灸能夠緩慢而準(zhǔn)確地刺激穴位

　　無緣無故就會覺著肩膀沉重、身體酸痛……在日常生活中有不少人會有這種“輕微不適”的感覺吧？我們的身體里充滿了水，經(jīng)常會覺得寒冷。這是因為水在滋潤我們身體的同時也有使身體變涼的特性。身體變涼了，體內(nèi)的血液流通便容易阻滯。此外，在日常生活中逐漸形成的體質(zhì)下降以及疲勞、壓力等日積月累，都會帶來種種不適的癥狀。

　　對于這樣的癥狀，在中醫(yī)學(xué)中是通過刺激“穴位”來治療的。穴位由體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)相互連接。身體不適表現(xiàn)為穴位的疼痛、凹陷以及穴位處皮膚的暗淡無光等。因此刺激穴位能夠直接治療身體的不適癥狀。

　　刺激穴位的方法有很多，如針刺療法、指壓療法等。灸是用“熱”來刺激穴位的治療方法。通過灸將熱傳遞給穴位，調(diào)整血流使其流動順暢。灸所用的艾草發(fā)出的熱是含有油和水分的“濕熱”。它是逐步深入地傳達(dá)到身體內(nèi)部的高質(zhì)的熱。它能緩慢而準(zhǔn)確地刺激穴位，并將熱傳達(dá)到身體各個畏寒的部位。

　　如果堅持灸的話，身體就會逐漸向“抗寒”的體質(zhì)發(fā)展。溫暖的身體也會促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。因此灸是有助于身心調(diào)整的自然療法。

　　關(guān)于經(jīng)絡(luò)和穴位，再深入地了解一下吧

　　在中醫(yī)學(xué)中，認(rèn)為體內(nèi)的“氣、血、水”是不斷循環(huán)的，而它們的通道就是遍布于全身的經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)與肉眼能夠看到的器官不同，它遍布于骨骼、神經(jīng)、肌肉以及內(nèi)臟之間。

　　在這里，為了了解穴位，我們假想一根水管來看一看吧。用水管灑水有時候會出現(xiàn)水流停滯或水勢變?nèi)醯那闆r，這是水管扭曲纏繞的原因。我們的身體和它很相似，在重復(fù)各種日常動作和姿勢的過程中，不知不覺我們的身體就會出現(xiàn)各種病癥，流通于“水管”中也就是經(jīng)絡(luò)中的氣、血、水就會停滯。但是只要松解了“水管扭曲”的部分，流動就又會恢復(fù)流暢。

　　穴位就是能夠有效緩解身體不適，改善氣、血、水流動的部位。伴隨著疼痛的病癥是由氣、血、水的循環(huán)紊亂引起的。所謂的“灸點”就是身體有毛病的地方，換句話說，穴位是判斷癥狀有無的“判斷點”，也是緩解病情、治愈病癥的“治療點”。

　　灸治穴位的話，身體的“扭曲”就會慢慢恢復(fù)，身體也會朝著好的方向發(fā)展。在切身感受到變化的同時，我們的身體也在一步步地改善。就讓我們的健康狀態(tài)更上一層樓吧。

　　萬能藥草——艾草自古以來用途廣泛

　　灸是通過點燃艾絨來進(jìn)行的。艾絨在日本稱之為“燃燒的草”。艾絨的原料是我們非常熟悉的植物——艾草。據(jù)說艾草“可食用，可飲用，可涂抹”，自古以來就用途廣泛，大受歡迎。還因為它能釋放出很濃的香氣，在祭事上和菖蒲一樣用于驅(qū)除邪氣。并且它還含有精油成分茵陳二炔，若將它放在洗澡水中的話，它釋放出來的芳香還能放松身體。而且，艾草所含有的藥效成分除了有止血、除蟲的效果外，其調(diào)理肌膚的美容效果也是很值得期待的。

　　艾草加工成艾絨后的燃燒溫度和燃燒速度最適合于灸療。通過溫?zé)嵝Ч�能夠更深入地傳熱，這也是使用艾草的一大理由。日本江戶時代當(dāng)權(quán)者發(fā)出了“春秋用灸，遠(yuǎn)離疾病”的通告，以此來鼓勵百姓進(jìn)行灸療。

