失眠、多夢(mèng)、肌膚暗淡無(wú)光,臉上長(zhǎng)色斑……怎么辦?如何使自己的皮膚質(zhì)地變好,擁有靚麗容顏和窈窕身材?《MBOOK隨身讀:女性中醫(yī)美容小全書》就是你最好的美容小幫手!中醫(yī)美容能讓你從根本上延緩衰老,使青春常駐,花最少的金錢,在最短的時(shí)間里內(nèi)外兼修、養(yǎng)足氣血,由內(nèi)而外散發(fā)出令人羨慕的迷人光彩。
每一位女性朋友都渴望擁有美麗的容貌和勻稱的身材,而要從根本上延緩衰老,使青春常駐,還要對(duì)身體由內(nèi)而外進(jìn)行全面調(diào)理。趙廣娜編寫的這本《MBOOK隨身讀:女性中醫(yī)美容小全書》從中醫(yī)角度教給現(xiàn)代女性如何由內(nèi)而外美容美體,還借助案例以及各種形象的比喻,深入淺出地闡述了中國(guó)古今幾十位名中醫(yī)的女性美容秘笈,闡述清晰,資料翔實(shí),是一本集實(shí)用性與可讀性于一體的書籍。
中醫(yī)美容,美麗由內(nèi)而外幾千年來(lái),中醫(yī)靠自己獨(dú)特的診療手段,在預(yù)防和治療女性疾病方面發(fā)揮了重要作用,直到現(xiàn)在,古老而神奇的中醫(yī)依然魅力不倒。正如著名科學(xué)家錢學(xué)森所說(shuō):“人體科學(xué)的方向是中醫(yī),不是西醫(yī),西醫(yī)也要到中醫(yī)的道路上來(lái)。21世紀(jì)醫(yī)學(xué)的主宰者是中醫(yī)中藥。”健康是女人生存和生活的基石,是生命的源泉。失去了健康,女人就像枯萎的花兒一樣,黯然無(wú)色?墒请S著社會(huì)的飛速發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,以及生活及工作的壓力,已經(jīng)使不少女人失去了往日的青春靚麗和激情四射,精神萎靡、食欲不振、疾病纏身、未老先衰……已經(jīng)成為很多女性的典型癥狀。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡的養(yǎng)生觀。中醫(yī)認(rèn)為,萬(wàn)事萬(wàn)物都離不開運(yùn)動(dòng)與平衡。維系陰陽(yáng)平衡是女人健康美麗的根本宗旨:陰陽(yáng)平衡則人氣血充足、精力充沛;陰陽(yáng)失調(diào)人就會(huì)患病、早衰、甚至死亡。此外,內(nèi)臟康健,優(yōu)質(zhì)睡眠,飲食養(yǎng)生等,都是女性中醫(yī)美容的根本要素,對(duì)女性的日常生活起著重要的指導(dǎo)作用。本書從中醫(yī)角度教給現(xiàn)代女性如何由內(nèi)而外美容美體,是一本集實(shí)用性與可讀性于一體的書籍。書中融合了中國(guó)古今幾十位名醫(yī)的女性美容秘笈,為了增強(qiáng)可讀性與趣味性,書中運(yùn)用了大量有趣的故事、生動(dòng)的事例以及各種形象的比喻。此外本書編著頗多新意,既做到了把傳統(tǒng)養(yǎng)生理論方法與現(xiàn)代養(yǎng)生科學(xué)成果相結(jié)合,又抓住了最主要的養(yǎng)生方法予以闡述,突出重點(diǎn),闡述清晰。我們衷心希望,每個(gè)追求健康美麗的女性都能夠掌握科學(xué)的養(yǎng)生方法,從而輕松擁有嬌貴和美麗!
