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　　你是否有過這樣的經(jīng)歷：天生害怕寒冷，一到冬天就叫苦不迭，像是掉進了冰窟窿；手腳常年冰涼，穿多少襪子、戴多少手套都沒有用；晚上鉆進被窩，半夜醒來，卻發(fā)現(xiàn)雙腳仍然是冷冰冰的，就是暖和不起來；每個月的那幾天都很容易感到不舒服，有時甚至痛得在床上打滾，只有在抱著熱水袋的時候才能稍微舒服一點兒……
　　這些都是寒癥的表現(xiàn)，女人的敵人就是寒癥。和陽剛的男人相比，女人是陰柔的，女人溫柔如水，最怕的就是寒冷，因此女人要暖養(yǎng)。

　　每天做鍛煉，調(diào)節(jié)體溫
　　這種鍛煉其實很簡單，只需要短短的5分鐘就可以完成。這種鍛煉方法見效很快，由于時間很短，所以持續(xù)的時間也不會長，但是每天堅持的話效果就會很明顯了。為了方便稱呼，我們可以將這套方法命名為“5分鐘體溫升高法”。
　　這種方法可以分為兩個步驟，分別在早上和晚上進行。
　　早晨睜開眼睛以后，不要立即做劇烈運動，因為這時身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)，血壓、心率、呼吸都還沒有完全恢復(fù)正常，各系統(tǒng)需要從半休眠狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ鳡顟B(tài)。如果馬上起床，身體尚未適應(yīng)，會出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌等現(xiàn)象。
　　正確的做法是不要急著起床，先賴床3～5分鐘，但是要保持清醒，不要一個回籠覺又睡過去了。在這幾分鐘內(nèi)調(diào)整一下呼吸，用正常速度呼吸，這有助于整個機體的蘇醒。然后仰面朝天，伸出雙手雙腳，收緊小腹，向上做推天花板狀。接下來抖動抖動四肢，持續(xù)20秒，然后放下四肢，稍事休息后緩慢坐起，伸3～5次懶腰，下床喝一杯溫開水，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進行晨練或其他活動。
　　晚上睡覺之前也可以做做運動，因為肌肉在運動時會產(chǎn)生熱量，有助于提升體溫，有效緩解體寒的癥狀。尤其是那些手腳冰涼的人，更要經(jīng)常動動手腳，增加熱量的釋放，無形之中也能夠幫助我們減肥瘦身。這些動作可以在洗完澡以后進行，由于熱水的刺激，洗澡之后身體非常溫暖，毛孔處于張開狀態(tài)，此時鍛煉能夠延緩體溫下降的速度，防止快速降溫導(dǎo)致的感冒、頭痛等癥狀。
　　首先，雙膝跪在床上，雙手支撐住身體，慢慢抬起腳尖，使小腿和大腿呈90度狀態(tài)。接著收緊小腹，做5個俯臥撐。然后放下腳尖，放松一下，再做一遍。
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