開(kāi)篇：關(guān)愛(ài)自己，就是一劑良藥
最好的醫(yī)生是您自己
主動(dòng)參與，是治療成功的關(guān)鍵
高血壓治療的獲益來(lái)自于降低血壓本身
高血壓治療中要注意定期隨診
被診斷高血壓后要馬上行動(dòng)起來(lái)
對(duì)高血壓要有起碼的認(rèn)識(shí)
認(rèn)真履行醫(yī)生的建議
第一章：高血壓，不再是霧里看花！
　初窺高血壓從了解血壓開(kāi)始
　健康人的血壓能夠合理地調(diào)控
　什么叫血壓？
　正常血壓是如何維持的？
　血液容量影響血壓高低
　每搏輸出量主要影響收縮壓

開(kāi)篇：關(guān)愛(ài)自己，就是一劑良藥
最好的醫(yī)生是您自己
主動(dòng)參與，是治療成功的關(guān)鍵
高血壓治療的獲益來(lái)自于降低血壓本身
高血壓治療中要注意定期隨診
被診斷高血壓后要馬上行動(dòng)起來(lái)
對(duì)高血壓要有起碼的認(rèn)識(shí)
認(rèn)真履行醫(yī)生的建議
第一章：高血壓，不再是霧里看花！
　初窺高血壓從了解血壓開(kāi)始
　健康人的血壓能夠合理地調(diào)控
　什么叫血壓？
　正常血壓是如何維持的？
　血液容量影響血壓高低
　每搏輸出量主要影響收縮壓
　心跳快慢主要影響舒張壓
　大動(dòng)脈的血管彈力主要影響收縮壓
　血壓的波動(dòng)神經(jīng)-體液的總指揮
　外周血管阻力主要影響舒張壓
　高血壓的罪魁禍?zhǔn)住�—不良生活�?xí)慣
　您的父母有高血壓?jiǎn)幔?br />　食鹽，高血壓的催化劑
　人到老年，身不由己？
　胖人當(dāng)自強(qiáng)
　吸煙、飲酒和高血壓？
　煽風(fēng)點(diǎn)火的精神壓力
　繼發(fā)性高血壓那點(diǎn)事兒——找出“幕后黑手”
　藏身場(chǎng)所之一——腎臟
　腎實(shí)質(zhì)性高血壓
　腎血管性高血壓
　藏身場(chǎng)所之二——內(nèi)分泌系統(tǒng)
　原發(fā)性醛固酮增多癥
　庫(kù)欣綜合征
　嗜鉻細(xì)胞瘤
　甲狀腺疾病
　甲狀旁腺功能亢進(jìn)
　藏身場(chǎng)所之三——主動(dòng)脈
　高血壓，不只是血壓高！
　您的血管夠堅(jiān)強(qiáng)嗎？
　您的心臟能撐多久？
　顱腦血管重負(fù)難堪
　腎臟“工廠”——“工人”的下崗辛酸史
　擦亮心靈的窗戶(hù)
　您能“感覺(jué)”血壓升高時(shí)，病情可能已經(jīng)惡化了
　不能光靠癥狀來(lái)判斷高血壓
　高血壓的危險(xiǎn)度分級(jí)
　可怕的高血壓危象
第二章：高血壓朋友的就醫(yī)地圖
　高血壓患者必知：血壓測(cè)量的那些事兒
　挑個(gè)血壓計(jì)
　您會(huì)正確使用血壓計(jì)嗎？
　測(cè)血壓：也沒(méi)那么簡(jiǎn)單
　我一到醫(yī)院血壓就高，這是怎么回事？
　24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)
　我到了醫(yī)院血壓反而不高，又是怎么回事？
　被診斷高血壓了，我還要做哪些檢查呢？
　我的高血壓嚴(yán)重嗎？
　用于排除繼發(fā)性高血壓的檢查
　直擊命門(mén)——腎臟疾病的篩查
　剝絲抽繭——內(nèi)分泌系統(tǒng)的篩查
　其他繼發(fā)性高血壓的篩查
　用于篩查高血壓靶器官受累的檢查
　最應(yīng)關(guān)注的——心血管損害檢查
　不可忽視的——腎臟損害檢查
　見(jiàn)微知著的——眼底檢查
　治療的基礎(chǔ)是改善生活習(xí)慣
　不是“降低”血壓，而是“控制”血壓
　血壓控制的好壞，關(guān)系您今后的人生
　飲食療法：少鹽，適當(dāng)?shù)臒峥ê途�衡的營(yíng)養(yǎng)
　運(yùn)動(dòng)療法：生命在于運(yùn)動(dòng)
　藥物療法：該出手時(shí)就出手
第三章：高血壓朋友的飲食天地
　飲食療法要從三處著眼：少鹽、限制熱卡和營(yíng)養(yǎng)均衡
　所有高血壓朋友都需要飲食療法