第一章 平衡陰陽(yáng)--要做平衡美人
人生有形,不離陰陽(yáng)
陰陽(yáng)失衡是導(dǎo)致女性疾病的根源
“上火”意味著身體陰陽(yáng)失衡
亞健康是輕度陰陽(yáng)失衡
女性陽(yáng)虛調(diào)養(yǎng)謹(jǐn)記“五綱要”
女性陰虛調(diào)養(yǎng)堅(jiān)持“五步走”
第二章 五臟六腑--健康美麗由內(nèi)而外
養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為先
養(yǎng)腎,讓女人“腎”氣靈人
養(yǎng)胃應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主
養(yǎng)肝護(hù)肝,遠(yuǎn)離肝病
補(bǔ)肺護(hù)肺乃長(zhǎng)壽之本
養(yǎng)脾胃乃除百病之根本
保養(yǎng)膽臟,維護(hù)人體的殺毒系統(tǒng)
保養(yǎng)大小腸從揉腹做起
三焦為人體健康的總管
第三章 聰明飲食--會(huì)吃的女人美如花
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
合理飲食結(jié)構(gòu)為健康加油
飲食要有節(jié)制,不能隨心所欲
飲食清淡乃健康長(zhǎng)壽之要訣
若要身體壯,飯菜嚼成漿
女人更要遠(yuǎn)離高脂肪食品
健腦又益壽,食用核桃好
合理膳食是健康身體的保證
要吃飛禽,首選鵪鶉
第四章 良好睡眠--用心打造“睡美人”
安寢乃人生最樂(lè)
失眠讓女人失去“色彩”
睡覺關(guān)燈,保證睡眠質(zhì)量
屈膝側(cè)臥勝過(guò)正面仰臥
睡前燙燙腳,勝似吃補(bǔ)藥
先睡心,后睡眼
蒙頭睡覺對(duì)身體有害無(wú)益
子時(shí)大睡,午時(shí)小憩
第五章 美容瘦身--做個(gè)養(yǎng)眼的瘦美人
妙用珍珠,打造絕代佳人
五臟健康,容顏才美
防止日曬,減少斑斑點(diǎn)點(diǎn)
按摩是肌膚保養(yǎng)的最好辦法
叩齒咽津,美顏美膚
每天吃仨?xiàng),終生不顯老
黃瓜是“廚房里的美容劑”
粥是女人美容養(yǎng)顏的新寵
紅薯乃美容瘦身之極品
運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法
常服蜂蜜會(huì)讓你面如花紅
第六章 延緩衰老--永葆十八歲的容顏
氣血淤滯可致人體衰老
女人抗衰老,排毒養(yǎng)腎不能少
常吃玉竹美容又延壽
久服何首烏,健筋骨,益壽延年
人老心不老,怡情最重要
不讓紅顏老去的保養(yǎng)三部曲
四季不離姜,容顏不老方
遵循抗衰老的十條營(yíng)養(yǎng)原則
第七章 運(yùn)動(dòng)保健--因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),所以健美
運(yùn)動(dòng)是女人生命力的根基
平衡氣血生態(tài)的“五禽戲”
下午四時(shí)是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
動(dòng)以養(yǎng)形,以形勞不倦為度
運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,年齡說(shuō)了算
第八章 生活保健--職場(chǎng)女性的養(yǎng)生方案
謹(jǐn)防勞累過(guò)度以致疾病
少食多餐,反對(duì)暴飲暴食
女人,請(qǐng)放慢生活的腳步
吃雞肉能活血脈、強(qiáng)筋骨
專門給上班族女人的營(yíng)養(yǎng)單
附錄 歷代醫(yī)典與名醫(yī)概述
魯國(guó)的公扈、趙國(guó)的齊嬰兩人生病之后,一道去請(qǐng)神醫(yī)扁鵲為其診治。扁鵲先對(duì)公扈說(shuō):“你有遠(yuǎn)大的抱負(fù),又善于思考問(wèn)題,遇事能有很多的辦法,但較為柔弱!苯又洲D(zhuǎn)向齊嬰:“你則正好與公扈相反。你對(duì)未來(lái)缺乏長(zhǎng)遠(yuǎn)的打算,思想比較簡(jiǎn)單,然而氣質(zhì)卻很剛強(qiáng),為人處世少用心計(jì),卻喜歡獨(dú)斷專行!弊詈螅怡o對(duì)他倆說(shuō):“現(xiàn)在如果讓我將你們的心來(lái)個(gè)互換,你們就都可以好了!庇谑潜怡o便將二人的胸腔打開,取出心來(lái)。交換安放。手術(shù)完畢之后,又在傷口處敷上神藥,等他們醒來(lái)后,發(fā)現(xiàn)病果然好了。他們一同辭謝了扁鵲之后。就各自回家了。但由于心已互換,結(jié)果公扈就回到了齊嬰的家,而齊嬰則回到了公扈的家。這兩家的老婆孩子都不認(rèn)識(shí)回家的人,于是都發(fā)生了爭(zhēng)吵。公扈、齊嬰無(wú)法可想,只好請(qǐng)扁鵲出面解釋。扁鵲就把事情的原委告訴了這兩家人,這樣才使?fàn)幊车靡云较。