心理彩排：好運(yùn)都是在上班路上設(shè)計(jì)出來(lái)的
定 價(jià)：39.8 元
- 作者：[韓] 趙寬一 著；蘇西 譯
- 出版時(shí)間：2016/10/1
- ISBN：9787558500824
- 出 版 社：北方婦女兒童出版社
- 中圖法分類：B848.4-49
- 頁(yè)碼：
- 紙張：膠版紙
- 版次：1
- 開(kāi)本：32開(kāi)
上班路上30分鐘的“心理彩排”，將所有可能發(fā)生的事情“彩排”一遍，召喚一帆風(fēng)順！
上班之前：給自己打造一個(gè)“儀式”，站在鏡子面前，注視自己的眼睛，說(shuō)出能夠提升自信的語(yǔ)言。
上班路上：出門后在電梯或者樓梯間，要對(duì)遇見(jiàn)的人微笑，設(shè)想一下路上可能發(fā)生的事，回顧一下平日搭乘公交、地鐵或者駕車的過(guò)程。
對(duì)待上司、同事：“重新開(kāi)機(jī)”，假設(shè)你喜歡他們，嘗試與他們相處一天。
對(duì)待煩惱：想著這件事解決好的時(shí)候的那種喜悅！
對(duì)待會(huì)議：為自己編一個(gè)口訣，防止忘記重要細(xì)節(jié)。
對(duì)待壓力：將不著邊際的擔(dān)憂記錄在紙上，然后看看自己都在擔(dān)憂些什么。
……
1. 全球娛樂(lè)圈、體育圈、政治圈、財(cái)經(jīng)圈等金字塔尖人物都掌握有一個(gè)共同的人生訣竅：心理彩排！
2. 在過(guò)去，只有個(gè)別頂*運(yùn)動(dòng)員，政治精英有機(jī)會(huì)得到系統(tǒng)的心理彩排技術(shù)訓(xùn)練。直到后來(lái)，它逐漸流行到足球圈、NBA、硅谷、演藝公司、總統(tǒng)競(jìng)選團(tuán)、世界500強(qiáng)公司，并且以強(qiáng)大的趨勢(shì)風(fēng)靡全球。
3. 心理彩排是創(chuàng)造夢(mèng)想人生的關(guān)鍵！銷售、談判、職場(chǎng)、戀愛(ài)、人際關(guān)系……人生各個(gè)方面都會(huì)用到的工具！
4. 心理彩排，在歐美被稱為“讓人取代神掌控自我命運(yùn)”的終*心理學(xué)。在歐洲和美國(guó)，“心理彩排”已經(jīng)不再是一個(gè)心理學(xué)術(shù)語(yǔ)，而成為一個(gè)生活用語(yǔ)，歐美精英階層每個(gè)人每天都在使用它，就像使用“晚餐”這個(gè)詞一樣頻繁。
5. 心理彩排與企業(yè)：已經(jīng)普及心理彩排技術(shù)的企業(yè)，企業(yè)中的每一個(gè)人都能形成共同的愿景、夢(mèng)想、目標(biāo)和文化。心理彩排可以讓員工和領(lǐng)導(dǎo)人擁有一致的夢(mèng)想，提升執(zhí)行力和行動(dòng)力
6. 心理彩排為數(shù)以萬(wàn)計(jì)的歌手、演員、運(yùn)動(dòng)員、總統(tǒng)競(jìng)選人、商界精英提供了成功保證、提升了世界各地人們的生活質(zhì)量和素質(zhì)！
7. 心理彩排，每個(gè)美國(guó)青年運(yùn)用自如，每個(gè)歐洲成年人都耳熟能詳。韓國(guó)總統(tǒng)府、首爾大學(xué)、三星、現(xiàn)代等知名韓國(guó)大企業(yè)和團(tuán)體正也在惡補(bǔ)“心理彩排”！
【韓】趙寬一，韓國(guó)江原大學(xué)教授，韓國(guó)春川電視臺(tái)脫口秀節(jié)目主持人。在EBS、KBS、MBC、SBS等電視臺(tái)開(kāi)設(shè)系列電視講座。創(chuàng)立Multiership開(kāi)發(fā)中心及趙寬一創(chuàng)意經(jīng)營(yíng)研究中心。韓國(guó)總統(tǒng)府，首爾大學(xué)，三星、現(xiàn)代等知名大企業(yè)特邀管理學(xué)講師。榮獲“韓國(guó)講師學(xué)會(huì)*佳講師”、“韓國(guó)HRD大獎(jiǎng)”，韓國(guó)“中央經(jīng)濟(jì)評(píng)論社十佳講師”。
