快樂的孩子最健康:學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒
定 價(jià):25 元
叢書名:贏在青春起跑線叢書
- 作者:張潔,劉希慶編著
- 出版時(shí)間:2009/4/1
- ISBN:9787030236128
- 出 版 社:科學(xué)出版社
- 中圖法分類:B842.6-49
- 頁碼:189
- 紙張:
- 版次:1
- 開本:16開
《快樂的孩子最健康:學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒(第2版)》告訴你什么是情緒;教會(huì)你識(shí)別他人的情緒:引導(dǎo)你覺察自己的情緒,正確認(rèn)知并調(diào)節(jié)自己的情緒。把握快樂秘笈,快樂的孩子最健康!“贏在青春起跑線叢書”用生動(dòng)豐富的實(shí)例、幽默風(fēng)趣的漫畫為你懈讀青春的心事。《快樂的孩子最健康:學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒(第2版)》適合中學(xué)生朋友及其家長(zhǎng)、老師閱讀和參考。
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少年最識(shí)愁滋味,讓不開心的事情見鬼去吧,每臨大事要靜氣,不要鬼神細(xì)微的快樂
“贏在青春起跑線叢書”幫助青少年深入了解青春的意義,建立樂觀進(jìn)取的人生觀,學(xué)會(huì)包容、接納和欣賞自我和他人。它啟發(fā)生命的智慧,體現(xiàn)全人教育的理念,引導(dǎo)青少年不僅成為成熟的個(gè)體,更成為具有和諧群性、健康向上的社會(huì)人。
——徐光興(教育部中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)委員會(huì)專家委員、華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院教授)
我的孩子剛上初中,很叛逆。《快樂的孩子最健康》讓我的孩子變了個(gè)人似的,他懂得調(diào)節(jié)自己的情緒,不再大呼小叫了,我很欣慰。
——成成的媽媽(39歲,公務(wù)員)
這本書像一扇窗,透過它,我看見了自己內(nèi)心的波濤洶涌。我學(xué)會(huì)了控制,并結(jié)束了和爸爸媽媽的沖突。
——小蓓(初二女生)
目錄
序言 青春的生命之歌(徐光興)
一 認(rèn)識(shí)情緒
1. 情緒——心情的睛雨表/2
2. 區(qū)分“好情緒”和“壞情緒”/4
3. 情緒與健康/8
二 了解你的情緒
1. 你的情緒健康嗎?——診斷你的情緒狀況/14
2. 少年只愁滋昧——不良情緒從何而來?/25
了解你的生理變化——花季的小秘密/25
了解你的環(huán)境——煩惱來自何處?/26
了解你的思維——你有不合理觀念嗎?/30
3. 你會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒嗎?/32
如何恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒?/36
如何感受和調(diào)節(jié)別人的情緒?/39
如何調(diào)節(jié)你周圍的環(huán)境?/40
三 快樂秘笈——戰(zhàn)勝不良情緒的十劑良方
1. 理智調(diào)適法——理智戰(zhàn)勝情感/44
制怒有方——不要為一些小事情犯顏動(dòng)怒/46
無名火真的無名嗎?/48
2. 轉(zhuǎn)移不良情緒——讓不開心的事情見鬼去吧/51
活動(dòng)轉(zhuǎn)移——做自己喜歡做的事情/51
環(huán)境轉(zhuǎn)移/53
3. 學(xué)會(huì)宣泄——喜怒不形于色未必好/55
痛哭——男兒有淚也需彈/56
聲聲嘆息和怒吼——莫讓怨氣在體內(nèi)膨脹/57
傾訴——朋友是最好的心理醫(yī)生/58
娛樂——懂得娛樂的人才懂得生活/59
日記——內(nèi)心獨(dú)白的一片凈土/60
