人常說(shuō)：不聽(tīng)老人言，吃虧在眼前。年少時(shí)不懂保養(yǎng)身體，老人常用一些“老話”教育我們，既簡(jiǎn)介，又深刻。年長(zhǎng)后會(huì)經(jīng)�；貞涍@些“老話”，但很多又記不清了。現(xiàn)在有了這么一本長(zhǎng)篇歌謠式的《中華養(yǎng)生經(jīng)》，就像身邊多了一位知識(shí)淵博的智慧老人，隨時(shí)可以請(qǐng)教。這里面的話大多都是千百年流傳的經(jīng)典名言，既順口，又管用。有空時(shí)隨意翻翻，哪怕是吃透其中幾句話，也一定會(huì)讓您受益終身。
張紀(jì)源先生歷時(shí)數(shù)十載，潛心鉆研《黃帝內(nèi)經(jīng)》及古今養(yǎng)生之道，廣泛搜集古今養(yǎng)生經(jīng)典名句、格言諺語(yǔ)，并進(jìn)行認(rèn)真梳理，摘其精華，精心創(chuàng)作編排出了這么一部系統(tǒng)全面的養(yǎng)生啟蒙讀物。養(yǎng)生學(xué)是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要分支，是中華民族幾千年來(lái)同疾病斗爭(zhēng)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，為中華民族的繁衍昌盛做出了巨大貢獻(xiàn)。這部《中華養(yǎng)生經(jīng)》融儒、釋、道養(yǎng)生思想與現(xiàn)代保健理念于一體，語(yǔ)言經(jīng)典凝練，寓意深刻，通俗易懂，乃中國(guó)養(yǎng)生文化精粹。
張紀(jì)源，自16歲從醫(yī)，曾就學(xué)于原陜西省衛(wèi)生學(xué)校（現(xiàn)西安醫(yī)學(xué)院）、陜西中醫(yī)學(xué)院、蘭州軍區(qū)軍醫(yī)學(xué)校等。長(zhǎng)期在軍隊(duì)從事醫(yī)學(xué)防疫和食品衛(wèi)生工作，獲全軍科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)五項(xiàng)。發(fā)表了數(shù)十篇專業(yè)論文，其中《論食品污染物的種類及污染食品的途徑探索》多次獲獎(jiǎng)，出版了大量醫(yī)學(xué)科普書(shū)籍，其中《肉蛋乳魚(yú)類食品衛(wèi)生指南》、《健康增廣賢文》等圖書(shū)深受廣大讀者的好評(píng)�，F(xiàn)專職致力于醫(yī)學(xué)科普創(chuàng)作與健康教育工作。
第一部分：中華養(yǎng)生經(jīng)
第二部分：中華養(yǎng)生經(jīng)釋義
人體生理
飲食養(yǎng)生
四季養(yǎng)生
房事養(yǎng)生
防病治病
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
茶酒養(yǎng)生
情緒養(yǎng)生
修身養(yǎng)性
參考文獻(xiàn)
后記
�。ㄕZ(yǔ)意）寧可讓嘴巴少享受美味佳肴的誘惑，也不要因?yàn)樨澇载濔捳兄录膊±p身。每日三餐都不要吃的過(guò)飽，才能健康長(zhǎng)壽。真正死于刀劍之下的人并不多，而暴飲暴食致人發(fā)病死亡的卻很多。民間有句俗話叫作“為嘴傷身”。很多人并不是因?yàn)樯眢w需要才進(jìn)食，而是經(jīng)不住美味佳肴的誘惑而貪食。殊不知飽了口福，卻害苦了胃腸。進(jìn)食過(guò)飽，血液過(guò)多地集中于腸胃，大腦和其他器官供血不足，人容易困倦（俗稱醉飯），工作效率差。這樣不僅加重了胃腸負(fù)擔(dān)，易產(chǎn)生消化不良等胃腸疾病，也可因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖、高血脂、糖尿病、高血壓、冠心病等。所以，不能貪饞不顧身，既要飲食多樣，營(yíng)養(yǎng)平衡，又要經(jīng)常注意節(jié)食祛病。
�。ㄕZ(yǔ)意）娛樂(lè)有節(jié)制，才不會(huì)導(dǎo)致災(zāi)禍與衰��；飲食有節(jié)制，疾病才會(huì)少。壯年時(shí)不知保養(yǎng)身體，老年時(shí)疾病自然都來(lái)了：興旺發(fā)達(dá)時(shí)言行狂放不羈，遲早會(huì)帶來(lái)災(zāi)禍和衰敗。這里指預(yù)防疾病不在老年在壯年，避罪孽不在衰時(shí)在盛時(shí)。
�。ㄕZ(yǔ)意）“管住嘴”這四句話的意思是：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，飲食清淡少吃鹽，每日都要有意識(shí)的給身體補(bǔ)充水分。四句話簡(jiǎn)單明了，非常實(shí)用，但要養(yǎng)成習(xí)慣實(shí)屬不易，必須樹(shù)立長(zhǎng)期堅(jiān)持的信心與決心。
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