《跑步圣經(jīng)》第2版本書自2004年在德國出版以來，暢銷十余年，穩(wěn)居亞馬遜網(wǎng)站運(yùn)動(dòng)類圖書暢銷榜前列。它由優(yōu)選教練精心撰寫，以其很好的科學(xué)性、系統(tǒng)性與實(shí)用性使歐洲百萬讀者受益，被無數(shù)跑步愛好者奉為經(jīng)典之作。相信你可以在本書的指導(dǎo)下達(dá)成目標(biāo)、超越自我。本書包含深入淺出的生理學(xué)知識、詳細(xì)的跑步技術(shù)分解圖、逐周的訓(xùn)練計(jì)劃、合理的

本專著以目前科技進(jìn)步人們的身體活動(dòng)日益減少為背景，闡述了當(dāng)下越來越多的人作者的時(shí)間日益增長這一事實(shí)，同時(shí)引出了久坐行為的巨大危害，并在具體章節(jié)中闡述了久坐行為與心腦血管疾病、癌癥、抑郁癥的關(guān)系及久坐行為對不同年齡段（如兒童、成年人、老年人）人群的影響，同時(shí)分析了多種可行的干預(yù)措施（工作場所干預(yù)、社區(qū)環(huán)境干預(yù)）減少人們坐

本書供社區(qū)教育老年人學(xué)習(xí)用。涉及：老年人常見疾病的防治，老年人的營養(yǎng)調(diào)理，老年中醫(yī)養(yǎng)生，老年護(hù)理與醫(yī)藥保健，等。

慢性疲勞綜合征是一種人體的重度亞健康狀態(tài)，患者除了具有持續(xù)的疲勞感，還伴隨注意力不集中、記憶力下降、睡眠障礙、肌肉關(guān)節(jié)痛等多種癥狀。中學(xué)生由于面臨學(xué)習(xí)的壓力和緊張的生活節(jié)奏，是慢性疲勞綜合征易發(fā)人群。慢性疲勞綜合征的致病原因與患者的個(gè)人因素、家庭因素和社會(huì)因素有關(guān)。然而，目前依然缺乏關(guān)于中學(xué)生慢性疲勞綜合征的研究數(shù)據(jù)，

瑜伽教學(xué)基本理論和技巧

本書收錄了八段錦、易筋經(jīng)、少林內(nèi)功三種*代表性的傳統(tǒng)功法。采用功法分解、真人示范，動(dòng)作示范者是全國中醫(yī)藥院校傳統(tǒng)保健運(yùn)動(dòng)會(huì)的冠軍獲得者，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范。并附有詳細(xì)的文字注解，使讀者清楚每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)、鍛煉的肌肉、治療預(yù)防的病證。

為提升電網(wǎng)企業(yè)員工自我健康管理能力，倡導(dǎo)“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念，普及健康知識與技能，改善員工生活方式，預(yù)防慢性疾病，提高健康素養(yǎng)，國網(wǎng)浙江省電力有限公司組織編寫了《員工健康管理》。本書共分為七章，主要介紹員工健康管理知識、基本策略和健康風(fēng)險(xiǎn)評估；體適能與健康管理；運(yùn)動(dòng)鍛煉與自我評價(jià)；平衡膳食與健康管理；行

手是人體經(jīng)絡(luò)穴位的集中區(qū)，從拇指到小指，手上有六條經(jīng)絡(luò)通過，而且手上還集中了許多重要穴位和身體反射區(qū)。因此，有意識地鍛煉手指，通過鍛煉手部經(jīng)絡(luò)、反射區(qū)，有助于調(diào)理病痛，遠(yuǎn)離亞健康，防治常見病。本書有針對性的精選增強(qiáng)腑臟功能、保持身體活力、日常保健消除亞健康以及緩解慢性病等手指操，易學(xué)好用，日常生活、工作間隙隨時(shí)可做，每

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，分布在大腦額葉部分的運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)，直接掌控著全身各部位的活動(dòng)，而手指對應(yīng)著大面積的運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)區(qū)，也就是說，鍛煉手指能刺激到大腦的很大一部分，可以活化大腦增強(qiáng)身體抗衰能力。本書通過教大家促進(jìn)末梢血液循環(huán)手指操、開發(fā)左右腦手指操、快速充電手指操、緩解腦疲勞的手指操等，喚醒身體自帶的健腦、防衰能力，讓每一個(gè)人保持頭腦

以中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“太極拳”“五禽戲”等優(yōu)秀傳統(tǒng)健身功法為載體，通過生動(dòng)有趣的歷史故事、嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的科普案例、新穎活潑的綜合活動(dòng)等，幫助學(xué)生了解傳統(tǒng)中醫(yī)對健身運(yùn)動(dòng)的理解，帶領(lǐng)學(xué)生一起解鎖傳統(tǒng)功法的當(dāng)代密碼。在感受中醫(yī)文化的無窮魅力的同時(shí)，也幫助學(xué)生從小具備持之以恒、動(dòng)靜相宜、張弛有度的健身運(yùn)動(dòng)理念，養(yǎng)成良好的健身運(yùn)動(dòng)習(xí)