　通過(guò)規(guī)律的飲食來(lái)降低血壓
　限制鹽分絕非“鹽”過(guò)其實(shí)
　精準(zhǔn)減鹽有竅門(mén)
　人一天需要多少鹽？
　警惕“藏起來(lái)”的鹽
　低鹽美味如何烹飪？
　外出就餐：給您支招
　餐館飲食的特點(diǎn)
　油多、量大、口味重——各個(gè)擊破
　限制熱卡，輕松搞定
　控制體重知多少：1Kg＝1mmHg
　了解您自己應(yīng)該吃多少
　把握好熱量，說(shuō)難也不難
　如何制定我的“熱量計(jì)劃書(shū)”？
　“80大卡”——飲食生活中一個(gè)神奇的數(shù)值
　讓實(shí)踐來(lái)檢驗(yàn)一切
　胖人的減肥要點(diǎn)
　“少吃+運(yùn)動(dòng)”才是王道
　脂肪并非一無(wú)是處
　營(yíng)養(yǎng)均衡巧降壓
　蛋白質(zhì)：保持血管年輕態(tài)
　高血壓朋友如何選擇蛋白質(zhì)？
　氨基酸的種類(lèi)和數(shù)量決定蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
　膳食纖維：除去有害物質(zhì)助降壓
　膳食纖維的神奇功效
　維生素——營(yíng)養(yǎng)增效的潤(rùn)滑油
　降血壓——蔬菜水果幫你忙
　我需要特意補(bǔ)充“維生素藥丸”嗎？
　鉀和鈣：天然的降壓藥物
　礦物質(zhì)——另一種“潤(rùn)滑油”
　補(bǔ)鉀——降壓天平上的“籌碼”
　補(bǔ)鈣曬太陽(yáng)，輕松降血壓
　高血壓朋友的食譜舉例
　芹菜拌豆腐
　雞湯燉菇
　冬瓜草魚(yú)湯
第四章：高血壓朋友的自我保健
　適度的運(yùn)動(dòng)——你值得擁有！
　生命在于運(yùn)動(dòng)
　養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，形成“易瘦體質(zhì)”
　高血壓朋友如何做運(yùn)動(dòng)？
　燃燒吧脂肪：做有氧運(yùn)動(dòng)
　“微笑運(yùn)動(dòng)”——您需要的運(yùn)動(dòng)形式
　脈搏——運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的“測(cè)試表”
　您需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗多少熱量？
　您一天需要運(yùn)動(dòng)多久？
　高血壓朋友運(yùn)動(dòng)時(shí)的“清規(guī)戒律”
　問(wèn)問(wèn)自己的醫(yī)生
　運(yùn)動(dòng)中要心平氣和
　做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
　運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分
　改變導(dǎo)致血壓升高的生活方式
　生活規(guī)律，血壓穩(wěn)定
　精神壓力——高血壓的“麻煩制造者”
　對(duì)香煙說(shuō)“不”
　塞翁失馬，焉知非福
　吸煙帶來(lái)的種種危害
　今天，和香煙作最后的訣別吧！
　高血壓朋友的“保暖生活”
　高血壓朋友的旅游“小錦囊”
　外出旅游必備品
　優(yōu)先考慮自助游
　飲食不放松，心情要放松
第五章：高血壓朋友的藥物戰(zhàn)友們
　哪些高血壓朋友需要藥物治療？
　根據(jù)高血壓的分級(jí)判斷有無(wú)必要用藥
　根據(jù)病情選用藥物
　生活療法和藥物療法要雙管齊下
　使用藥物并非進(jìn)了保險(xiǎn)箱
　降壓藥物的分類(lèi)和用法
　什么時(shí)候用？
　要用多大劑量？
　降壓治療：何時(shí)達(dá)標(biāo)？
　常用口服降壓藥的分類(lèi)
　降壓利尿劑
　β受體阻滯劑
　α受體阻滯劑
　鈣離子拮抗劑
　ACEI/ARb
　降壓藥和其他藥物的相互作用
　小知識(shí)欄：老年人使用降壓藥物的注意事項(xiàng)
　靜脈降壓藥：何時(shí)出手？
　針對(duì)高血壓并發(fā)癥的治療手段