上面的故事只是古代的傳說(shuō),但從中我們可以看到心在人體中起到了十分重要的作用。心位于胸腔之內(nèi),膈膜之上,外有心包衛(wèi)護(hù),內(nèi)有孔竅相通。中醫(yī)學(xué)對(duì)心的形態(tài)結(jié)構(gòu)有較明確的記載,如《醫(yī)宗必讀·改正內(nèi)景臟腑圖》說(shuō):“心象尖圓,形如蓮蕊!庇械闹嗅t(yī)把心分為血肉之心和神明之心。血肉之心主血脈,神明之心主神志。如明代醫(yī)家李梃在《醫(yī)學(xué)入門》中說(shuō):“有血肉之心,形如未開蓮花,居肺下肝上是也。有神明之心……主宰萬(wàn)事萬(wàn)物,虛靈不昧者是也!毙臑樯裰、血之主、脈之宗,在五行屬火,配合其他所有臟腑功能活動(dòng),起著主宰生命的作用。故((黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“心者,君主之官也!毙牡闹饕砉δ苡袃蓚(gè):1。心主血脈心主血脈包括主血和主脈兩個(gè)方面。全身的血,都在脈中運(yùn)行,依賴于心臟的推動(dòng)作用而輸送到全身。脈,即血脈,是氣血流行的通道,又稱為“血之府”。心臟是血液循環(huán)的動(dòng)力器官,它推動(dòng)血液在脈管內(nèi)按一定方向流動(dòng),從而運(yùn)行周身,維持各臟腑組織器官的正常生理活動(dòng)。中醫(yī)學(xué)把心臟的正常搏動(dòng)、推動(dòng)血液循環(huán)的這一動(dòng)力和物質(zhì),稱之為心氣。另外,心與血脈相連,心臟所主之血,稱之為心血,心血除參與血液循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)各臟腑組織器官之外,又為神志活動(dòng)提供物質(zhì)能量,同時(shí)貫注到心臟本身的脈管,維持心臟的功能活動(dòng)。因此,心氣旺盛、心血充盈、脈道通利,心主血脈的功能才能正常,血液才能在脈管內(nèi)正常運(yùn)行。2。心主神志古人認(rèn)為人的精神活動(dòng)是由心主宰的,而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)屬于大腦的生理功能,是大腦對(duì)外界客觀事物的反映。但是,中醫(yī)學(xué)從整體觀念出發(fā),認(rèn)為人體的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)是各臟腑生理活動(dòng)的反映,因此把神分為五個(gè)方面,分別與五臟相應(yīng)。故《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》說(shuō):“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏志。”人體的精神、意識(shí)、思維活動(dòng),雖然與五臟都有關(guān)系,但主要還是歸屬于心的生理功能。心是藏神之所,是神志活動(dòng)的發(fā)源地。中醫(yī)認(rèn)為“心之在體,君之位也;九竅之有職,官之分也。心處其道,九竅循理;嗜欲充益,目不見色,耳不聞聲。故日:上離其道,下失其事!币馑际钦f(shuō)心對(duì)于人體,如同君主在國(guó)中處于主宰地位;九竅各有不同的功能,正如百官各有自己的職責(zé)一樣。如果心能保持正常,九竅等各器官也就能有條不紊地發(fā)揮其作用;如果心里充滿著各種嗜欲雜念,眼睛就看不見顏色,耳朵就聽不見聲音。所以說(shuō)心要是違背了(清靜寡欲的)基本規(guī)律,各個(gè)器官也就會(huì)失去各自應(yīng)有的作用。因此,我們要善于養(yǎng)心,對(duì)此可從以下五個(gè)方面做起:1。靜心就是要心緒寧?kù)o,心靜如水,不為名利所困擾,不為金錢、地位鉤心斗角,更不能為之而寢食不安。2。定心每個(gè)人都有一本難念的經(jīng),但事在人為,樂(lè)在創(chuàng)造。要善于自我調(diào)整心態(tài),踏實(shí)度日,莫為瑣事所煩憂;磉_(dá)樂(lè)觀,喜樂(lè)無(wú)愁。縱有不快,也一笑了之,豈非愜意?3。寬心要心胸開闊。宰相肚里能行船,心底無(wú)私天地寬。讓寬松、隨和、寧?kù)o的心境陪伴您,豈非是快樂(lè)每一天?4。信心面對(duì)生活中的失意與坎坷,不灰心、不氣餒,對(duì)生活抱有十足的信心,堅(jiān)信通過(guò)努力,發(fā)揮自己的智慧和潛能,就能渡過(guò)難關(guān)。5。善心要有一顆善良之心,時(shí)時(shí)處處事事都能設(shè)身處地為別人著想,好善樂(lè)施獻(xiàn)愛心,向需要幫助的人伸出熱情的援助之手,自己的心境也會(huì)得到慰藉。
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