《民族健身操教程/云南省“十二五”規(guī)劃教材》分為理論知識，教學(xué)實踐，規(guī)則、裁判法，理論知識拓展四大部分共15章。理論部分包括民族健身操的概述、分類、特點(diǎn)、功能、發(fā)展趨勢及成套動作創(chuàng)編方法；《民族健身操教程/云南省“十二五”規(guī)劃教材》的教學(xué)實踐部分包括徒手、持輕器械的5套成套動作范例，即彝族煙盒健身操、傣族健身操、白族霸王鞭健身操、藏族健身操、彝族撒尼健身操；規(guī)則、裁判法部分包括總則、比賽通則、評判辦法、場地設(shè)置和器材、成績與名次判定、裁判人員及職責(zé)等規(guī)定；理論知識拓展部分包括營養(yǎng)與健康、體育鍛煉衛(wèi)生。
寸亞玲，女，白族，云南民族大學(xué)體育學(xué)院三級教授，碩士生導(dǎo)師，理論教研室主任，國家級精品課程主講教師，國家級教學(xué)團(tuán)隊主要成員之一，國家級社會體育指導(dǎo)員，教育部“師德教育專家?guī)臁背蓡T，云南省教學(xué)名師，云南省首屆高校中國夢教書育人“星光獎”優(yōu)秀教師，中國體育科學(xué)學(xué)會會員，云南民族大學(xué)十佳教書育人優(yōu)秀教師，云南省女高知協(xié)會會員，昆明市五華區(qū)第六屆、第七屆政協(xié)委員，云南省體操、健美操、藝術(shù)體操裁判委員會委員。
從事體育教學(xué)、科研工作30年，具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗、深厚的理論造詣和精湛的專業(yè)技能。1986～2011年7次參加全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動會，擔(dān)任云南省代表團(tuán)表演項目總編導(dǎo)、副總編導(dǎo)，獲金獎、銀獎、銅獎多項。曾擔(dān)任全國第八屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動會表演項目評委、出任5屆云南省少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動會表演項目裁判長。
第一章 民族健身操概述
第一節(jié) 民族健身操的定義
第二節(jié) 民族健身操分類
第三節(jié) 民族健身操的特點(diǎn)
第四節(jié) 民族健身操的功能
第二章 云南少數(shù)民族健身操的文化特性
第一節(jié) 云南省概況
第二節(jié) 云南省少數(shù)民族簡介
第三節(jié) 云南省民俗文化簡介
第四節(jié) 云南省少數(shù)民族舞蹈簡介
第五節(jié) 云南省民族健身操的起源與演進(jìn)
第三章 民族健身操的教學(xué)與訓(xùn)練
第一節(jié) 民族健身操的教學(xué)任務(wù)
第二節(jié) 民族健身操的教學(xué)特點(diǎn)
第三節(jié) 民族健身操的教學(xué)方法
第四節(jié) 民族健身操的運(yùn)動訓(xùn)練
第四章 民族健身操的創(chuàng)編
第一節(jié) 民族健身操的編排依據(jù)
第二節(jié) 民族健身操的創(chuàng)編原則
第三節(jié) 民族健身操的創(chuàng)編步驟與記寫方法
第四節(jié) 民族健身操的創(chuàng)編要點(diǎn)
第五章 民族健身操與音樂
第一節(jié) 民族健身操音樂的特點(diǎn)和應(yīng)用
第二節(jié) 民族健身操音樂的選配
第三節(jié) 運(yùn)用音樂時的注意事項
第六章 民族健身操與科學(xué)鍛煉
第一節(jié) 民族健身操鍛煉的生理負(fù)荷
第二節(jié) 民族健身操鍛煉的自我監(jiān)督體系
第三節(jié) 民族健身操鍛煉的科學(xué)方法
第四節(jié) 民族健身操鍛煉與衛(wèi)生
第七章 彝族煙盒健身操
第一節(jié) 彝族煙盒健身操概述
第二節(jié) 彝族煙盒健身操成套技術(shù)動作
第八章 傣族健身操
第一節(jié) 傣族健身操概述
第二節(jié) 傣族健身操成套技術(shù)動作
第九章 白族健身操
第一節(jié) 白族健身操概述
第二節(jié) 白族霸王鞭健身操成套技術(shù)動作
第十章 藏族健身操
第一節(jié) 藏族健身操概述
第二節(jié) 藏族健身操成套技術(shù)動作
第十一章 彝族撒尼健身操
第一節(jié) 彝族撒尼健身操概述
第二節(jié) 彝族撒尼健身操的成套技術(shù)動作
第十二章 民族健身操競賽規(guī)則
第一節(jié) 總則
第二節(jié) 場地設(shè)置和器材
第三節(jié) 比賽項目
第四節(jié) 比賽通則
第五節(jié) 評判辦法
第六節(jié) 成績與名次判定
第七節(jié) 申訴
第八節(jié) 裁判人員及職責(zé)
第十三章 民族健身操競賽裁判法
第一節(jié) 裁判工作人員應(yīng)具備的基本素質(zhì)
第二節(jié) 裁判委員會的組成和職能
第三節(jié) 比賽程序
第四節(jié) 競賽相關(guān)表格
第十四章 營養(yǎng)與健康
第一節(jié) 營養(yǎng)與營養(yǎng)素
第二節(jié) 熱量
第三節(jié) 平衡膳食
第四節(jié) 膳食指導(dǎo)
第十五章 體育鍛煉衛(wèi)生
第一節(jié) 體育鍛煉的衛(wèi)生要求
第二節(jié) 疲勞及其消除的方法
第三節(jié) 常見運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防原則
第四節(jié) 常見運(yùn)動損傷的處理
第五節(jié) 常見運(yùn)動性疾病的防治
第六節(jié) 運(yùn)動處方
附錄
主要參考文獻(xiàn)
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