CHAPTER1
用“心理彩排”開(kāi)始新的一天
1 早上，從“起床儀式”開(kāi)始 / 2
打造一個(gè)儀式，讓清晨更美好 / 3
我們的舌頭有著不可思議的力量 / 8
2 輕松地起床比早起更重要 / 10
核心是“輕松”地開(kāi)始 / 11
要注重早晨的品質(zhì) / 15
3 早上睜開(kāi)眼睛的第一句話一定要是正面的 / 18
身體最了解我們迎接早晨的心 / 20
時(shí)刻帶著積極的期待 / 22
我們正在看星星嗎 / 24
4 帶著去郊游的心情去上班 / 27
重塑上班之路 / 28
像去郊游一樣去上班 / 33
5 欣然接受世上存在的一些你無(wú)法理解的神奇法則 / 37
即使只是錯(cuò)覺(jué)，也要積極看待 / 38
世界上的道理都是相通的 / 41
CHAPTER2
用“心理彩排”改變習(xí)慣
6 每天30 分鐘“心理彩排” / 46
每天30分鐘，將會(huì)發(fā)生令人驚訝的事情 / 48
上班途中的改革創(chuàng)造奇跡 / 51
7 改變核心習(xí)慣 / 55
改變?nèi)松暮诵牧?xí)慣 / 56
習(xí)慣的驚人力量 / 58
讓充滿激情地生活變成一種習(xí)慣 / 63
8 小差別創(chuàng)造大奇跡 / 67
每天早上的“照鏡子儀式” / 68
小的事物日積月累，就能夠鑄就“偉大” / 71
9 “反復(fù)法則”是心理彩排的關(guān)鍵 / 74
漫長(zhǎng)的反復(fù)打造達(dá)人 / 76
用反復(fù)突破極限 / 78
10 上班途中應(yīng)該有的習(xí)慣 / 79
養(yǎng)成新習(xí)慣 / 80
我們需要新的習(xí)慣 / 84
CHAPTER3
用“心理彩排”清理內(nèi)心
11 “思考”是心理彩排的重頭戲 / 90
如履薄冰的生活 / 91
用“思考”武裝我們的上班之路 / 93
12 “心理彩排”清除雜念 / 96
內(nèi)心的力量，精神的神力 / 97
一切由心造，改變想法 / 100
13 思考有度，不能想得太多 / 103
多余的“思考”是一種病 / 104
分析一下我們的擔(dān)憂 / 106
14 直面最糟糕的情況 / 108
直面恐懼 / 109
直面最糟糕的情況 / 111
15 上班途中的“專念練習(xí)” / 115
上班途中的冥想 / 119
笑也是一種冥想？ / 120
每天一次就夠了 / 123
16 上班途中的“冥想練習(xí)” / 125
冥想的簡(jiǎn)單要領(lǐng) / 127
即時(shí)冥想 / 130
17 多和自己聊天 / 135
我應(yīng)該怎么活 / 137
隨時(shí)與自己對(duì)話 / 138
18 “心理彩排”解決憤怒的幾種方法 / 141
發(fā)泄不一定是好方法 / 142
停止思考 / 148
19 每天找到100 件值得感激的事情 / 152
幸福是創(chuàng)造，是選擇 / 154
對(duì)世間萬(wàn)事抱有真心的感激 / 156
CHAPTER4
用“心理彩排”應(yīng)對(duì)困難
20 一定要有行程表 / 162
應(yīng)對(duì)“數(shù)字癡呆癥” / 163
你的“伸手要錢”是什么？ / 165
21 將討厭做的事做到喜歡 / 167
想要做迫切想做的事情？ / 168
愛(ài)上你現(xiàn)在所做的事 / 171
22 給工作賦予一層意義 / 175
