克制沖動，別逞一時之快
　　生活中每個人都免不了動怒，憤怒是一種正常的情緒，通常它是健康的。但是當它失控并且變得具有破壞性時，它能使你在工作、人際交往甚至一切生活瑣事中出現(xiàn)問題。而且，它還會讓你感覺到你正被一種無法預見的、強大的情緒所控制。
　　憤怒情緒像一匹野馬，一旦它轉化為行為，就可能嚴重傷害自己和他人。在生活中我們常�？吹�，有些人因為一些微不足道的小事而發(fā)怒，做出不該做的事，引發(fā)惡性斗毆，甚至導致人命案子的發(fā)生，最后他們鋃鐺入獄，事后常常后悔不已。
　　1943年，第二次世界大戰(zhàn)期間，著名的巴頓將軍去后方醫(yī)院探訪傷員，發(fā)現(xiàn)一名士兵蹲在一個箱子上，身上沒有一點受傷的痕跡，巴頓問他為什么住院，他的回答是：“我受不了了�！贬t(yī)生見狀趕忙過來向巴頓將軍解釋說：“他得的是‘急躁型中度精神病’，這是他第三次住院了�！卑皖D聽后勃然大怒，很多天積累起來的火氣一下子都發(fā)泄在這個士兵的身上，他狠狠地痛罵那個士兵，甚至用手打士兵的臉，大聲地吼叫：“我絕對不允許這樣的膽小鬼藏在這里，他的行為是我們的恥辱，已經(jīng)嚴重損壞了我們的榮譽！”說完十分氣憤地離開了……第二次來探訪的時候，巴頓將軍又發(fā)現(xiàn)了另外一名沒有受傷的士兵住在醫(yī)院，頓時又是火冒三丈，他陰沉著臉問：“你得的是什么�。俊笔勘�明顯已經(jīng)被巴頓將軍嚇著了，他哆嗦著回答：“我有精神病，能聽到炮彈飛過，但聽不到炮彈的爆炸聲�！卑皖D將軍大怒，罵道：“你真是個膽小鬼！你是我們集團軍的恥辱，你必須馬上回去參加戰(zhàn)斗，你真應該被槍斃！”可憐的士兵當然逃不過巴頓的一頓耳光……很快，巴頓的行為傳到了艾森豪威爾將軍的耳中，他說：“看來巴頓已經(jīng)到達頂峰了……”
　　巴頓是一名十分出色的將軍，他戰(zhàn)功顯赫，但正是因為狂暴的性格，他葬送了自己的前程。面對有心理疾病的士兵，巴頓將軍并沒有認真地了解情況，在他眼中可能只有肉體上的痛苦才能算得上受傷與疾病。他對手下大打出手，幾乎失去了理智，完全沒有一個指揮官的風度，他的憤怒使他在人們心中的形象被破壞，他雖然有大將的威嚴，但少了領袖的慈祥，這是他喪失晉升機會的重要原因。
　　憤怒常常使人喪失理智，做出不計后果的言行，最終使自己深受其害。因此，在日常生活中，當你被激怒時，千萬不要輕易發(fā)火。誰若輕易地做了怒氣的俘虜，誰的生活就會一團糟，誰就有可能成為愚蠢與后悔的人。
　　下面是消除憤怒情緒的一些具體方法：
　�。�1）請可信賴的人幫助你。讓他們看見你動怒的時候，便提醒你。你接到信號之后，可以想想看你在干什么，然后努力推遲動怒。
　�。�2）不要總是對別人抱有期望。只要沒有這種期望，憤怒也就不復存在了。
　�。�3）當你憤怒時，首先冷靜地思考，提醒自己：不能一直消極地看待事物，現(xiàn)在也不能如此，自我意識是至關重要的。
　�。�4）主動控制。主要是用自己的道德修養(yǎng)、意志修養(yǎng)緩解憤怒的情緒。有的人在要發(fā)泄怒氣時，心中默念“不要發(fā)火，息怒、息怒”，會收到一定的效果。
　�。�5）當你想用憤怒情緒教訓人時，可以假裝動怒，提高嗓門或板起面孔，但千萬不要真的動怒，不要以憤怒所帶來的生理與心理痛苦來折磨自己。
　�。�6）當你要動怒時，花幾秒鐘冷靜地描述一下你的感覺和對方的感覺，以此來消氣。最初10秒鐘是至關重要的，假如你能夠熬過這10秒鐘，憤怒便會逐漸消失。
　　（7）當你發(fā)怒的時候，要時刻提醒自己，人人都有權根據(jù)自己的選擇來行事，如果一味禁止別人這樣做，只會加深你的憤怒。你要學會允許別人選擇其言行，就像你堅持自己的言行一樣。
　�。�8）改變自己的心態(tài)。憤怒通常是虛榮心強、心胸狹窄、感情脆弱、盛氣凌人所致，對此，可以用疏導的方法將煩惱與怒氣導引到高層次，升華到積極的追求上，以此激勵起發(fā)奮的行動，達到轉化的目的。
　　總而言之，在日常工作中，一個人必須要提高自己控制憤怒情緒的能力，時刻提醒自己，有意識地控制自己情緒的波動。千萬不要動不動就指責別人，喜怒無常，改掉這些壞毛病，努力使自己成為一個容易接受別人和被人接受、性格隨和的人。只有這樣，你才能深悟“淡定”二字的含義。
　　……