序一 黑狗是可以馴服的

　　馬修·約翰斯通

　　2005年，我完成《我有一只黑狗》時，曾斬釘截鐵地宣稱我不希望自己變成抑郁癥的宣傳代言人；畢竟這只是一部分的我，并非全部。因為要將個人最深層的一些隱私公之于眾，我對未知前景有所顧慮，只能同出版商不斷爭吵以消解自己的恐懼。而我也擔心，你越是抓住某事不放，就越可能被其定義。

　　創(chuàng)作《我有一只黑狗》讓我在很多方面得以釋放。這是療愈的智慧，也是我做過的最棒的事情。它讓我公開面對曾經(jīng)的自己，以及我所經(jīng)歷的一切和從中學到的東西，并終于發(fā)現(xiàn)在生活中我真正想要的是什么。它不斷提醒著我，要言行一致，去管理好自己的生活，以確保把黑狗關(guān)進它的窩里。接納并擁抱真實的自己是打開束縛，釋放自我的最好方法之一。

　　創(chuàng)作《我有一只黑狗》的其中一個副產(chǎn)品是，在過去十年中，我在社區(qū)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)和一些大公司曾多次談?wù)撊绾巫哌^抑郁癥；而這教會了我寶貴的一課，那就是幫助他人可以幫助我們自我療愈。

　　無論我在哪一種文化語境中談?wù)摚�那個場景都反映出社會對抑郁癥和精神疾病的態(tài)度。人們進入房間，會先有一絲輕微的、尷尬的沉默，然后低頭向下凝視，看來就像是撐場湊數(shù)的觀眾。然而，談話之后，他們的反應(yīng)往往會明顯逆轉(zhuǎn)；那是一種釋放，當情感的手剎終于被放開了，人們才能真正去談話，而這通常是他們的第一次。

　　每一個人的生活經(jīng)歷都是不同的，但是當談到抑郁癥時，黑狗的歌詞總是看起來大同小異。同樣的道理，我們可能彼此不相同，但是最終我們想要的都是一樣的東西：愛、與人的聯(lián)系、理解與情感的協(xié)調(diào)。

　　我經(jīng)常被問到的一個問題是：“對看護者，你有什么建議嗎？”我通常都會說：“那你得問我妻子�！庇谑�，他們會說：“哦……那她何時寫一本她的書呢？”

　　事實是，我們曾討論過這件事，但卻沒有什么實際行動——直到潘來找我們。我起初對這個計劃很猶豫，因為我不想再講述我的這個主題了；但是有一天晚上，安斯利和我坐下來，用了幾個小時的時間就涂滿了好多頁紙，于是，《與黑狗一同生活》由此誕生了。

　　之后，安斯利出去采訪了許多人，他們的伴侶、兄弟姐妹、父母或孩子都曾被黑狗縈繞困擾。他們的故事證實了我們之前的許多想法，并且給了我們一些極妙的領(lǐng)悟。所有涉及的人，都出現(xiàn)了我之前所提到的那種談話前后完全逆轉(zhuǎn)的情況。他們大多表示真希望從前就能有這樣的一場談話。

　　我們大多數(shù)人都身處瘋狂忙碌的生活當中，很少停下來，也極少真的談話、真的傾聽和真的反思。我們都有點兒像那種水棲昆蟲，輕輕掠過水面，卻很少真的浸潤自身。并不是說我們需要不斷去談“深刻并有意義”的內(nèi)容，但是如果我們能偶爾用心、動情、真誠地說說話，也會帶來令人驚嘆的滿足感、治愈以及對生命的肯定。

　　盡管這本書是由我和安斯利共同完成的，但我想要把我的部分獻給她以及所有其他陪在所愛之人身邊、與黑狗共同生活的好人。陪在抑郁癥患者身邊絕非易事，但就如我和安斯利一次次向彼此證明的一樣，黑狗是可以馴服的，苦盡也必將甘來。我們真心希望這本小書也能夠幫助證明這個理論。

　　汪汪�。�！