成功是什么？ / 176
打造“意義動(dòng)機(jī)” / 181
23 設(shè)計(jì)自己的好運(yùn) / 185
當(dāng)好運(yùn)走過(guò)的時(shí)候一定要抓住 / 187
盡情發(fā)揮你的好運(yùn)吧 / 190
24 偶爾回顧一下自己的初心 / 193
我們的初心是什么？ / 196
回歸你的初心 / 198
25 始終保持謙遜 / 201
謙遜是渺小的 / 203
要有禮貌和風(fēng)度 / 206
26 與討厭的人和平相處 / 208
區(qū)分情緒與行為 / 209
試著給予討厭的人愛(ài)的能量 / 213
27 嘗試模仿那些偉大的人 / 216
如果是那個(gè)人他會(huì)怎么做？ / 217
28 堅(jiān)持每天30 分鐘“勵(lì)志” / 223
上班途中也可以成為“勵(lì)志”的場(chǎng)所 / 224
從一句標(biāo)語(yǔ)中也能夠?qū)W到人生 / 228
29 應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況的“心理彩排” / 232
瞬間的放松會(huì)導(dǎo)致致命的打擊 / 233
上班途中應(yīng)下的決心 / 235
30 找到一句任何時(shí)間都能夠給你力量的話 / 242
情感勞動(dòng)很辛苦 / 244
你的“便利貼”是什么？ / 248
31 用好奇心來(lái)觀察 / 252
沒(méi)有了好奇心就老了 / 254
不斷扔出“為什么”的疑問(wèn) / 256
保持好奇心的5個(gè)方法 / 257
32 經(jīng)常做筆記和記錄 / 259
記錄的力量超乎想象 / 260
成為真正的筆記狂，記錄狂吧 / 264
后記
用“心理彩排”展望遙遠(yuǎn)的未來(lái) / 267
早上，從“起床儀式”開(kāi)始
每日清晨起床后，在新的一天開(kāi)始之前，先給自己打造
一個(gè)“起床儀式”。用百分之百的自信吶喊：
“今天一定會(huì)有好事發(fā)生！一定！”
當(dāng)然，每晚睡前也要用同樣的方式吶喊：
“明天一定會(huì)發(fā)生好事的！一定！”
先想象自己想要成為的樣子，然后去模仿，這個(gè)“儀
式”能夠帶給你一種期待。人體內(nèi)的力量是屬于你自己的英
雄，它能夠幫助你打造出全新的自己。
—李性燁
一天，一位記者采訪到世界富豪之一的比爾·蓋茨：“您成為世界級(jí)富豪的秘訣是什么？”
他是這樣回答的：“我每天要對(duì)自己講兩句話：‘今天我將發(fā)生幸運(yùn)的事’和‘我無(wú)所不能’�！比缓笥浾哂謫�(wèn)他是如何做到能夠在世界電腦產(chǎn)業(yè)獨(dú)占鰲頭的，他這樣說(shuō)：“我從10歲的時(shí)候就開(kāi)始想象有一天世界上每一個(gè)家庭使用電腦的樣子，然后告訴自己一定要打造一個(gè)這樣的世界”。這便是比爾·蓋茨的“儀式”。
打造一個(gè)儀式，讓清晨更美好
泉湖食品的會(huì)長(zhǎng)金永植在他的著作《再跑10米》中寫(xiě)道，他每天早上都會(huì)去爬山，因?yàn)榍宄渴顷?yáng)氣最旺的時(shí)間。
為了吸收清晨之陽(yáng)氣，讓身體充滿力量，他會(huì)讓自己面向太陽(yáng)，將兩腳分開(kāi)站立。緊握雙拳，氣沉丹田，抬起雙臂后再將其緩緩放下，將拳頭中握住的“氣”傳入身體之中。反復(fù)3次后大聲喊出自己的目標(biāo)，這便是金會(huì)長(zhǎng)的“清晨?jī)x式”。
