yīng)運而生。假如你只能通過試錯的方式來學(xué)習(xí)駕駛，你很可能會試著直接把車開進一個空間狹窄的平行車位，而不是先選擇好角度再倒車入位。若無人指導(dǎo)，你也許會誤判你的車與另一輛車的間距，從而造成交通事故，甚至可能釀成大禍。
請將本書視為一本駕駛生存必需的培訓(xùn)課程。
課堂中如何開車的指導(dǎo)并不能解決一切任何事物真正技術(shù)的掌握，只能源于親身的實踐。駕駛學(xué)員開始學(xué)習(xí)時，可能首先會使用列表記住遇到停車標(biāo)志要左右觀看，或通過時注意看后視鏡和側(cè)視鏡等。漸漸地，這一切你都能運用自如，并成為一種本能。駕駛課并不能代替實戰(zhàn)，卻可以幫助你以正確的方式開始學(xué)習(xí)的過程。
本書所要談及的，是你所擁有的最復(fù)雜的東西你的意念（mind，思維、精神等，本書大多譯為意念）。從旁人口中，我們對自己的意念已經(jīng)進行了一些小小的駕駛培訓(xùn)，然而諸多傳統(tǒng)駕駛培訓(xùn)中涉及的建議，實際上卻與真正有用的東西相去甚遠。心理學(xué)是一門科學(xué),仔細的研究通常會得出與我們的文化、朋友或媒體所教育我們的幾乎完全相反的結(jié)論。于是問題來了。如果行為科學(xué)正確的話，那就意味著我們傾向于采取錯誤的行動，而且頻繁到了成為我們本能的地步。
舉個例子。情緒有時會使人痛苦。通過在摸索犯錯中的學(xué)習(xí)，我們可以簡單地學(xué)會做些使我們暫時免于痛苦的事情。如果我們對課堂發(fā)言犯怵，我們可以選擇上別的課，或裝個病，或言辭推卻，或裝作不喜歡。任何這些舉動的成功，都會暫時減少恐懼。但諷刺的是，它們都會微妙地增加彌漫在我們生活中的恐懼感。所有對痛苦試圖逃避的方式都是如此。即便不明顯的做法，諸如故作不害怕之類，也概莫能外，這是因為它們都包含著一個更深層的信息，那便是：恐懼是讓人害怕的。
本書所講授的，是一種由行為學(xué)家發(fā)展和試驗而來的反直覺的替代性選擇：承認恐懼，花時間以真正的好奇心感受它，然后帶上它，正如你隨身帶著錢包一樣，但不要任其主導(dǎo)你價值觀之下的行動。此法既可以使我們學(xué)習(xí)了解恐懼，又能漸漸減少恐懼對我們生活的影響。
在這些事情上，你大可不必信任那些科學(xué)家，你盡可信任自己的經(jīng)驗，因為本書中談及的新技巧很快便會奏效。一旦你學(xué)會這些技巧，你就會感到自己更加游刃有余，也更加輕盈敏捷。這在相當(dāng)程度上，正如一個練習(xí)更好技巧的駕駛員會很快意識到自己的駕駛更加自然、流暢和有效一樣。
我是《走出心靈的誤區(qū)》（Get out of your mind & into your life）的原作者。許多時候，我都認為有必要將這本書以一種新的方式介紹給青少年，即給出實例和方法幫助他們應(yīng)對所面臨的挑戰(zhàn)。這本書的三位作者都是與青少年交流的專家。在讀過本書之后，我更加明確了這樣做的正確性。我看到了我所接觸的青少年所面對的問題與本書所要處理的問題的相似性。本書作者剔除了原書中的次要材料，清晰易懂地闡釋了原書的中心內(nèi)容，語言直接，卻并無對讀者的說教之辭。
正如你考到駕照后，駕校的教練不會告訴你往哪里開一樣，將本書視為駕駛生存培訓(xùn)課的最重要原因之一在于，它并不會規(guī)定你該往哪兒走，而是要教你該怎么走。青少年習(xí)慣于被成年人指引，這一點無須再有人寫書贅述。本書旨在幫助你活出你自己的方式。那種你想活出自由的感覺會伴隨你對本書的閱讀和運用。本書會問及你所在乎的事物，并嘗試與你更深層的智慧進行對話。在一定意義上，你需要裁定生命究竟歸屬何處是屬于你自己，抑或是根植于你的想法與感受。
這正是人類自由所關(guān)乎的一切所在。它是每個人都要面對的同樣問題。但如果你是青少年，你握有此書，那便是件激動人心的大好消息。因為這本書，會鼓勵你早早開始審視你的價值觀，學(xué)習(xí)如何運用你的意念，而不是讓你任其擺布。
前 言
這本書為你而寫
我們最深的恐懼并非是我們力不從心。我們最深的恐懼乃是我們強大無比。最讓我們心里害怕的，是我們光明的一面，而不是我們黑暗的一面。我們捫心自問，我是誰，居然能才華橫溢、美麗動人、天資聰穎、優(yōu)美絕倫？事實上,如果你并非如此,那你又是誰呢？
瑪麗安·威廉姆森
可能愿意打開這樣一本書的青少年為數(shù)并不會很多，更不用說閱讀了�？赡苣闵钪杏幸晃怀赡耆嗽竽阕x這本書，說它可能對你有好處，或者他說你有某個問題，而這本書正是為你量身定做的。也很有可能，你壓根就在懷疑這位成年人是否完全理解你。我們猜你一定會認為，這本書根本就無濟于事。
我們怎么知道的呢？
這本書的內(nèi)容基于兩點而寫成：人類行為背后的科學(xué)，還有我們與許多青少年親身接觸而得的經(jīng)驗。盡管我們并不了解你或你的問題，但我們已經(jīng)聽到過許多其他青少年的心聲，并從研究發(fā)現(xiàn)中了解到相關(guān)的信息。我們知道大部分青少年不會期望一本書能有多大裨益，也知道他們會認為自己身邊的大人根本不懂他們的世界。
但生命中本就充滿驚奇。如果你愿意繼續(xù)讀下去，我們期望這本小書會帶給你意外的驚喜。
學(xué)校教育要求你花很多年學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、科學(xué)、地理、文學(xué)之類的科目。但請想一想：你又會花多長時間來學(xué)習(xí)人類的知識，學(xué)習(xí)如何處理思想和情感的困惑呢？你會花多久來增進對你自己的了解呢一個有著欲望、需求、興趣愛好和值得被別人傾聽的人？
這是一本教你懂得一個人意味著什么，以及如何培養(yǎng)你內(nèi)心力量的書。在此過程中，我們會觀察每個人內(nèi)心都存在的戰(zhàn)斗。你會理解到當(dāng)你為了懂得自己，為了了解你的想法和感受，以及為了掌控你的恐懼和疑惑，你內(nèi)心所進行的掙扎。你將學(xué)會怎樣在自己的生命中引入力量一名勇士的力量。
我們還會幫你探索你內(nèi)心的秘密與激情。你將會發(fā)現(xiàn)你的力量，學(xué)會認識和贊美你存在的意義，獲得更多的友誼和親情，并探索你如何才能活出自己的夢想。要發(fā)現(xiàn)這些，現(xiàn)在就是最好的時機。
當(dāng)你繼續(xù)往下讀時，請記住一些重要的事情：無論你是怎樣拿到這本書的，這本書都不是為了那些告訴你應(yīng)該讀它的人而存在的，這本書只為你而寫。我們最大的愿望就是，希望這本書能夠開啟你奔向夢想的歷程。
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