運(yùn)動(dòng)——讓煩惱隨汗水永遠(yuǎn)地流走/60
咨詢——開辟另一種交流空間/61
4. 學(xué)會(huì)安慰自己——塞翁失馬,焉知非福/62
將煩惱合理化——酸葡萄與甜檸檬/63
知足者常樂——樂觀無價(jià)/64
世上沒育后悔藥——不言后悔/65
5. 轉(zhuǎn)換思維——思想乃快樂之源/68
轉(zhuǎn)換思維的技巧/69
合理思維建議/72
6. 情緒升華——化阻力為動(dòng)力/75
7. 補(bǔ)償轉(zhuǎn)移——將不幸化為機(jī)會(huì)/78
戰(zhàn)勝命運(yùn)的考驗(yàn)——超越自我/79
尋找其他的滿足感——目標(biāo)轉(zhuǎn)移/80
謹(jǐn)防過度補(bǔ)償/80
8. 學(xué)會(huì)幽默——笑一笑,十年少/82
神奇的“笑”/83
多一點(diǎn)幽默/83
9. 自我激勵(lì)——力量在你心中/88
積極的自我暗示/89
自我激勵(lì)/93
10. 自我服松技巧——緊張是成功的絆腳石/95
調(diào)整環(huán)境刺激/95
自我放松技巧/96
自我身體控制/97
四 消除煩惱:調(diào)節(jié)情緒實(shí)戰(zhàn)篇
1. 人際交往/102
同學(xué)關(guān)系/102
與父母的關(guān)系/113
師生關(guān)系/120
2. 學(xué)業(yè)壓力/124
消除緊張與學(xué)習(xí)焦慮/124
考試焦慮怎么辦/129
產(chǎn)生厭學(xué)情緒怎么辦?/133
3. 情感困惑/135
了解你的生理變化和情緒變化/136
男女生之間沒有純粹的友誼嗎?/136
早戀的滋味是甜蜜還是苦澀?/138
意外事件引起的情緒波動(dòng)/142
4. 個(gè)性缺點(diǎn)/144
沖破自卑的束縛——不要處處感到自慚形穢/144
戰(zhàn)勝怯懦——走出膽戰(zhàn)心驚的日子/149
消除你的恐懼情緒/151
每臨大事要靜氣——克服急躁情緒/155
如何才能走出抑郁的陰影?/156
如何擺脫孤獨(dú)的纏繞?/162
陷入自我自閉怎么辦?/165
如何擺脫失望情緒?/166
五 快樂結(jié)語
1. 消除不良情緒的幾大誤區(qū)/172
消極的心理防衛(wèi)173
不良的生活習(xí)慣/180
2. 快樂處方箋——改變情緒的四大法寶/183
加強(qiáng)鍛煉/184
合理飲食/184
積極思維/185
合理休息/185
3. 捕捉身邊的快樂/187
不要忽視細(xì)微的快樂/187
善待自己和他人/188
嫉妒心理的危害性極大。無論是嫉妒者,還是被嫉妒者,都會(huì)造成心靈的傷害。對(duì)于被嫉妒者而言,不少人因?yàn)榧刀识墒懿话字。歷史上諸如孫臏致殘、韓非致死、屈原流放、柳宗元被貶等,除了社會(huì)政治原因以外,都是受嫉賢妒能者的迫害所致.對(duì)于嫉妒者而言必定是損人不利己。《三國(guó)演義》里的周瑜,年輕有為,才華橫溢,唯獨(dú)斗不過諸葛亮,因此心生嫉妒,欲置諸葛亮于死地。結(jié)果沒有殺成諸葛亮,自己卻帶著怨恨和氣憤早早死去。正像俗語“搬起石頭砸自己的腳”一樣,嫉妒者以害人的目的開始,以害己的結(jié)果而告終。
嫉妒心理是人類最黑暗的心理。有嫉妒毛病的人,他首先在心理上就是一個(gè)弱者,是一個(gè)小心眼的人,是一個(gè)自卑的人。正因?yàn)樽员,所以他才嫉妒。這種自卑感像惡魔一樣糾纏著他,使他不得不運(yùn)用強(qiáng)烈的心理防御手段來保護(hù)自己。有強(qiáng)烈自卑感的人常常會(huì)計(jì)算理想與現(xiàn)實(shí)的差距,去嫉妒那些已經(jīng)取得理想成就的人。
心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn),過度自尊的人容易產(chǎn)生嫉妒。卓別林去世后兩個(gè)月,他的女兒向新聞界披露了一件令人意外的事情。卓別林曾以制片人的身份主持過一部《海的女兒》的拍攝,導(dǎo)演是一位當(dāng)時(shí)沒有什