《焦慮這個(gè)可以有》由魏卓、尚登飛編著。
焦慮，在社會(huì)人群中普遍存在著，人們一邊焦慮著，一邊陷入對(duì)它的恐慌……其實(shí)，焦慮并沒(méi)有那么可怕，只要分清適度焦慮和過(guò)度焦慮，學(xué)會(huì)掌控自己的焦慮惰緒，我們就可以讓焦慮發(fā)揮出它的正能量。《焦慮這個(gè)可以有》引導(dǎo)人們正確地列待焦慮，在生活中保持適當(dāng)?shù)慕箲]度，并給予了一些緩解過(guò)度焦慮情緒狀態(tài)的建議與方法。
武漢大學(xué)權(quán)威心理咨詢專家擔(dān)綱編寫力作！中國(guó)首套心理自助叢書！解脫與快樂(lè)在等待你！ 如何才能與焦慮成為好朋友呢？魏卓、尚登飛編著的《焦慮這個(gè)可以有》將與你一起認(rèn)識(shí)焦慮，解讀焦慮，并提供一些簡(jiǎn)單易行的了解焦慮層次、水平的自我檢測(cè)方法和工具，從而讓我們能夠?qū)ぷ�、生活中出現(xiàn)的不同層面的焦慮加以區(qū)分，及時(shí)調(diào)節(jié)那些超出正常合理范圍的焦慮情緒，使之回到合理范圍之內(nèi)，讓超警戒范圍的焦慮不再成為痛苦和疾病的罪魁禍?zhǔn)�；而�?duì)于那些正常合理的焦慮則加以好好利用，不再害怕它的存在，與它成為好朋友。
與焦慮成為好朋友
認(rèn)識(shí)篇
第一章 形形色色的焦慮
第一節(jié) 焦慮是什么
第二節(jié) 焦慮從何處而來(lái)，又向何方而去
第三節(jié) 形形色色的焦慮
第四節(jié) 打開(kāi)焦慮癥的潘多拉盒子
第二章 焦慮了，意味著什么
第一節(jié) 焦慮的力量
第二節(jié) 適度焦慮，痛并快樂(lè)著
第三章 識(shí)別焦慮
第一節(jié) 焦慮的表現(xiàn)
第二節(jié) 如何識(shí)別“好孩子”和“壞孩子”
【心理測(cè)試】焦慮狀態(tài)／特質(zhì)調(diào)查測(cè)試
【心理測(cè)試】焦慮自測(cè) 與焦慮成為好朋友
認(rèn)識(shí)篇
第一章 形形色色的焦慮
第一節(jié) 焦慮是什么
第二節(jié) 焦慮從何處而來(lái)，又向何方而去
第三節(jié) 形形色色的焦慮
第四節(jié) 打開(kāi)焦慮癥的潘多拉盒子
第二章 焦慮了，意味著什么
第一節(jié) 焦慮的力量
第二節(jié) 適度焦慮，痛并快樂(lè)著
第三章 識(shí)別焦慮
第一節(jié) 焦慮的表現(xiàn)
第二節(jié) 如何識(shí)別“好孩子”和“壞孩子”
【心理測(cè)試】焦慮狀態(tài)／特質(zhì)調(diào)查測(cè)試
【心理測(cè)試】焦慮自測(cè)
實(shí)戰(zhàn)篇
第四章 與焦慮一起走向成功
第一節(jié) 讓自己焦慮
第二節(jié) 把握適度焦慮的水平
第五章 認(rèn)識(shí)常見(jiàn)的過(guò)度焦慮情緒反應(yīng)
第一節(jié) 考前焦慮
【心理測(cè)試】考試焦慮自測(cè)
第二節(jié) 面試焦慮
【心理測(cè)試】面試焦慮程度小測(cè)驗(yàn)
第三節(jié) 社交焦慮
【心理測(cè)試】社交焦慮自測(cè)
第四節(jié) 過(guò)錯(cuò)焦慮
【心理測(cè)試】?jī)?nèi)疚感測(cè)試
第五節(jié) 職場(chǎng)焦慮
【心理測(cè)試】職場(chǎng)壓力狀況測(cè)試
第六章 馴服“壞孩子”—一緩解焦慮的自助方法
第一節(jié) 面對(duì)焦慮癥——專業(yè)治療
第二節(jié) 修煉當(dāng)下的力量——與自己在一起
第三節(jié) 天人合一——與自然在一起
第四節(jié) 把焦慮吃回去——飲食緩解焦慮
第五節(jié) 愛(ài)——緩解過(guò)度焦慮的“制勝寶典”
【心理測(cè)試】社會(huì)支持評(píng)定量表（SSRS）
參考書目
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