《睡眠那些事兒》：
　　美國癌癥研究協(xié)會（AACR）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠對癌癥發(fā)病率有重要影響。他們研究調(diào)查了美國馬里蘭州的5968位女性發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性比積極鍛煉身體、睡眠更為充足的女性癌癥發(fā)病率高出47%。
　　現(xiàn)在癌癥的患病率在升高，與現(xiàn)代生活方式密切相關(guān)的睡眠不足也是值得關(guān)注的因素。從過去幾十年的發(fā)展趨勢來看，人們的睡眠時間減少了1～2小時，其中包括因生活節(jié)奏加快、夜生活增多導(dǎo)致睡眠時間縮短，時差導(dǎo)致的睡眠節(jié)律紊亂，以及各種睡眠障礙（如失眠、打鼾）導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量降低。睡不好覺可不是件小事。失眠不僅僅影響美容，影響體形，影響情緒，更會加大多種慢性病發(fā)生的風(fēng)險，特別是癌癥的風(fēng)險。現(xiàn)在乳腺癌患者越來越多，甲狀腺癌患者越來越多，肺癌患者也越來越多，原因雖然復(fù)雜，但可能和不好好睡覺也頗有關(guān)系。流行病學(xué)調(diào)查顯示，睡眠質(zhì)量差的女性和睡眠狀態(tài)正常的女性相比，患甲狀腺癌的風(fēng)險要高出44%之多；夜班工作經(jīng)歷在30年以上的人，患乳腺癌的風(fēng)險會增加。數(shù)據(jù)分析還發(fā)現(xiàn)，除了乳腺癌以外，夜班人員的子宮內(nèi)膜癌、肺癌、腸癌、淋巴癌等癌癥的風(fēng)險也有增加。
　　為什么睡眠不足和癌癥的發(fā)生有密切的關(guān)系呢？經(jīng)常性睡眠不足6小時，會增大誘發(fā)癌癥的概率。人體的健康與其自身的免疫力密切相關(guān)。而決定人體健康的一個很重要的因素就是睡眠，睡眠長短與健康息息相關(guān)。一方面，睡眠不足會造成生物鐘紊亂，引起機(jī)體免疫力的明顯降低：長期睡眠不足將導(dǎo)致免疫功能受損而使癌細(xì)胞容易逃脫免疫細(xì)胞的殺傷而癌變。另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素的形成。褪黑素具有抗氧化能力，能預(yù)防體內(nèi)氧化物對DNA造成損害，同時褪黑素還可以抑制另外一種激素——雌激素——的產(chǎn)生，而這種雌激素分泌紊亂能夠促進(jìn)某些腫瘤的生長和發(fā)展。總的來說，若缺少褪黑素，白血病、乳腺癌、前列腺癌等容易找上門。
　　所以，正確的睡眠方式能夠預(yù)防機(jī)體組織遭到癌細(xì)胞的侵襲，而對于那些已經(jīng)患上癌癥的人來說，有規(guī)律地進(jìn)行夜間睡眠與日間活動的交替，可以緩解病情并增強(qiáng)治療效果。我們的祖先早有“日出而作，日落而息”的習(xí)慣，這也是人們自然的生活規(guī)律。中醫(yī)也認(rèn)為，正常的睡眠能保證人體氣血的正常運(yùn)行以及五臟六腑功能的協(xié)調(diào)。充足而優(yōu)質(zhì)的睡眠使人保持頭腦清醒，有充沛的精力投入到學(xué)習(xí)、工作和勞動中，更使人遠(yuǎn)離癌癥、保持健康。
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