　　艾草耐暑抗寒，在各處都能找到。因其易尋且有益于健康，所以已經(jīng)滲透到各種風(fēng)俗習(xí)慣中。讓我們通過灸來切身感受一下艾草的療效吧。

　　可以結(jié)合溫度、目的以及喜好來選擇灸法，這也是灸的樂趣

　　提到灸，很多人的腦海中都會浮現(xiàn)出將艾絨直接放在皮膚上點燃的“直接灸”吧�？赡軙�有很多人認(rèn)為，如果不去灸療院的話就無法進(jìn)行灸。但是，現(xiàn)在研制出了各種各樣的灸具制品，灸也變得更安全，誰都可以輕松地施灸了。

　　灸具類型種類繁多。初學(xué)者從“臺座灸”開始比較好，因為這種灸燃燒著的艾絨并不直接接觸皮膚。漸漸熟練了以后應(yīng)該會想嘗試挑戰(zhàn)一下其他的方式吧。

　　了解了各種各樣的灸療方式后，像“今天做5分鐘臺座灸吧”，“時間還很充裕，要不要做做溫灸看看呢”，生活也會變得豐富起來。

　　而且除了講究香味和不冒煙的類型外，也有不用火和可以選擇感覺溫度的類型。即使是初次使用的人也可以放心使用，可以結(jié)合生活習(xí)慣和身體狀況來進(jìn)行選擇。

　　不管怎么說，自己能進(jìn)行灸療還是很有吸引力的。在輕松愉快地施灸的同時，一定能找到適合自己的類型。

　　通過一次灸就能切身感受到身體的變化

　　施灸之后如果有“好像有效果，又好象沒有……”這種模棱兩可的想法的話，可能就無法盡享灸的好處了。但是如果因為“不適合我”而立刻停止施灸是非�？上У�。首先先試一下容易產(chǎn)生效果的穴位，感受身體的變化吧。在這里向大家介紹兩個即使是初學(xué)者也能夠立刻感受到效果的重要穴位。

　　首先，左右腳交替單腳站立，對搖搖晃晃不能保持平衡的的那只腳的“太白穴”（第38頁）進(jìn)行施灸。然后再單腳站立試一下，應(yīng)該一下子就能穩(wěn)穩(wěn)地站好。另外，對于腰和骨盆周圍有酸痛或脹痛癥狀的人，“三陰交穴”（第38頁）是速效穴位，施灸后會明顯感到疼痛緩解。

　　若施灸后能夠感受到身體的變化的話，也會產(chǎn)生“再做做看”的想法吧。但是，穴位起效的點也是因人而異的。

　　身體狀況和氣候不同，其效果也會不同。堅持不懈地嘗試著灸各個穴位，是找到適合自己的“速效穴位”的要領(lǐng)。

　　認(rèn)真地尋找穴位

　　首先先尋找作用于常見癥狀的穴位吧�？梢愿鶕�(jù)在本書中介紹的“穴位圖”確認(rèn)目標(biāo)穴位的位置。

　　尋找身體的穴位時，可能一開始很難找到也很難感覺得到。由于人與人的體形和骨骼不同，穴位的實際位置與圖示多少存在偏差。因此在書中我們介紹了尋找穴位的要點，請參考這些要點尋找一下自己的穴位吧。

　　集中注意力，感受灸的溫度

　　要在身心放松的狀態(tài)下進(jìn)行灸。灸的溫度要“適宜”。過熱的話，交感神經(jīng)會興奮，身心放松的效果也會減半。雖然常常認(rèn)為“熱了效果就好”，但是，促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體原有的治愈能力等，這些都是身體自身可以進(jìn)行的。而灸就是“為身體本身想要做點什么創(chuàng)造了契機(jī)”的東西，并且比起猛烈的刺激，持續(xù)而溫和的刺激更可靠。

　　另外，施灸后身體也會繼續(xù)發(fā)生變化。即使通過施灸將熱量聚集到了穴位處，但如果施灸后立即洗澡或進(jìn)食的話，會促進(jìn)其他地方的血液循環(huán)，導(dǎo)致好不容易聚集起來的熱量驅(qū)散開來。在灸的同時若是看電視或是讀書的話，會分散精力，從而抑制效果的發(fā)揮。集中注意力，認(rèn)真地感受灸的溫度，這樣才會增強(qiáng)效果。

　　灸最重要的就是是否在合適的穴位上進(jìn)行。有些穴位很難立即感受到效果，有的時候也可能會偏離了穴位。在一直堅持進(jìn)行卻完全沒有效果的時候，就要向灸療師請教一下適合于自己的穴位，以及穴位的具體位置。耐心地堅持下去是成為“灸療高手”的最佳捷徑。

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