PART 1
怎么吃更長壽
010
/ 走近食材，挖掘健康長壽的營養(yǎng)素寶庫
014
/ 飲食巧搭配，體魄強健更長壽
018
/ 關(guān)注熱量，活出輕盈體態(tài)
020
/ 自制手工食材，享受獨特風(fēng)味
022
/ 烹飪少油鹽，身體更添活力
024 / 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，輕松成為百歲壽星

PART 2
谷物、豆類及豆制品
028 / 小米
胡蘿卜絲蒸小米飯
小米南瓜粥
030 / 糙米
酸菜糙米炒飯


 
PART 1
怎么吃更長壽
010
/     走近食材，挖掘健康長壽的營養(yǎng)素寶庫
014
/     飲食巧搭配，體魄強健更長壽
018
/     關(guān)注熱量，活出輕盈體態(tài)
020
/     自制手工食材，享受獨特風(fēng)味
022
/     烹飪少油鹽，身體更添活力
024 / 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，輕松成為百歲壽星
 
PART 2
谷物、豆類及豆制品
028 /    小米
             胡蘿卜絲蒸小米飯
             小米南瓜粥
030 /    糙米
             酸菜糙米炒飯
031 /    小麥
             山藥小麥粥
032 /    燕麥
             玉米燕麥粥
             燕麥紫薯豆?jié){
034 /    高粱
             雜豆高粱粥
             高粱小米豆?jié){
036 /    玉米
             馬蹄玉米炒核桃
             紅豆玉米飯
038 /    毛豆
             毛豆炒雞肉
039 /    蠶豆   
             蒜香蠶豆炒飯
040 /    豌豆
             豌豆炒玉米粒
041 /    納豆
             納豆味噌蘿卜絲
042 /    黃豆
             黃豆小米粥
             番茄醬黃豆
044 /    黃豆芽
             涼拌黃豆芽
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