“想升職？告訴你一個(gè)辦法，跑到山頂喊出你上司的名字，接著大聲吶喊‘謝謝您，董事長(zhǎng)！我相信您，董事長(zhǎng)！我愛(ài)您，董事長(zhǎng)！’，他一定會(huì)聽(tīng)到你的吶喊。早上起床后喊出你上司的名字，即使你并不喜歡他，那也要傳遞你對(duì)他的‘感謝’，然后再去公司上班，感受一下你的上司有什么不同吧！當(dāng)然，這需要進(jìn)行20次以上�！�
清晨?jī)x式對(duì)每個(gè)人來(lái)講都是必要的。我早上起床有一個(gè)習(xí)慣，便是燃香。燃香可以平復(fù)心緒，還能提神。清晨是與自我見(jiàn)面的最珍貴的時(shí)光。
—孔柄淏（韓國(guó)商管專家）
早上起床后，像比爾·蓋茨一樣，對(duì)自己說(shuō)“今天我將發(fā)生幸運(yùn)的事”或者像金會(huì)長(zhǎng)一樣去吸取太陽(yáng)的精華之氣，抑或是像孔柄淏老師一樣燃香，這樣做的科學(xué)依據(jù)是什么呢？其實(shí)，你并不需要糾結(jié)這一點(diǎn)。
有時(shí)看起來(lái)這些行為是沒(méi)有意義，甚至很多人認(rèn)為這是一種“迷信”，實(shí)則不然。
20世紀(jì)40年代末，心理學(xué)家伯爾赫斯·弗雷德里克·斯金納（Burrhus F.Skinner）發(fā)現(xiàn)動(dòng)物會(huì)做出類似迷信的行為。為此，他做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，被稱為“斯金納箱”實(shí)驗(yàn)。在箱子內(nèi)放入8只處于饑餓狀態(tài)的鴿子，每15秒喂一次食物，觀察它們的反應(yīng)。其中6只鴿子做出了類似迷信的行為，如撞箱子、作揖、轉(zhuǎn)圈跳舞等。這是因?yàn)榈袈涫澄锴�，鴿子們正好在進(jìn)行這些行為，于是產(chǎn)生了“迷信”。
人類也是如此，人類比動(dòng)物思維更復(fù)雜，布魯納（Bruner）和萊福斯基（Revuski）做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，證明了人類非常容易產(chǎn)生迷信行為。全球最具影響力的管理思想家馬歇爾·戈德史密斯（MarshallGoldsmith）博士也曾說(shuō)過(guò)迷信思考對(duì)人類行為極具影響力。
梅森·柯瑞（Mason Currey）的著作《每日儀式》中介紹了世界上160位各個(gè)領(lǐng)域的偉人的日程安排。在這些人中，他們的日程安排以及習(xí)慣，不能不說(shuō)也都是“迷信”的。例如，作曲家柴科夫斯基，他在每天吃完午飯，都會(huì)出去散步兩個(gè)小時(shí)，無(wú)論天氣如何。而且，仿佛提前5分鐘結(jié)束便會(huì)生病或遭遇不幸，他一定會(huì)遵守兩個(gè)小時(shí)這個(gè)時(shí)間。（據(jù)他的弟弟所言，他好像在哪里看到飯后散步兩小時(shí)便能夠保持身體健康這樣的話）
NBA的傳說(shuō)邁克爾·喬丹在芝加哥公牛隊(duì)期間，每次比賽一定要穿著自己在北卡羅萊納州大學(xué)籃球隊(duì)時(shí)穿過(guò)的隊(duì)服；足球明星大衛(wèi)·貝克漢姆非常討厭奇數(shù)，以至于他的冰箱里擺放的他最喜歡的可樂(lè)數(shù)量也一定要是偶數(shù)，否則他會(huì)認(rèn)為不吉利。
和他們一樣，每個(gè)人都有自己的“迷信”行為，我相信不會(huì)有人沒(méi)有。縱使你認(rèn)為清晨?jī)x式是一種“迷信”，甚至是一種“法術(shù)”，但它能夠?qū)⒆约簝?nèi)心“催眠”，讓自己內(nèi)心變得平和，并相信好運(yùn)將會(huì)降臨，在心理上也會(huì)有一定幫助。
……
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