第1章　從無能的自己開始努力 001
每個人都是珍珠 002
不要將精力傾注在不存在的事物上 006
現(xiàn)在可以做些什么 010
比爾·蓋茨也只是做了他能做到的事 013
從小事做起 017
繞遠路是最快的捷徑 021
潛意識的成長是倍數(shù)游戲 023
第2章　迎接理想中的自己的準備活動 031
再次確認你改變自己的決心 032
世上沒有免費的午餐 036
先準備一個能容納幸福的口袋 041
減肥成功后又迅速反彈的真正原因 044
助你成功的潛意識活用法 047
空口袋才有意義 050
嫉妒和急躁都是放棄的自我暗示 052
重要的是兩方面同時努力 057
潛意識不會代替行動 059
第3章　做和理想中的自己相稱的事 063
所謂的催眠術(shù) 064
不要上當受騙 067
比語言更有力的暗示 070
假如你的人生中總是出現(xiàn)不好的事 072
導(dǎo)致潛意識萎縮的最大原因 080
第4章　改變自己的21個技巧 083
技巧1　靜不下心來 086
技巧2　太緊張，手一直發(fā)抖 088
技巧3　沒有動力 090
技巧4　腦海中總浮現(xiàn)出不好的回憶 092
技巧5　想改變自己消極的形象 094
技巧6　總被他人左右 096
技巧7　戀愛運不佳 098
技巧8　待人接物時總是很緊張（1） 102
技巧9　待人接物時總是很緊張（2） 104
技巧10　希望對方能放下戒心 106
技巧11　不知道對方是否對自己敞開心扉 108
技巧12　希望能善于稱贊他人時（1） 110
技巧13　希望能善于稱贊他人時（2） 112
技巧14　想了解對方喜歡的異性類型 114
技巧15　不善于和初次見面的人談話 116
技巧16　說話時無法直視他人的眼睛 118
技巧17　笑容變得很虛偽時 120
技巧18　總是在不經(jīng)意間勃然大怒時 122
技巧19　不得不與合不來的人接觸時（1） 124
技巧20　不得不與合不來的人接觸時（2） 126
技巧21　無法坦誠相待的時候 128
第5章　變成理想中自己的方法 131
討厭現(xiàn)在的自己的你該如何做 132
成為自己喜歡的類型的人的方法 135
不要回應(yīng)他人的期待 140
不愛自己的人，不可能愛他人 144
第6章　讓人際關(guān)系變好的方法 147
不要懼怕自己討厭的事物 148
讓初次見面的人成為自己伙伴的方法（1） ——自我介紹 150
讓初次見面的人成為自己伙伴的方法（2）——不否定 154
和親朋好友鬧別扭時的處理方式 157
第7章　激發(fā)內(nèi)心深處的力量 163
最后的課題 164
心在何處 167
你可比蚊子大多了 170
在上百人面前講話也不緊張的方法 174
如何不被人生中的煩惱擊垮 176
你會創(chuàng)造出什么 179
后記