《瑜伽:氣功與冥想(精選版)》是國內(nèi)暢銷20多年的瑜伽類書籍,不僅擁有數(shù)百萬讀者,也是瑜伽教師和修習(xí)者高度認(rèn)可的珍貴資源。這個精選版是原《瑜伽:氣功與冥想(精選版)》的精華集萃,向讀者介紹最重要的瑜伽練習(xí)以及瑜伽大智慧,從而幫助讀者獲取瑜伽最高的效益。對于剛踏上瑜伽之路的初習(xí)者,或是想深入修習(xí)瑜伽的常年習(xí)練者,這個精選版必定是您瑜伽生活中不可或缺的好伴侶。
它能助您:
在自家舒適的環(huán)境學(xué)練精選的50多個經(jīng)典瑜伽姿勢和36組課程
在不同的每日修習(xí)計(jì)劃中,享受到姿勢練習(xí)的多樣化
通過古老的瑜伽潔凈技法達(dá)到增進(jìn)健康、預(yù)防疾病之效
發(fā)現(xiàn)達(dá)到內(nèi)在安寧和深度快樂的冥想最高境界之秘訣
減壓除慮,氣定神閑
達(dá)到最佳的身心和精神安康
張蕙蘭,(瑜伽名字是外史那瓦·達(dá)西)在三十多年前,就已經(jīng)開始把瑜伽的贈予傳遞給別人了。當(dāng)她只有17歲時,就開始認(rèn)真探討和習(xí)練瑜伽。在接受了柏忠言先生的啟發(fā)與嚴(yán)格專門訓(xùn)練及其他瑜伽前輩們的指點(diǎn)后,蕙蘭開始在全國各地免費(fèi)地傳授瑜伽課程,深切渴望能為中國人民服務(wù),她知道把瑜伽帶給中國人就是她此生的目的。
在了解到電視傳媒對瑜伽推廣的重要性后,蕙蘭便開始著手一項(xiàng)艱巨的工作——制作世界一流的瑜伽電視系列節(jié)目。1985年通過中央電視臺,張蕙蘭和瑜伽走人了千家萬戶,深入成萬上億人的心中,瑜伽就此深受人民的喜愛,蕙蘭也就成為中國大陸家喻戶曉的傳奇人物。15年來,“蕙蘭瑜伽系列”從未間斷地播放,并成為中國電視系列史上播放時間最久的節(jié)目之一。因此,許多人一提到張蕙蘭,就會親切地稱她為當(dāng)代中國的“瑜伽之母”。
在上世紀(jì)90年代,張蕙蘭開始聞名于西方,因?yàn)槲鞣饺俗⒁獾睫ヌm瑜伽那與眾不同、獨(dú)一無二和親切熱忱的傳授方式。于是從1998年起,通過PBS電視網(wǎng)在全美各地播出,使她的瑜伽電視系列成了掀起美國和西方現(xiàn)代瑜伽熱潮上的重要推手。今天,蕙蘭的DVD、音樂CD、得獎的瑜伽節(jié)目,還有書籍,都受到成萬上億人的喜愛,進(jìn)而使她成為當(dāng)今世上最受尊敬和名氣響亮的瑜伽老師之一。
柏忠言,當(dāng)代造詣深厚正統(tǒng)的瑜伽宗師柏忠言(瑜伽名字是悉達(dá)斯瓦魯普·阿南達(dá))來自于包括了像羅摩奴閣、柴坦尼亞等著名的歷史人物的一脈。這個歷史悠久的師徒相傳是從最初最有權(quán)威的薄伽梵史利克爾史那講授瑜伽最高層次的權(quán)威文獻(xiàn)《薄伽梵歌》開始的。柏忠言教授瑜伽超過40年。他有許多學(xué)生分布在美國、澳大利亞還有其他許多國家。
柏忠言同時還是一位藝術(shù)家,他寫曲作詞、灌唱CD,聲韻悅耳并觸人心弦、感人肺腑,同時歌詞含義都是鼓勵人心向善、向上,因而獲得了極高的贊評。雖然柏忠言也曾是一位將生命之氣提升至頭頂并由此逸出的專家(即昆達(dá)利尼瑜伽)。但在四十多年前他就不再宣揚(yáng)這一體系了。他遵從本宗歷傳師尊的先例,著重在瑜伽語音冥想、業(yè)瑜伽(即實(shí)踐的、無私活動的瑜伽)和巴克悌瑜伽(愛心服務(wù)瑜伽)等方面的教導(dǎo)和傳授。
導(dǎo)論
把中國氣功和印度瑜伽共冶一爐
怎樣按本書學(xué)習(xí)瑜伽
一般的日常例行瑜伽練習(xí)
第一篇 瑜伽姿勢和技法(呼吸、姿勢和潔凈)
第一章 瑜伽姿勢練習(xí)(阿薩那)
導(dǎo)言
姿勢練習(xí)安全指南和建議
鍛煉前的暖身練習(xí)
第二章 瑜伽姿勢學(xué)習(xí)課程與日常修習(xí)計(jì)劃介紹
第一節(jié) 基本學(xué)習(xí)課程
第二節(jié) 姿勢學(xué)習(xí)計(jì)劃
第三節(jié) 姿勢日常修習(xí)計(jì)劃
第三章 瑜伽姿勢(阿薩那)
第一節(jié) 瑜伽呼吸——自然而完全的呼吸
第二節(jié) 關(guān)節(jié)練習(xí)
肩旋轉(zhuǎn)式
腳踝練習(xí)
蹬自行車式
敬禮式
頂峰式
韋史努式
第三節(jié) 背部練習(xí)
罐頭開啟器和炮彈式
船式
貓伸展式
虎式
搖擺式
向太陽致敬式
第四節(jié) 扭轉(zhuǎn)姿勢
下半身搖動式
簡化脊柱扭動式
半脊柱扭動式
脊柱扭動式
腰軀轉(zhuǎn)動式
第五節(jié) 前彎姿勢
單腿交換伸展式
雙腿背部伸展式
蝴蝶式練習(xí)
束角式
坐角式
叩首式
叭喇狗式
雙角式
……